本文目录：

• 1、二百米赛跑技巧有哪些?
• 2、2百米怎样才能跑的快?
• 3、初三学生,2百米跑道,1500米,求跑法?
• 4、跑快100米200米有没有什么速成的方法?
• 5、...我报了二百米赛跑,谁能告诉我如何快速锻炼二百米,我一定要拿第一...

1、二百米赛跑技巧有哪些?

1、米跑技巧如下：起跑时对着左侧跑道的切点跑，跑100米左右的直线距离。前100米不能用全力，只能用百分之80左右力气。在直道进入弯道时要利用惯性，不能太发力。要注意弯道跑的要点如身体向内倾，外侧摆臂要大于内侧，两脚前掌稍向内。

2、先是负重练习，就是负重蹲下起来，以大约10个为极限的力量每组做5-6个，一直做到极限，上午做，下午慢跑练习。其次是多练弯道跑，最好是顺着弯道跑。

3、赛前热身 200百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度。因此赛前的热身是必须要进行的。

4、你好，我劝你多练体力，尽量跑多点圈。 然后比赛的时候不要弯道就冲。 如果你体力不够，可以尝试转弯时降低速度加大你跨的步伐。建议你在训练时试一下。

5、第一，不做拉伸类动作，如压腿啊之类的，第二，采用纵跳、高抬腿、加速跑等等我就不多说了其实对于热身的话，只需要少量热身就好了，确保自己的身体都拉伸开了就好了。

6、[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

2、2百米怎样才能跑的快?

提升跑200米的速度，首先需要进行全面的准备活动，包括压腿、小步跑、高抬腿和后蹬跑等，以提高身体的柔韧性和避免受伤。 增加爆发力训练，如跳深、纵跳、负重纵跳和负重深蹲等，以增强腿部力量和爆发力。

起跑时对着左侧跑道的切点跑，跑100米左右的直线距离。前100米不能用全力，只能用百分之80左右力气。在直道进入弯道时要利用惯性，不能太发力。要注意弯道跑的要点如身体向内倾，外侧摆臂要大于内侧，两脚前掌稍向内。

你好，我劝你多练体力，尽量跑多点圈。 然后比赛的时候不要弯道就冲。 如果你体力不够，可以尝试转弯时降低速度加大你跨的步伐。建议你在训练时试一下。

热身800-1200米 柔韧练习（自选）加速跑60米X2 有氧跑练习：走炮交替，45分钟-60分钟。放松 星期四 热身800-1200米 柔韧练习（自选）杠铃练习：A\伸踝B\半蹲C\弓箭步跳D\卧推E\坐凳小腿屈伸X4 放松 星期五（同周二）星期日休息。

短跑。前一段时间可以步子小一点，摆动频率快一点，到20米左右大腿抬高，手臂摆过下巴，步子可以夸大.冲刺阶段，与前20米状态一样。长跑。一般前半圈都要步幅大一些，手臂摆过下巴，到冲刺前70米加速，最后小步频率快地冲过终点。除了以上诀窍，最主要的还是要做一些锻炼。

影响短跑的因素有两个：一是步频，一是步幅。练习步幅以跨步跑、高抬腿跑、上坡跑、跨跳等来进行；练习步频则以快速冲刺跑、下坡跑、　牵引跑等等为主。再一个就是器械练习，杠铃深蹲，轻跳、扶墙后跑蹬跑。再有就是进行正确的摆臂练习、仰卧起坐练习腹肌；长跑增加体力练习，。

3、初三学生,2百米跑道,1500米,求跑法?

保证呼吸节奏，三步一吸三步一呼，要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。

练跑步最重要的就是肺活量和体力，你可以再这方面增加。不过现在天气冷，要是热天可以去游泳。现在你可以早点起来练体力，比如跳绳后再去跑步，不过每天运动量要增加。在学校里面多练一下下体力量。注意不要吸烟。

准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。2速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。

你确定你的200米是23秒？400米是52秒？如果你是初三的话你这两个成绩相当好了，可以参加省运会了（初中阶段的）。当然800也很好，但如果你的200米和400米成绩是真的话，那100米就没有测好，以200和400的成绩来看，100米应该在11秒2到11秒4才正常。

行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。

4、跑快100米200米有没有什么速成的方法?

米我视为无氧运动，起跑和助跑很重要，一般来说助跑越长的人，后面起速越快，但是助跑不能超过30米。200米的话我一般前100米到110米都是拉步子，不要落后太多，最后100米到90米发力冲刺。

解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。

短跑属于体能主导类的运动项目，体能提高没有速成的办法，只能平时多加练习提高心肺功能以及多从事快速力量的练习增加白肌纤维数量及其代谢性能。只有从技巧上得到细微的提高。试着在加速跑的时候尽量提快步频，以最短的时间加到最高速，匀速跑的阶段加大步幅同时也尽量保持高频的步频。

5、...我报了二百米赛跑,谁能告诉我如何快速锻炼二百米,我一定要拿第一...

1、你好，我劝你多练体力，尽量跑多点圈。 然后比赛的时候不要弯道就冲。 如果你体力不够，可以尝试转弯时降低速度加大你跨的步伐。建议你在训练时试一下。

2、我参加的项目是跳远和二百米赛跑。虽然我的跳远成绩不理想，只得了个第四，但是我还是信心十足拿下二百米决赛第一。预赛时，我以小组第一进入了决赛。此时的我格外激动，真想快点比赛。我坐在教室外面焦急地等待着，时间一分一秒地过去，还是没到二百米决赛。

3、一百米赛跑描写200字 金秋十月，丹桂飘香。在这个秋高气爽的季节里，我们迎来了平都一小第35届田径运动会。赛场上，有着许许多多激动人心的场面，可我印象最深的却是三年级女子100米短跑的决赛现场。

4、“我能行！” 这句话意味深长，鼓励了千千万万的中华儿女，激起了他们的斗志。我也不例外。 记得在前几年的春季运动会，发生了这么一件事……广播说：“请二百米赛跑的同学站到起跑线上，各就各位。”运动员们迫不及待地跑到起跑线上，做好了起跑的准备。枪声一响，运动员们都像离弦的箭往前冲，他们争先恐后。

5、谁能说一世情长，谁能说两心不忘；谁能说三生相伴，谁能说地老天荒；谁能说为爱永远，谁能说为情久长。谁为谁一言难尽，谁为谁两地悲伤；谁为谁三生相恋，谁为谁寸断肝肠；谁为谁心在仿徨，谁为谁痴痴守望。 1想念你的笑，想念你的吻，想念你的怀抱，呵呵，味道。我不知道，怎么就想着听这首歌了。

6、你那句“我讨厌你”深深地印在我心里，连我也开始讨厌自己。 缺点也是点，点到为止。 我只会一个人在自己的世界发自己的疯。安安静静的，不会打扰任何人。 我想要告诉你我好喜欢你都怪我控制不了自己 从来没什么送给你唯一可分手分到有人情味。