本文目录：

• 1、打高尔夫球,脊椎韧带拉伤,多久可以恢复
• 2、打高尔夫背部拉伤
• 3、打高尔夫球韧带拉伤怎么办
• 4、高尔夫球员韧带损伤原因与术后康复训练方法?

1、打高尔夫球,脊椎韧带拉伤,多久可以恢复

问题分析： 你好，脊椎韧带拉伤，也可能会较为疼痛的。尤其是刚拉伤的几天内。 意见建议： 此种情况往往是通过休息和热敷是可以改善和好转的。疼痛厉害的可以配合一下消炎止痛药物。至少需要一月左右的时间。到时候可以做康复活动。

韧带损伤的治疗首先是要制动，按照要求是绝对卧床3-4周，更不用说跳绳，打篮球了。早期治疗是冷敷，以减少受伤后出血。受伤部位应该避免刺激，24-48小时后可以采用局部热敷及活血化淤的药物治疗。如果疼痛明显可以应用镇痛药物局部应用或口服。你提问已经三天了，疼痛应该已经减轻了。

脊椎韧带拉伤需要休息一个月，别做引起疼痛的动作，可以贴膏药、热敷、理疗以及局部封闭治疗。

2、打高尔夫背部拉伤

1、原因可能为颈椎原本就有椎间病变或关节炎，有人认为击球时过早抬头看球，引起颈椎不正常旋转会引发，但大部分仍是挥杆时颈部过度前屈所引发。肩痛 在肩部方面，肌电图显示，在整个挥杆过程中，肩关节旋转袖肌群均全力参与并协调良好，以完成此快速而有力的动作，并保护肩关节安全。

2、首先要检查身体是否患有什么背部的疾病，这一定要先检查才行，如果有的话要先治疗好再来打高尔夫，否则身体会更加严重的。还有就是在打高尔夫之前一定要先热个身，这一点尤其重要，经常这么做的话能够帮助你活动背部的肌肉，不至于打球的时候拉伤，也能够帮助放松身体。

3、打高尔夫很容易受伤，如果挥杆姿势不正确，比如关节活动不当、动作没有充4102分协调起来、用力不当等原因，都会造成肌腱炎及肌肉拉伤、足踝扭伤等等。所以在运动前可以提前备好应急物品，例如：应急绷带、冷敷冰袋、创可贴、以及可以缓解疼痛修复肌体损伤的瀛氏达医用冷敷凝胶等产品。

4、受伤是在任何运动中都不可避免的，高尔夫运动也是这样。在高尔夫运动中受伤，很容易出现常见的高尔夫球伤病，所以日常时可以了解一下高尔夫球运动常见伤病有哪些这个问题，做好预防工作，那么打高尔夫球韧带拉伤怎么办 小球运动安全小知识：1）冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

5、练习背部肌肉的方法有俯卧单头起，具体方法是，运动员俯卧在垫子上，双手抱头或者放在背后，同伴按住其踝关节固定下肢，运动员躯干做上下运动。（3）挥杆动作一定要正确击球顺挥时，下肢带动腰部、腰部带动双臂转动，以右臂为中心点向下挥杆击球。动作不正确或者刚开始击球过猛都有可能拉伤肌肉。

6、首先呢千万不要再打球了，如果您是初学者，应该是动作不规范造成的，打球要越轻松打的越好，要学会发力。

3、打高尔夫球韧带拉伤怎么办

病情分析： 你好，左膝在打高尔夫球时拉伤，累的时候很疼，你的情况要考虑膝关节韧带拉伤。需要排除半月板有无损伤。 意见建议：建议去医院行关节镜检。韧带拉伤需要行韧带重建，半月板损伤需要行半月板修补或摘除。生活上要注意休息，避免过劳及剧烈运动。

病情分析： 你好，所述的情况可能为用力不当或过度，导致局部肌肉韧带拉伤，引起疼痛，影响活动。 意见建议：这种情况应该局部热敷，或烤电理疗，以消肿止痛，可以局部应用红花油或云南白药气雾剂等治疗，有化瘀止痛的功效，另外要注意休息，患处尽量避免不必要的活动。祝早日康复。

部分损伤者建议保守治疗，保守治疗主要包括急性期采用P.R.I.C.E，使用非甾体类抗炎药物，配合其它物理治疗手段。完全断裂，特别是前、后交叉韧带完全断裂，合并膝内、外或后侧稳定结构损伤，有膝部明显侧向和旋转不稳者，均应早期进行手术治疗。目前趋向于作前交叉韧带重建手术。

高尔夫球员韧带损伤术后康复训练方法：第一阶段 恢复活动度 术后7~10天内 目标：消炎消肿，保持关节活动度 方法：每隔2-4小时冰敷15分钟 使用消炎药 在不出现疼痛下主动伸膝、屈膝，屈膝不要超过90° 注意该阶段不得承受负重。

4、高尔夫球员韧带损伤原因与术后康复训练方法?

1、膝交叉韧带急性损伤后，无论是手术还是非手术治疗，都必须进行正规而系统的伤后训练，在医生或体能康复师的指导，按运动处方循序渐进进行锻炼。

2、拉伸练习，锻炼部位：十字韧带、内侧副韧带及内侧半月板 采用方法：反叠法，跪在垫子上以膝盖为反叠轴，身体向后倒直至背部靠近垫子，视个人能力选择适合自己的反叠程度，维持20秒，做3-5组。

3、每天拉伸肌肉可以帮助保持膝关节正常，满足高尔夫挥杆的需要。这儿介绍一种你可以在家里进行的拉伸练习：单腿站立，将一条腿搭在另外一条腿的上 面。呼气，向前腿方向弯腰。保持这个姿势，数到20，直立身体，然后以同样的方法重复以上动作9次。

4、下面介绍下韧带拉伤处理的方法：部分损伤者建议保守治疗，保守治疗主要包括急性期采用P.R.I.C.E，使用非甾体类抗炎药物，配合其它物理治疗手段。完全断裂，特别是前、后交叉韧带完全断裂，合并膝内、外或后侧稳定结构损伤，有膝部明显侧向和旋转不稳者，均应早期进行手术治疗。