本文目录：

• 1、求1500m跑步技巧?
• 2、一千五百米跑步技巧
• 3、关于1500米的,我会非常感谢的!!!
• 4、(送分)我报名了1500米和3000米比赛,有什么练习与技巧?

1、求1500m跑步技巧?

1、米跑快的技巧方法有：设定目标、制定计划、要跑得短而快、注意先热身、增加跑步量。设定目标 首先就该为新一年设定一个目标不一定是一场比赛，但一定要让自己进行有目的性的训练。给自己一个早起跑步的理由：更快、更远、报名一场超出你舒适区的比赛是最直接的。

2、比赛时除了最后冲刺外所有的路程一定要切记你的呼吸，呼吸最关键，速度一定要匀速，不要变化太快，这样你会觉得很轻松，就算开头500米以后体力瓶颈来了只要你注意呼吸了也会很快挺过去，剩下的很轻松。切记呼吸！用鼻吸，除了最后冲刺最好也用鼻子呼。

3、信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是强强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。1500米跑一般都是用较高的速度和均匀的步子跑。跑时注意跑的节奏性，节奏好，可为内脏器官的活动创造有利条件，也能推迟疲劳的出现。

2、一千五百米跑步技巧

1、先慢跑微出汗就可以。（2）做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。（3）做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。在跑道上准备时 （1）上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。（2）这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

2、呼吸：开始尽量用鼻子呼吸，真的不行告诉自己再坚持，坚持，实在不行，打开嘴一个小口子，不要大口喘气（如果大口喘气，说明你节奏没控制好），最后随着体力地消耗，可张开嘴巴呼吸但同时也要控制节奏（1呼2吸或者1吸2呼，个人偏爱1吸2呼）。体能分配：前面也由提到，大致说下。

3、放松能力 ； 放松能力是掌握中长跑技术最关键的因素。由于距离长的特点要求跑的动作自然、协调、省力和放松，才能有效发挥技术的实效性与经济性，从而提高中长跑的运动成绩。

4、一千五百米跑步技巧如下：保持稳定节奏：在长跑比赛中，节奏非常重要。你需要找到适合自己的跑步节奏，并努力保持稳定。在比赛开始时，不要急于加速，而是逐渐找到自己的节奏。在比赛中后段，当你的身体开始疲劳时，更要保持稳定的节奏，以避免消耗过多的能量。

3、关于1500米的,我会非常感谢的!!!

可是，毕竟这是1500米啊，虽然同学们仍不断为我喊加油，可是我是在太累了。我多么想停下来做在椅子上休息椅子一下，与同学们聊聊天啊！可那是不可能的。我越跑越累，就好像虚脱了一样。无奈，我只能拖着两条像灌了铅一样重的腿走了起来。

加油！”这使我加足了信心。就这样跑完了第一圈，虽然有些精疲力竭，但是总算有一些没愧对同学为我喊加油的鼓励，我仍是小组第一名。可是，毕竟这是1500米啊，虽然同学们仍不断为我喊加油，可是我是在太累了。我多么想停下来做在椅子上休息椅子一下，与同学们聊聊天啊！可那是不可能的。

蛙跳 20个/组 3组 800、1500 各一个 放松慢跑 第五天：慢跑20-30分钟，不限速，匀速，注意身体和呼吸的协调。冲刺50米 1个 放松 注意，因为有力量训练成分，所以你的肌肉可能会酸痛，甚至难忍。在保证不出现运动上的情况下训练，每天晚上洗热水澡，洗热水澡的时候注意放松。

坚持就是胜利，1500虽漫长，但只要你努力了，你就是赢家，周翔，加油吧！我们相信你！在漫长的1500米跑道上，正是考验你们的毅力的和耐力，也是应征我XX班的团结。

在这个世界上，可以让我自豪的人有很多，但让我最自豪的人就是我的朋友。中国有一句话说得好：在家靠父母，出门靠朋友。朋友应该是你最值得信赖的人。在这次校运会的时候，我参加了1500米长跑。在我几乎体力不支的时候，是朋友帮我递水，是朋友在鼓励我，是朋友在我跌倒的时候扶我起来。

致运动员 不为掌声的诠释，不伟刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步。心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理。没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手。努力吧！用你坚韧不拔的意志，去迎接终点的掌声，相信成功属于你。

4、(送分)我报名了1500米和3000米比赛,有什么练习与技巧?

1、米是中长跑，同时需要耐力和爆发力。我们队老师在训练我们的时候先是要我们进行耐力训练，等你跑5000米能在22分钟以内跑完时，就开始速度练习，联系方法：以90%的速度跑400米，跑完后休息2-3分钟，然后再继续，至少跑四组，跑到比赛前3天就可以停下来了，3天里只要稍微做些慢跑什么的低强度运动。

2、主要是速度和耐力。关键是冲破极限，还要有双好的跑鞋，不然跑完后会呕吐的。始终保持两步一呼吸。开始不要太快，最后100米开始加速冲刺。

3、耐力跑（1500 m） ： 4分44秒 整体而言，所有数值都颇高而且均匀。虽然身材不高，但背肌力和握力都很强，从中可看出他的肌肉柔软且有弹性。一身强健的肌肉正是发动“飞燕还巢”必须高速抽球时的最大本钱。

4、TOEFL考试结构上，分听、说、读、写四个部分，对学生的听力、阅读、写作、口语四项英语语言能力进行综合测试。从内容上来讲，新托福考试采用的语言内容和场景来自北美大学校园的诸多真实场景，内容涉及教育、人文、商业、工程技术、自然科学和社会研究六大类。