本文目录：

• 1、田径基本技巧
• 2、田径400米预赛进决赛的规则
• 3、田径运动技术的基本学习方法
• 4、田径基础知识

1、田径基本技巧

1、短跑的9个技巧：比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高。跑的时候将重心放高，这也是一个小窍门，你要把自己想象成1米九几的高个，腰挺直。

2、跑田径的方法和技巧如下：跑不动，先练走：“刚开始跑步，心态很重要。”经常宽慰初跑者，不用着急，不必恐惧，即便是马拉松其实也很简单，大不了跑跑走走，谁都可以完成的。训练方案是：先练走，再练跑。比如第一天跑步，先快步走100米，再慢跑200米。

3、跑步动作：跑步是田径运动员的基本动作，需要训练正确的跑姿、步频和步幅。在训练中，运动员需要不断练习提高自己的爆发力和耐力，以及快速启动和加速的能力。 跳跃动作：田径运动包括跳高、跳远、三级跳等项目，需要训练起跳、转身、落地等技术动作。

4、跑步技能：跑步是田径运动最基本的技能，不论是短跑还是长跑，都需要掌握正确的跑步姿势和节奏。训练中应注重提高速度、耐力和爆发力，同时注意防止受伤。 跳跃技能：田径中的跳跃项目包括跳高、跳远、三级跳等，需要掌握正确的起跳和落地技巧，同时提高肌肉力量和柔韧性。

2、田径400米预赛进决赛的规则

1、一般田径比赛进入决赛的规则，就是首先是预赛比完之后看时间的长短去最好的前六名，然后进行决赛分出123456。 400米田径规则：在田径运动会中，所有赛跑项目（包括跨栏及接力跑），都属于径赛项目。参赛者的名次，乃决定于其身体躯干（有别于头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点内侧之垂直线为止时的顺序。

2、了解比赛规则，在预赛中什么样的情况能够保证进入决赛。如果自己有能力很轻松的进入决赛的话，你可以选择在起跑和加速跑尽全力 途中跑看情况，建议用匀速，不要过早的放松掉。绝对没问题的时候可以选择放松跑。2做好准备活动，保持好身体的温度。

3、在田径比赛中，田赛项目的决赛阶段分预赛和决赛，预赛就是所有参赛运动员每人比赛三次，根据每人三次中的最优成绩选出前六名或者前八名进入决赛。决赛再比三次。最后的名次判定是以六名或者八名参赛运动员的六次，预赛三次、决赛三次，成绩的最优成绩决定名次。若最优成绩相同，则看次优成绩。

4、在田径比赛中，田赛项目的决赛阶段分预赛和决赛，预赛就是所有参赛运动员每人比赛三次，根据每人三次中的最优成绩选出前六名或者前八名进入决赛。决赛再比三次。最后的名次判定是以六名或者八名参赛运动员的六次（预赛三次、决赛三次）成绩的最优成绩决定名次。若最优成绩相同，则看次优成绩。

5、在田径的短跑比赛中，根据规则规定有的要跑三个赛次（预赛、复赛和决赛），有的要跑两个赛次（预赛和决赛）。在预赛中，运动员的成绩进入了下一个赛次，在其成绩后用“Q”来表示晋级。

3、田径运动技术的基本学习方法

短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。起跑器的安装：起跑器安装的方式有一般式，变长式二种。

耐力训练：耐力训练可以帮助运动员提高肌肉对乳酸的耐受力，增加跑步距离和时间。可以通过练习长跑、间歇训练等来提高耐力。恢复训练 恢复训练是短跑训练中容易被忽视但又非常重要的一个环节。恢复训练可以帮助运动员消除疲劳、促进身体恢复和预防运动损伤。

短跑的训练方法 （一）学习掌握直道途中跑技术 （1）集体原地弓步摆臂练习。 要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 （2）两人一组的摆臂练习。 要求，练习者的同伴手扶练习者肩部（预防耸肩动作）。

4、田径基础知识

什么构成了田径运动的基本内容如下 1，赛跑：通过奔跑、跳跃等方式，在一定距离内比速度、比耐力的比赛项目。赛跑项目有短跑、长跑、接力跑、投掷等。2，跳高和跳远：通过助跑和起跳，在空中完成跨越或跃过一定高度的项目。跳高和跳远项目有男子、女子个人、团体等多个项目。

第一章：田径运动的力量训练 1 基础知识： 力量素质是指运动员在运动中产生的肌肉力量和爆发力。力量训练则是通过专门的练习来提升这些能力。初学者可以从理解这些基本概念开始。2 训练方法： - 躯干：强化核心稳定性。 - 胸部和肩部：提升上肢力量。 - 上肢：包括手臂和肩膀的力量训练。

与生活密切相关。走、跑、跳、掷是人类生活的基本技能，是田径运动项目中最基本的运动形式。具有广泛性田径运动具有个体性，有具有广泛的群众性。田径运动除接力跑外，都是以个人为单位参加比赛的运动项目，团体成绩和名次大都是由个人成绩和名次及接力跑成绩的名次的计分相加决定的。简易可行。

可见，田径运动是各项运动的基础，是对体育运动的科学总结，正确地反映了和各项体育运动之间的内在联系。它是由走跑类、跳跃类、投掷类项目和全能项目组成的。田径运动各项技术有着自身的特点和理论。 田径运动历来被称为运动之本、运动之母、运动之源， 肯定了田径运动对增强人们体质，对竞技运动都具有积极的意义。