本文目录一览：

• 1、求1500米长跑训练方法和技巧
• 2、求校运会800米和1500米一年的训练计划,不吝加分…
• 3、田径1500米3000米的训练方法
• 4、初一田径1500米跑多快才能得好成绩,还有怎么训练

1、求1500米长跑训练方法和技巧

掌握科学的呼吸法 在进行跑步的时候，科学呼吸是非常重要的。在进行短跑时，一般要绷住一口气，不要随意的换气。但是在进行长跑时，尤其是在进行1500米跑步时，需要掌握好换气的节奏以及时间段。

建议根据目标比赛距离的5倍来进行长跑训练。比如，如果目标是1500米，那么跑步距离可以选择2000米。在跑步的过程中，保持正常呼吸，尽可能避免出现气喘或者呼吸困难的情况。

技巧：起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

2、求校运会800米和1500米一年的训练计划,不吝加分…

周四耐力为主，1600米×2组，400米×3组（前两组计时）.主要看周三力量练得累不累，如果不累的话可以适当加量。周五测试下800米成绩，800×3组（前两组计时），变速跑（直快弯慢）×5圈 周六早上连力量，下午休息。

根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。

所以1500米必须提高速度和耐力，还有力量和综合身体能力。如果细分到7天的训练方法：周一耐力，分别测速2个3000米。周二提高肌肉抗酸能力，变速跑3次1200米，一百米快一百米慢，快要全力冲，慢不是走就行。

第三周，重复第二周的训练计划，第四周，第一天匀速跑8公里，第二天用自己的全力测试一个800米，第三天用自己的全力以比赛的速度测试一个1500米，比赛前两天跑跑加速跑就行了，不要做剧烈的活动。

体能训练的方法： 耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

3、田径1500米3000米的训练方法

要留意短跑的举措要领，此中要留意的有呼吸的办法：普通我们接纳嘴和鼻同时呼吸，不但用嘴呼吸或鼻呼吸。

恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。

超等长练习：摆腿各100次，俯卧高抬腿80，五组 连续跳栏架，三级跳，30米跨步跳，九组 单足跳，七级蛙跳，五组 整理放松 训练时你的跑步姿势必须要保证正确。

4、初一田径1500米跑多快才能得好成绩,还有怎么训练

1、制定训练计划：制定一个针对你当前体能和时间的训练计划，包括每天或每周的跑步里程和时间，以及适当的休息和恢复时间。逐步增加跑步里程和速度，但不要过度劳累。

2、一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

3、技巧一：呼吸。跑1500米应该怎么呼吸呢？一般来说，我们在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次。如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。

4、首先你必须要坚持天天锻炼。要根据自己的身体情况，先是坚持每天走800-1000米；然后将长度提高到1200米，一半的路程跑，一半的路程走.这两条训练如果对你来说比较艰难、比较累，可以用两个多星期完成。

5、普通学生：5分30秒。需要注意提前做热身运动，15岁的跑1500米需要6分左右。