本文目录：

• 1、我有个同学他打篮球老是上篮,且命中率很高,怎么防他啊??
• 2、打篮球时如何防守?
• 3、打篮球如何练习防守??
• 4、篮球防守上篮
• 5、打篮球要怎么防守才不算犯规

1、我有个同学他打篮球老是上篮,且命中率很高,怎么防他啊??

分析对手的技术特点至关重要。如果他主要擅长突破但投篮不稳，适当增加防守距离，限制其突破空间。 对那些投篮精准的球员，应紧密贴身防守，破坏他们的接球和投篮节奏。不必急于封盖，而是通过干扰降低其命中率。 面对技术全面的球员，防守更多依赖于经验和判断。

用身体顶住，下盘扎稳。不要考虑盖帽什么的，容易被晃起。尽量不要让他进入三秒区，是他远离篮筐。卡好位置，封堵路线。盖帽吗，是意外收获 中投再好，你只要贴的紧一些，让他难受就行了。始终在他和篮筐中间。学者断球，从肘后掏球，或者他体前运球时断球。

看你身高如何。如果你身高比他高的话我就就直接教你以力破巧，站在篮下，双手高举，等他要上篮的时候立马站到他前面，不要跳起来去封盖，只要遮住他的视线干扰他的上篮就行了。

贴身紧防干拔或三分，情况因人而定 对手想利用力量却干拔中距离或远投时，可以采取逼紧的方式搞定对手。打球的人都知道，一个人出手是需要空间的。假如防守时紧贴进攻者，出手就变得极为艰难。投篮命中率也会急剧下降。

尽量用身体贴住他，还有要根据这个球员的技术特点做不同的调整。

投篮时打好时间差 投篮时先晃动虚晃几下，怎样把防守人员晃得跳起后再投篮，此时对方已经没法跳起，而你已经在空中，这样就能避免被封盖了。

2、打篮球时如何防守?

提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留了，要迅速的赶往后场，这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球，快攻就打不起来了。

不吃假动作。不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们打篮球在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如虚晃、变向、胯下等等假动作，避免被骗，失去防守位置。

**人盯人防守**：- 每个防守者应专注于自己的对手，同时要兼顾球和对手的移动。- 保持良好的防守位置，随时准备协助队友，干扰对手的进攻。- 在无球防守时，要特别注意防止对手在有威胁的区域接球。- 对持球防守者，要力求阻止其投篮和突破，并干扰其传球。

3、打篮球如何练习防守??

要训练自己的反应能力，防守更多的是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。练习自己的横向移动能力，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的即使大脑反应过来，手脚也跟不上。在实战中防守方要张开双臂，重心降低，双手不断来回滚动，干扰对方的视线，死盯着球即可。

实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。

打篮球的防守是十分重要的，因此新手在开始打篮球的时候，要练习自己的防守动作，比如自己的左右移动，以及防守的姿势，要反复的练习，左右移动步伐，每天至少要练习二十次。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

4、篮球防守上篮

1、防守对手上篮时，以下是一些避免犯规的技巧： 保持干净：避免使用过大的动作或推挤对手，保持身体干净，避免造成对方犯规。 占据位置：侧面对着对手，占据对手的进攻路线，不要向前冲或用手臂推开对手。

2、持球人已经突破了或者晃开了防守人的时候，这时候他已经起步准备上篮，防守人不能够再往他的上篮路线上移动并跟持球人有身体接触 篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。最好在篮筐斜前方投。

3、上篮是篮球比赛中常见的得分手段，尤其在接近篮筐的区域，身体对抗频繁发生。 当防守者在上篮过程中故意施加推搡等不正当动作，意图阻止对方得分，此类行为构成犯规。 防守者在封盖时，如果先接触到进攻者的手臂或身体，而非篮球，这也被视为犯规。

4、根据你的场上位置，防守时应重点发挥力量优势，将对手顶出三分线，并卡位防止对方抢篮板。 对于上篮的对手，要毫不留情地封盖。建立威慑力和霸气，让对手看到你就退缩，这样你的防守才能取得成功。

5、篮球上篮动作：低手上篮 低手上篮在面前没有防守人时可以快速出手，一般用于过掉防守人后，或者快攻中使用平时突破后，用靠近篮框的手上篮。高手上篮 手臂向高处尽量伸直，手指手腕发力抛球放篮，命中率较高，遇到一般的防守时，一定程度上可以避免封盖。

6、但有一种情况下打一部分手不算打手，就是扣篮，只要防守者将球打飞，那么碰一点手不算犯规，但若没有将球防下，对方扣进，很有可能就吹防守者犯规，会加罚一球。打手犯规主要指，篮球运动员在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

5、打篮球要怎么防守才不算犯规

1、提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。集中注意力，提高反应速度。

2、肯定犯规，但吹不吹要看裁判尺度。基本上只要裁判看见了，而你不是乔丹，会吹 同上。如果不跳，要看是碰撞时是否正面以及你是否站稳，如果是，要么不吹，要么是他犯规；否则你犯规。球不出手就按住，国际篮联算犯规，NBA不算。规则上是这样，但执行起来就不一定了。

3、带球走步：带着球走3步还不出手投球，已经属于犯规，所以，最好不要犯。3秒违例：带球进入限定区域，超过3秒，也属于犯规，一般球场中央区域是不能随便进入的。打篮球的主要规则 比赛 方法 一队由五个人组成，比赛时需要两个队伍，每个队伍有一个队长，还有不多于7个的候补人员。

4、在防守时，经常会出现打手犯规，比如抢断、封盖等，只要一碰到对方的手臂就会被吹犯规。因此在防守时尽量与对方保持距离，不要太近也不能太远。在篮下防守要特别注意，你可以伸长双手在对方面前干扰对方，但不要有身体接触，容易导致打手犯规。推人犯规。

5、外线防守：防守外线侧翼时，双脚张开，精神集中，随时准备横滑步防守对方突破，靠底线的那只手横举，另一只手稍微向上举起，防守对方跳投。防守外线正面时要和队友有默契，留一侧给对手突破，然后配合队友的协防。不要追求抢断和盖帽，尖叫和犯规只是一线之隔。