本文目录一览：

• 1、田径队每天训练内容
• 2、女子800米跑步技巧
• 3、王春雨晋级女子800米决赛(王春雨力压对手,成功晋级女子800米决赛)
• 4、跑800米怎样提速
• 5、中国田径队训练方法

1、田径队每天训练内容

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

2、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

3、两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习；（2） 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。放松跑400米。

4、对学生项目的训练，我们两位体育老师有明确的分配。

5、至于第二阶段训练重点是对学生进行专项训练，从而确定好将要参加比赛的人。训练费用：每人早餐费5元，教练每天训练费40-50元左右。以上的训练计划仅供参考，具体情况还是要根据体育生田径队暑假训练计划、制定和调整。

6、训练时不能急于求成，最好是用一学年的时间进行有计划的，扎实的基础训练，发展支撑运动器官、肌肉的拉伸能力、稳定的平衡力，有目的的完成练习的技术。

2、女子800米跑步技巧

1、合理分配体力： 800米是一个中长距离的跑步项目，需要合理分配体力。在开始时不要过于追求速度，保持一个稳定的节奏，逐渐加速。在最后冲刺阶段要尽可能地全力以赴。 呼吸控制： 跑步时的呼吸控制非常重要。

2、跑800米又快又不累方法是身体一定要稍微的向前倾、保持均匀的速度、调整好自己的呼吸节奏。身体一定要稍微的向前倾，注意与地面的距离角度大概是80度到85度之间，以免出现什么意外的事情。

3、头肩稳定。跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。身体挺直。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。

4、中考女子800米跑步方法：挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。盲目的加速会浪费身体的能量。此时，保持匀速。

3、王春雨晋级女子800米决赛(王春雨力压对手,成功晋级女子800米决赛)

1、在2021年东京奥运会女子800米半决赛中，中国选手王春雨以出色的表现力压对手，成功晋级女子800米决赛。这是中国田径选手在本届奥运会上的一次亮眼表现，也是中国田径队的一次胜利。

2、王春雨在半决赛放手一搏，从起跑就一路领先，最终以1分59秒14的个人最好成绩，首次晋级奥运会女子800米的决赛场。8月1日将举行东京奥运会800米决赛。

3、突破王春雨800米决赛第5 王春雨已经创造历史。7月31日晚，在女子800米半决赛中，王春雨以1分59秒14的成绩获得小组第二，成功晋级决赛。

4、跑800米怎样提速

1、锻炼体力，体力够强大，才能配合方法，使跑步速度提高 骑车子（小轮的），加快骑，这样可以提高步伐频率，频率快了速度也就快了。还有跳跳绳也可以提高腿的反应频率。

2、保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着快跑道第一圈的时候，速度一定会不知不决的就慢下来了，虽然速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。

3、对体育生800米训练，第一阶段要逐渐增加运动负荷量，第二阶段要增加运动负荷量的同时加大负荷强度，第三阶段只上强度不增加运动量或适当减小运动量。

4、中考体育800米练习方法：跑走交替练习法 一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。

5、先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5、中国田径队训练方法

发展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。②强度在79%以下间歇跑，如（400m跑+200m走）×10次。

强调体能训练：马俊仁认为体能是田径运动员的基础，因此他非常重视运动员的体能训练。他会通过长跑、力量训练、耐力训练等方式来提高运动员的体能水平，为比赛做好充分的准备。

孙海平说，“我现在就是要节省时间，提高效率，所以我们对‘超量恢复’进行了改良，采用一种叫‘特意刺激法’的训练方法。”两种训练法，基本的道理是一样的，但是疲劳和调整都控制在一个范围内。

苏炳添强势突起来时候，刚好是在刘翔退役时期，苏炳添正好在那时慢慢成为中国田径另一号人物。

这位田径主教练他出生于1944年。由于他研究发现一些欧美国家的训练方法并不适合中国的田径队员。所以他就提出了，中国田径运动员想要在赛场中取得好成绩的话，那么就必须要提高步频。