本文目录一览：

• 1、足球运动当中有哪些常见的的自我保护动作?
• 2、守门员扑球时怎么样不会摔疼
• 3、足球技巧之踢足球时后卫应该怎么正面防守

1、足球运动当中有哪些常见的的自我保护动作?

1、第五，踢完球之后千万不要立刻停下休息。一踢完足球，不要马上坐下来休息，运动中骤然停下来，会影响血液的循环，加深肌体疲劳，应在球场中走动一下，让身体逐渐平静下来，这样才有利于快速消除疲劳。

2、足球课上怎样预防运动损伤：预防损伤的几个主要方法：热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。护腕、护膝、护踝等是必要的。

3、预防足球运动损伤的方法 热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开，切勿赛前只顾跟啦啦队MM乱抛媚眼。应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。

4、所以踢足球最容易受伤害的是膝盖，最需要保护的也是膝盖。在踢足球的时候最好是先做热身运动，这样可以让我们的膝盖得到一个很好地适应，也可以防止膝盖下部的肌肉突然运动造成拉伤。

2、守门员扑球时怎么样不会摔疼

首先要掌握正确的落地顺序，鱼跃的话（腾空那种），要小臂、肩（肱三头肌）、腰、腿依次落地，侧扑的话（不腾空）要大腿或腰先着地，只要动作规范、动作充分舒展是不会受伤的，另外球场条件偏硬需要穿加厚的门将服。

其实正确的侧扑动作是不容易受伤的（除非撞在门柱上）。门将受伤的情况多是来源于单刀扑脚下球时与对方前锋的冲撞，以及不正规动作，比如你侧扑后用手撑地..这样容易戳伤手或小臂。

鱼跃扑地滚球：扑球时，屈膝降低重心，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，空中展体，两臂向球伸出，两拇指相对，手掌对球。

主动迎球：门将需要主动迎球，而不是被动地反应。这可以减少膝盖的受力，避免受伤。 双腿前后交错：在扑球时，门将的双腿应该前后交错，这样可以分散膝盖的受力，减少受伤的风险。

高球，还有距离身体较远需要侧扑的球，如果力道很大，就不要去用手抱，用拳头或者掌根把球顺势击出门框范围。

提高技术 守门员最容易受到力量的攻击，力量的来源，可能是人，也可能是球，所以容易受伤；而害怕受伤自然也就容易恐惧。所以，归其根源，是因为害怕受伤；而害怕受伤，是因为技术不够好，所以容易受伤。

3、足球技巧之踢足球时后卫应该怎么正面防守

当进攻方从正面进攻的时候，防守队员应该就近的进行正面的阻截，双腿打开、重心降低，做出拦截的姿态。

足球后卫运用正面防守技术要领 当进攻方从正面进攻的时候，防守队员应该就近的进行正面的阻截，双腿打开、重心降低，做出拦截的姿态。

基本功得过关，来的高球不能冒顶必须正正的顶出，低平球至少可以干净的开个大脚，停球不能停五米远。

后卫不能轻易出脚，贴身紧逼要比抢断更为重要。

建立坚固的后防线 在比赛开始前，球队需要建立一个坚固的后防线。这个后防线通常由4名后卫组成，他们需要密切配合，形成一个紧密的防守体系。

边后卫： 阻止对手边锋、边前卫边路突破传中。要求体能耐心好，上下往返的能力强，还要有一定的速度和传接带球技术。站位的时候一般情况下保中放边，以半转身 站位为主。