打篮球的注意事项 第需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈,因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以,在运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。
第一步,要训练自己的反应能力,防守更多是一种后发制人的招式,因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步,练习自己的横向移动能力。
再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会,所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦,对位球员内线接球了怎样进行防守。
但一定要动作突然快速,注意保持身体平衡,避免犯规,并且手、脚和身体要善于做补偿动作;凡是对手投篮时,都要伸臂干扰或跳起封盖;当对手刚接到球时,要及时抢占合理的防守位置,做到“球到人到”。
1、防守队员必须是首先站好位置,并且接触必须是发生在躯干部分.(4)队员有权落在他跳起的同一地点.(5)队员有权落在他跳起前对方没有占据的其他地点。(6)队员对从地面到头顶上的这部分空间拥有权利。
2、第二种情况是在进攻方运球或偷懒过程中,让对方冲撞到自己滴躯干而犯规。这里要注意三点:1)一定是撞在躯干,手臂,腿部都不算。2)防守者先于进攻方在其进攻路线上。3)防守方不能移动,一定要是提前站好。
3、如何突破造犯规:压低重心并观察对手站位。简单晃动后立即加速从对方斜侧(注意是斜侧,否则是进攻犯规)突破并尽可能与对方发生身体接触。用自己的大臂与对手扛,最好向对手的手臂撞去。
4、要是对手向你怀里伸手了,就很容易犯规的。而且注意一点,突破要想造犯规,就一定不要把人闪开,要主动靠上去。当然注意不要进攻犯规了。上面都是我自己总结的,希望给你点帮助咯。
5、利用篮球规则合理造成犯规来罚球。本人常用的几个规则:当你用假动作做投篮姿势时,若对方起跳,你在对方起跳后候投篮,投篮时只要自己的上臂和对方手臂有接触,就算对方犯规,投篮无论是否命中,都要加罚。
防守位置:防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定,离球篮近则近,反之则稍远;对手善投则应稍近,对手善突则应稍远。
篮球防守的六大原则 1基本原则: ①总是迅速回撤到球线。 ②干扰所有的投篮。 ③人球兼顾。 ④在前防守对方向靠近篮筐方向的传球。 ⑤允许对方向远离篮筐的方向传球。
防守球员必须位于对手和篮筐之间。 防守球员与进攻球员之间的距离必须合理,以保持篮球比赛的公平性。 防守球员必须双脚着地,或者在假想的圆柱体内使手和臂保持垂直的姿势。
不允许队员过分地或有力地摆动肘部(无接触)。当一名防守队员在附近,并且进攻队员持有球,此即为违例。罚则:失去球。将球判给对方在靠近违例地点的边线掷界外球。
秒钟规则:分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒:进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上;防守3秒:当某防守方球员对位的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时,防守方球员不得滞留禁区3秒以上。
全队防守方法 防守基本要求:由攻转守时,每个队员都要快速退回自己的后场,找到对手,组成集体防守。
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