本文目录一览：

• 1、三级跳远怎么跳
• 2、田径短跑和跳高,跳远的训练方法有那些?
• 3、田径教学与训练各阶段包括哪些
• 4、田径运动包括哪些内容
• 5、跳远属于田径运动的什么项目?

1、三级跳远怎么跳

1、- **起跳**：起跳是立定三级跳远的首要步骤，需要注意的是脚跟要紧贴地面，全身力量通过脚掌向上推力，同时利用手臂的摆动产生更大的起跳力。 - **步跳**：在起跳后，要做到身体前倾，同时膝关节弯曲，脚踝伸直，利用臀部和大腿的力量向前推进。

2、三级跳远的动作要领：一跳，二跨，三落地。一跳 起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。

3、三级跳远的步骤介绍如下：首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。

4、在空中收腹、抬腿、屈膝，双臂向下摆动，双腿同时用力蹬地，身体向前上方跳起，腾空后落地。

5、第一步跳是三级跳远中最关键的一步。运动员应该以最大力量踏上跳板，使身体充分腾空。同时，要保持身体平衡，双臂向前摆动，带动身体向上跳跃。在第一跳中，运动员应该尽量向前跳远，以为后续两步跳远创造更好的条件。

6、．三级跳远的三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。2．单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作。运动员在跳跃中摆动腿触地不应视为试跳失败。

2、田径短跑和跳高,跳远的训练方法有那些?

单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。 收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

可以试试用脚尖走路每天走300~400米，可以很快的提高成绩。跳远技巧 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。

间歇训练法是体育训练和休息交替进行的训练方法。通常采用积极性休息，如慢跑、走路等放松训练。根据不同的训练需要，设定不同的练习时间、运动强度、重复次数，以及休息时间和和积极性休息的运动类型。

爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。

立定跳远训练方法 两脚平行站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的要求“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。

提高立定跳远：立定跳的基本姿势：两脚开立与肩同宽，大小根据个人用力习惯来定。屈膝摆动，不宜过多两三次即可，摆动要有力。

3、田径教学与训练各阶段包括哪些

第一阶段：时间为一周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

你好，我是田径运动员，很高兴回答你的问题。你说的训练分哪几个阶段吧。分为 体能恢复期，速度提升期，能力稳定期。 体能恢复主要是慢跑，让你的机体，心肺功能逐渐提升。

小学生5年级田径训练第一阶段，也就是每周一。采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

．学习阶段 （1）任务：学习和初步掌握技术动作，使学生建立完整、正确的技术动作概念。

4、田径运动包括哪些内容

1、田径运动包括：跳远、三级跳远、铁饼、铅球、投掷项目、男子10000米、男子110米栏、男子1500米栏、男子200米栏、男子200米栏、男子3000米障碍赛、男子400米栏、男子4x100米接力、男子4x400米栏、男子5000米栏。

2、田径运动分为跑、跳、投三大类。跑 短跑：包括100米、200米和400米跑，是速度最快的项目，强调爆发力和速度。中长跑：包括800米、1500米和3000米跑，需要一定的耐力和速度，注重战术和策略。

3、田径运动包括田赛、径赛和全能比赛。首先，田赛是田径运动的一类，是在田径场规定的区域内进行的跳跃及投掷项目竞赛的统称。

4、田径运动分为田赛、径赛、全能三大类。田赛 包括8个运动项目：跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪。径赛 可细分为7类，18个运动项目。①短距离跑类，含100米短跑、200米短跑、400米短跑。

5、跳远属于田径运动的什么项目?

1、田径运动中的跳跃项目，是运用人体自身的能力（或同时借助一定的器材--撑竿），通过一定的运动形式，使人体腾越尽可能高的高度或跳越尽可能远的远度。 跳跃运动的力学基础。

2、跳高、跳远属于田赛。田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。

3、跳远是田径运动田赛跳部项目之一，当人类还处于茹毛饮血的时代，跳远已成为一种生活技能。当原始人在林丛草莽中追逐猎物时，倘若遇到沟渠或障碍物，即可一跃而过。跳远比赛源于古希腊。在古希腊的“五项运动”中已有跳远。

4、体育比赛中，“跳高”“跳远”属于田赛还是径赛？A.田赛 B.径赛 正确答案：A 田径（track and field），又称田径运动，是田赛、径赛和全能比赛的全称，主要包括竞走、跑、跳跃等项目，共计四十多项。

5、田径运动包括：跳远、铅球、标枪、跳高、长跑、跨栏等。跳远 跳远又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。

6、通常所说的跳高跳远，属于田径运动中的径赛运动（即以距离为衡量单位的比赛，例如撑杆跳高，三级跳远）。