本文目录一览：

• 1、练田径能不能廋腿?
• 2、练田径腿会变粗吗?
• 3、我刚选进校田径队练中长跑的,我好怕小腿变粗啊
• 4、经常锻炼,跑步,小腿肌肉会不会越来越结实,腿肚子会不会因此越来越大
• 5、为什么练田径,腿会变粗?

1、练田径能不能廋腿?

中长跑队一般不会有这种情况。我告诉你个方法，虽然你很郁闷我还是得说——跑步。不是故意气你或者开玩笑，都是练田径的说话不那么严肃了就。

上面 小孟我 的锻炼方法可以让腿部更紧致，阻止脂肪堆积，但基本上不能瘦腿，只能保持不进一步发胖。

引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显 夏天里每星期游泳两次，不少于400米 随时可做的，就是仰卧起坐和俯卧撑，跳绳，跑步，爬楼梯等。

妹子，女生是很难长肌肉的。你要瘦腿一定不能只盯着腿，减脂是全身的。每天3-4圈，只要你坚持，一定可以瘦，就是慢一点。我建议有时间的话，40分钟。不要每天跑这么久哦，会上膝盖。

2、练田径腿会变粗吗?

练习田径，主要是大腿肌肉以及小腿比目鱼肌和腓肠肌受力较多，所以腿会变粗。同样会增加的还有腹斜肌，腹肌以及三角肌，小圆肌，大圆肌、头棘肌。

田径需要很强的肌肉爆发力，运动员训练的时间久了，腿上还有胳膊上的肌肉群，肌肉的韧带会变粗，不是某种意义上说的长胖了，只是肌肉韧带变粗而已。

大腿和小腿最好壮一点。主要是小腿要结实有肉，暴发力好。还有肺活量要跟得上。

三个月。短跑是田径径赛项目的其中一类。练短跑三个月能粗大腿。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。

3、我刚选进校田径队练中长跑的,我好怕小腿变粗啊

1、没事的时候就踮脚，50几个就可以了，当然到你踮不动为止最好。身体侧躺在床上，两腿伸直，上面一条腿上下来回做30个左右，在转向另一边，同理。身体趴在床上，同样两腿伸直，两腿各向上抬20个左右。

2、我很了解楼主的心情，因为我也参加过学校的中长跑田径队，不过是在上初中的时候，高中以后就没再锻炼了。结果胖了一圈，最明显的是腿，尤其是小腿。我现在已经恢复得和原来差不多了。162cm，46公斤。腿胖其实是最难减的。

3、弓箭步压腿；后拉腿：一手扶一定高度的物体，另一手抓异侧的脚背，向后拉腿。正（侧）压腿：正（侧）立单脚支撑，一腿搁于一定高度的物体上，两膝伸直，身体前倾（侧屈）下压。我是田径教练，你可以信我的。

4、至于腿长肉，一般是集中于股四头肌和小腿腓肠肌肌纤维变粗大的缘故。想瘦没有太好的办法，物理方法可以尝试久躺，让腿部肌肉小幅萎缩达到瘦腿目的。

5、日常生活中的简单小动作，比如竖腿勾脚尖绕脚踝捡豆豆等等，见缝插针的做吧 最重要的一点：一定要坚持哇 科学饮食是关键 饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。

6、一般的长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。部分跑步导致腿部变粗是因为跑步的动作不规范。跑完步以后没有拉腿。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。

4、经常锻炼,跑步,小腿肌肉会不会越来越结实,腿肚子会不会因此越来越大

一般来说，减体脂比增肌肉要非常容易得多，历经一段时间合理的减脂运动后，肌肉一般会越来越牢固、紧实一些，另外脚部的脂肪率会降低。

病情分析：你好，跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得结实，马拉松运动员个个小腿都很细。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致。

不会。有些人小腿变粗是因为跑步后大量的进食，且未能坚持锻炼导致的后果。

坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。慢跑后可以用热水泡腿 不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。

5、为什么练田径,腿会变粗?

田径需要很强的肌肉爆发力，运动员训练的时间久了，腿上还有胳膊上的肌肉群，肌肉的韧带会变粗，不是某种意义上说的长胖了，只是肌肉韧带变粗而已。

运动的刺激会使肌肉组织维度增大，不过跑步这项运动并不会影响太大，田径运动员的腿部线条都很美，粗不要紧，关键是你腿部肌肉的比例要好看，如大腿和臀部肌肉要圆实，小腿要细长。

是这样：跑短跑，练爆发力，腿容易变粗，会显肌肉；跑长跑，练耐力，腿会变得修长，不显肌肉。

所以，因为他不知道很多跑步的常识，就会觉得跑步反而让自己的腿变得越来越不好看，越来越粗。

冲刺跑是 无氧运动 ，锻炼的是爆发力，经常冲刺跑会发达快肌肉纤维，所以大腿会越跑越粗。相反，长跑锻炼的主要是 慢肌纤维 ，而且长跑还会消耗蛋白质和脂肪，所以长跑运动员的身材都比较纤瘦。