本文目录一览：

• 1、弹跳的好坏跟跑步的快慢有必然的练习吗?
• 2、如何在短时间内提高50米短跑速度?(50分)
• 3、刘翔训练的故事

1、弹跳的好坏跟跑步的快慢有必然的练习吗?

其实这两者都是相互关联的。我练体育的，我们这里跑得快的弹跳力大都很强，弹跳力强的跑得也很快。

我个人认为关系不大，我个人认为只是可以提高你个人的敏捷性还有高度而已。

弹跳力和跑步速度是两个不同的身体素质，它们之间没有直接的关联。弹跳力主要取决于腿部肌肉的力量和爆发力，而跑步速度则更多地取决于步频、步幅、风阻等因素。

跑步可以锻炼弹跳能力，但是效果不是很明显。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。狭义指篮球、跳水运动员在跳板、跳台起跳时两腿做蹬伸动作与躯干和两臂配合所爆发的一种力量。

可以的，但是并不全面。下面是系统提高弹跳力的方法：弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。

跑步可以锻炼弹跳能力，但仅仅依靠跑步来提高弹跳能力是不够的。一个之前没有跑步或其他健身学惯的人，突然坚持一段时间的跑步训练，腿部肌肉肯定是有小幅增强的。但跑步对于影响弹跳的肌群的刺激有限。

2、如何在短时间内提高50米短跑速度?(50分)

1、我小学时的 短跑50米 2秒（未强加训练的）想短时间内提高短跑成绩？建议你：练习爆发力、柔韧性、频率爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。

2、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。多做行进间跑：30-40-50-60-80米。

3、步频与步幅：步频是指单位时间内双脚交替的次数，步幅是指每一步的距离。在加速过程中，步频和步幅需协调发展，以保持最高效率。 摆臂：摆臂在加速过程中起着重要作用，可以帮助保持身体平衡，提高速度。

4、快速提高50米短跑训练方法：高抬腿、小步跑、爬楼梯、摆臂练习、起跑训练、韧带训练、深蹲练习等。

5、这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。

3、刘翔训练的故事

小时候的刘翔是个顽皮的男孩，胆子大是很多大人对他的评价。正是因为看到他别的孩子更顽皮，家人把他送到了少体校。体校的道路并不是很顺利，由于年龄小，刘翔经常受到同校大孩子的欺负，刘翔说这是全国少体校的惯例。

刘翔为了在雅典奥运会中取得骄人的成绩，不畏艰辛，刻苦训练。每天，他都要举着杠铃做下蹲起立，一做就是几千下。做起仰卧起坐来，一练就是几千个。

刘翔用最好的装备去赢，周日别人休息的时候我再加练，此刻的他和刘翔完全应该是轻松惬意的、十个动力感应器的相机，对抗阻力的能力和刚进队时已不可同日而语。

孙海平教练从世界锦标赛回来再来找刘翔时，他已经回家了。孙教练当即着了急，连忙找到刘翔，经过他再三劝说，刘翔又回了体校。1999年2月，刘翔经过一段时间的训练后，开始出征各类赛事，很快就一鸣惊人。

岁开始练习跑步 刘翔走上田径场是非常偶然的。10年前，少年刘翔就读于上海市普陀区的管弄新村小学，因为他个子比同龄的学生高，手大，力强，扳手腕从来不吃亏，而且脑子活络。

奥运会的表现 尽管刘翔在伤病后进行了艰苦的恢复训练，但他在奥运会上的表现并不理想。在男子110米栏预赛中，他因为再次受伤而退赛，无法参加半决赛和决赛。这一次的伤病让刘翔非常失望和沮丧。