本文目录一览：

• 1、竞步赛的规则是甚么?
• 2、竞走的规则
• 3、竞走规则(比赛距离、技术要求和处罚规定)

1、竞步赛的规则是甚么?

1、前腿从触地瞬间至垂直部份应该伸直（即膝关节不得弯曲）。 当运动员违反以上定义，有可能被警告、严重警告、甚至取消资格。

2、比赛有两条核心规则：第一，选手必须始终将一只脚踩在地面上；第二，从前脚着地的那一刻起，直到腿处于垂直的位置，腿必须是直的，膝盖不能弯曲。沿途有9名裁判，负责监督球员的任何犯规行为。

3、竞走运动员使用与众不同的步法，看起来很特别，但这种步法是规则规定的。第一，一个竞走运动员必须始终保持有一只脚落在地面上。第二，从前进脚落地的一刻起直到腿部达到垂直地面的姿势，腿部必须保持直线，膝盖不能弯曲。

4、分为放松走还有快步走； 放松走：路程约不少于2公里；散步频率投低50-70/分；步态放松；每周3至5次。快步式：快走路程3-5公里；步频较快约150步左右/分；步态平衡向前，每周3至4次。

2、竞走的规则

竞走的规则 根据竞走规则规定，在竞走时，必须用脚跟先着地。当脚落地的瞬间，膝关节必须伸直，后腿必须在前脚落地后才能离地，必须有一条腿经常保持支撑状态。任何时间两脚都不得同时离地。

男女混合35公里竞走规则：每队至多由两男两女四名运动员组成，比赛取每队成绩最好的一名男运动员和一名女运动员成绩之和计算队伍最终成绩，总用时最少的队伍获得胜利。

竞走的规则主要包括步伐、姿势、计时、犯规、比赛形式这几个方面。步伐 竞走要求运动员在行进过程中，始终保持一只脚与地面接触。具体来说，竞走时，运动员的两只脚必须始终处于地面，不得同时离地。

3、竞走规则(比赛距离、技术要求和处罚规定)

1、竞走的比赛时间，从裁判员发出开始指令后开始计算，到运动员到达终点为止。竞走的比赛距离通常为20公里和50公里，其中，20公里竞走为奥运会正式比赛项目。

2、根据竞走规则规定，在竞走时，必须用脚跟先着地。当脚落地的瞬间，膝关节必须伸直，后腿必须在前脚落地后才能离地，必须有一条腿经常保持支撑状态。任何时间两脚都不得同时离地。

3、竞走时步速快，但必须符合规则要求。竞走时平均步长约为110厘米，步频为每分钟200步左右。走步时两脚必须与地面轮换接触，不能有腾空阶段。每步中，运动员在后脚离地之前，前脚必须着地。

4、竞走路线及环境 （1）30、50公里竞走项目比赛的路线，最好是环形的，每圈不超过2500米。如50公里竞走的起终点设在田径场内，则往返路线不得超过5000米。30公里竞走的起终点也可设在田径场内。

5、竞走比赛的严苛和技术水平的高难度由此可见一斑。竞走比赛有两个核心规则。竞走运动员使用与众不同的步法，看起来很特别，但这种步法是规则规定的。第一，一个竞走运动员必须始终保持有一只脚落在地面上。

6、竞走时步速快，但必须符合规则要求。走与跑的根本区别在于走步时两脚必须与地面轮换接触，不能有腾空阶段。