本文目录一览：

• 1、田径队训练内容安排
• 2、田径队怎样训练?
• 3、田径很考验力量,体育项目员是怎么训练的?
• 4、短跑田径队是怎么练的,好的再加分

1、田径队训练内容安排

训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

有氧能力的训练 有氧能力是田径运动员最为重要的基础能力之一，包括跑步、跳跃和投掷等不同分项的有氧训练。训练时间可以根据不同的项目和训练目标进行安排。

对田径运动员的赛前训练安排，一般是：减小运动量，提高强度。

跳远和跳高：进行更高难度的训练，如多次起跳、高度调节等训练，保持稳定性的同时，提高高度和距离。推铅球和掷标枪：进行更强度的力量训练，提高发力能力和技术细节，提高投掷方向掌握和精度。

2、田径队怎样训练?

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

2、全面发展各项身体素质，重点发展速度、灵敏、力量和柔韧性。身体训练以力量训练为主，同时注意培养速度、灵敏和柔韧性。合理安排负荷，防止过度疲劳。重视基本功训练，为专项训练打下基础。

3、第二阶段：三至六周，提高训练强度，加强技术和专项素质训练，并结合比赛模式进行对抗。第三阶段：第七周，调整运动量，降低练习次数，进行战术和心理素质训练。

4、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

5、训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

6、田径队怎样训练？ 田径队训练方法 短跑的训练方法 （一）学习掌握直道途中跑技术 （1）集体原地弓步摆臂练习。 要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 （2）两人一组的摆臂练习。

3、田径很考验力量,体育项目员是怎么训练的?

长跑是田径中最为普及的项目之一，也是最考验耐力和意志力的项目。在长跑中，运动员需要合理分配体力和速度，掌握适当的呼吸技巧，保持稳定的心态。

爆发力训练深蹲。要求运动员缓慢下降，但当到达最低部时，需要迅速摆动上臂，大腿以及小腿迅速向上蹬地，切忌这一运动要点，下慢上快，如此练习可以大幅度的调高脚踝的力量，从而起到对爆发力的`提高。

原地踏步其实田径运动也受到了很多人的关注，大家不要觉得田径运动非常简单，其实田径运动也是非常考验运动员的爆发能力的。如果在田径运动中想要表现好的话，那么是需要运动员具备核心的快速收缩乏力的能力。

00米全程跑终点撞线练习。 （7）150米全速跑终点撞线练习。 中长跑训练专项训练（一）一般耐力练习中长跑运动员的一个特点就是必须具有良好的耐乳酸能力。提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向。

饮食，由于长距离比赛项目需要强大的肺活量，所以前提保证则是通畅的呼吸道。 多吃清淡食物，蔬菜和水果，少吃辛辣油脂食物，可以保证呼吸道的通畅。

4、短跑田径队是怎么练的,好的再加分

1、也不能算是特殊了，主要就是爆发力和柔韧性的训练，对短跑是最有利的 发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。

2、．动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。

3、正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。两人一组，互要观察练习者面、颈、肩各部位的放松情况和摆臂的幅度和方向，及时指出错误动作，并帮助纠正。（2）正面斜撑肋木，做高抬腿跑练习。

4、灵敏性练习。（1）各种快速反应练习；（2）站立式起跑30-40米；（3）30米、60米计时跑，各三次。 （100 200 400 400 200 100）结束部分15分钟 （1）放松跑200米；（2）垫上放松。

5、田径分为短跑、长跑、接力赛等形式，下面我为大家整理了短跑训练计划，希望能帮到大家！短跑是典型的速度、力量性项目，是属于极限强度的项目。