本文目录一览：

• 1、铅球比赛规则有哪些?
• 2、铅球的发力顺序
• 3、推铅球比赛规则,铅球落地区在哪里?
• 4、扔铅球的姿势和规则是怎样的?

1、铅球比赛规则有哪些?

1、铅球的比赛规则是运动员在6次投掷后，有效投掷距离最远的选手获胜。铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。在比赛中，运动员应从投掷圈内将铅球推出。

2、铅球比赛规则应抽签决定运动员试掷顺序。运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。

3、参赛者必须在推掷圈内，由静止状态开始，把铅球以单手由肩上推出。在整个推铅球的过程中，铅球应接触或接近参赛者的下颚，并且不得低于此位置，也不得移至肩线之后。

4、．铅球应符合下列规格：注：女子甲级使用的铅球与成年女子相同。22．在规则第12条回（a）的比赛中，只许使用组委会提供的器材，在比赛中不许改变。不允许运动员携带任何 器材进入比赛场地。

2、铅球的发力顺序

正确推铅球的发力顺序为蹬、转、送髋、挺胸和拨腕。顺序 腿部用力，以增强推动力。转动上体，将重心移到手臂推送的方向上来。向前移动臀部，使身体获得更大的爆发力量。

正确推铅球的发力顺序为蹬、转、送髋、挺胸和拨腕。腿部用力，以增强推动力。转动上体，将重心移到手臂推送的方向上来。向前移动臀部，使身体获得更大的爆发力量。

蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。扔铅球是一种田径运动，需要掌握正确的技巧和力量才能达到最佳效果。以下是扔铅球的几个关键步骤：站姿和握球：身体面向前方，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。

该运动发力顺序是腿部力量、腰部转动、上臂提拉。腿部力量：投掷者通过深蹲或腿部驱动来产生初始的力量。腰部转动：当腿部力量释放时，投掷者开始转动腰部。

铅球的发力顺序是：腿部力量→腰部转动→上臂提拉→手腕拨球。 腿部力量：铅球投掷的第一步是腿部力量的运用。投掷者通过深蹲或腿部驱动来产生初始的力量。

铅球的发力顺序是：腿－腰－胸－臂，从这个发力顺序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要锻炼。铅球的技术动作分为背向式，侧向式和旋转式，旋转式一般为高水平运动员采用，不建议你学习。

3、推铅球比赛规则,铅球落地区在哪里?

1、铅球落地区 2应用煤渣或草地以及其他适宜材料铺设落地区，铅球落地时应能留下痕迹。2落地区在投掷方向上的向下倾斜度不得超过1：1000。2应用宽5厘米的白线标出落地区，其延长线应能通过投掷圈圆心，圆心角为40度。

2、铅球必须完全落在扇形着地区角度线范围以内方为有效。丈量时应从铅球着地痕迹的最近端拉向推掷圈的圆心，以推掷圈内侧至铅球着地痕迹近缘的距离为成绩。

3、铅球必须完全落在落地区角度线内沿以内，试掷方为有效。每次有效试掷后，应立即测量成绩。从铅球落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。运动员可以进行6次投掷，在有效投掷中距离最远的选手获胜。

4、场地标准：限制线在投掷圈的两侧，长75cm，宽5cm，白色后沿通过圆心的延长线并与落地区中心线垂直。抵趾板用木材或其它材料制成，漆成白色，安装在落地区两条白线之间的正中位置，固定在地面，其内沿与投掷圈内沿重合。

4、扔铅球的姿势和规则是怎样的?

标准投铅球姿势：用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。

推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕，中指用力拨球状，主要体会扣腕拨指的动作。

出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧，然后大力推出去，不是扔出去。

掷铅球的技术动作要领：五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。