本文目录一览：

• 1、...我应该怎样训练100米田径呢,我还有一年时间?能否给我列个计划表...
• 2、田径队训练内容安排
• 3、2022田径比赛时间表
• 4、200米跑训练计划
• 5、800米1500米怎么训练?
• 6、求田径400米的训练方法及时间表,大概还有10天运动会,急!还有大概成绩10...

1、...我应该怎样训练100米田径呢,我还有一年时间?能否给我列个计划表...

在练习的时候首先要练习腿部力量，意在增加自己的爆发能力。

在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。

对身体素质进行训练。如下：发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。

如何合理进行放松跑的技术训练，以下几个方法可以借鉴。

2、田径队训练内容安排

耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

有氧能力的训练 有氧能力是田径运动员最为重要的基础能力之一，包括跑步、跳跃和投掷等不同分项的有氧训练。训练时间可以根据不同的项目和训练目标进行安排。

3、2022田径比赛时间表

题主是否想询问“2022年东莞市中学生田径锦标赛是什么时候”？2022年6月11-2022年6月12日。根据查询东莞市体委官网资料显示，2022年东莞市中学生田径比赛是2022年6月11-2022年6月12日，在北京师范大学广州实验学校举行。

年世界田联钻石联赛各站比赛时间，具体如下：5月13日，卡塔尔多哈站；5月21日，英国伯明翰站；5月28日，美国尤金站；6月5日，摩洛哥拉巴特站；6月9日，意大利罗马站；6月16日，挪威奥斯陆站。

年8月15日田径比赛时间表：09：00男子三级跳远决赛朱亚明，09：10男子800米决赛，09：25女子5000米决赛，09：35男子标枪决赛，10：35女子4x100米接力决赛，10：50男子4x100米接力决赛。

俄勒冈田径世锦赛将于当地时间7月15日至24日在美国俄勒冈州尤金市举行。北京时间7月16日至25日，2022年世界田径锦标赛将在美国尤金举行，10个比赛日，49枚金牌，世界田坛的年度盛事即将拉开大幕。

中国马拉松时间表不断更新中，12月也有多场马拉松比赛。

4、200米跑训练计划

训练方法： 原地间歇高抬腿跑 原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6~8组，间歇2~3分钟。强度为90~95%。要求越快越好。高抬腿跑转加速跑 行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。

一周的训练计划：周一：100m*3*3间歇：小组120次每分钟，大组100次每分钟。周二：200m*3*3 间歇：小组120次每分钟，大组100次每分钟。

m训练 1．吸气和呼气跑 ●跑4圈：前3圈是走100m跑100m；第4圈是走200m跑200m。●一圈快于一圈，并确定200m的跑速。2．150m加速跑训练 ●50m1／2速度。●50m3／4速度。最后50m9／10速度，步得／恢复体力。

5、800米1500米怎么训练?

关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。

个人推荐最好是前两到三周开始训练，训练的量可以根据天数渐渐增强。

第二阶段练习速度，时间从19号到24号，每天跑两个800米，分开计时，中间休息15分钟，跑的时候尽全力，把自己的时间记住，看看有没有进步。

6、求田径400米的训练方法及时间表,大概还有10天运动会,急!还有大概成绩10...

田径400米的方法：准备期 这个时期主要是提高运动员跑的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月，大约从11月份到次年的2月份。

周一：150米/180米/200米匀速跑x4组，每组之间休息30秒；200米全力跑x3组，每组之间休息1分钟；800米/1500米匀速跑，跑完后测脉搏，恢复为跑前水平后就进行10组半蹲练习，每组做10个。

至于体力。我400的成绩是02不算很快·但是我这是我小学时候的成绩，现在已经不练了。400米必须要有很强的体能。建议一多加些体能训练和爆发训练。