本文目录一览：

• 1、田径辅助练习动作要领
• 2、中国田径队训练方法
• 3、海尔斯跑鞋

1、田径辅助练习动作要领

1、锯式起跑。采用半蹲锯式起跑时，用一手支撑于地面，近似蹲锯式起跑。途中跑：途中跑是中跑的主要阶段，掌握正确的途中跑技术具有重要的意义。

2、跑步动作平衡 方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。

3、以下是一些常见田径项目的动作要领：-100米短跑：起跑时，双手放在起跑线上，身体重心向前倾斜，膝盖弯曲，脚尖着地；起跑后，双手向前摆动，身体向前倾斜，膝盖弯曲，脚尖着地。

2、中国田径队训练方法

从慢跑转入节奏跑，强调手臂的动作与抬膝，保持速度，动作放松，当速度下降后再重新加速的一种手段。如：将100米分成20米加速、10～20米惯性跑再20米加速等形式，也可以根据需要来制定加速和放松的距离。

强调体能训练：马俊仁认为体能是田径运动员的基础，因此他非常重视运动员的体能训练。他会通过长跑、力量训练、耐力训练等方式来提高运动员的体能水平，为比赛做好充分的准备。

她平时的训练主要包括：高强度的跑步训练、重量训练、爆发力训练、核心力量训练和柔韧度训练等。同时，她还注重饮食和休息，保持身体状态和精神状态的平衡。

而对于马俊仁的训练方法其中有一个非常独特的，那就是在海拔2236米的高原上进行训练，这在当时的世界上是没有先例的，他率领着他的队员多次在公园上进行训练，摸索出了很多方法。总结出了高原训练三个高峰的规律。

3、海尔斯跑鞋

这款跑步鞋是中国的。海尔斯跑步鞋是中国品牌，海尔斯体育用品有限公司是中国的一家公司，成立于1984年5月，位于浙江省宁波市，是中国田径协会副主席单位，也是浙江省著名商标和宁波市名牌产品。

适合跑1000米以上。海尔斯km3适合跑1000米以上，海尔斯KM3跑鞋适合长跑，具有优秀的支撑和缓冲性能，能够减少跑步时对脚部的冲击和疲劳。

海尔斯跑步鞋。耐克跑步鞋在性能方面表现出色，具有优秀的缓震、支撑和透气性，在设计和外观方面具有很高的吸引力，能够满足不同人的审美需求，耐克跑步鞋价格较高。

该品牌跑鞋中底使用的是HIFOAM∞材料。HIFOAM∞材料具有极佳的轻量化特性，能够有效减轻跑鞋的重量，降低脚部的负担，提升跑步的轻盈感。

可以。跑100米短跑，对鞋子的要求比较高，需要选择专业的短跑鞋，km3海尔斯鞋具备舒适、支撑和缓震等特点，适合跑100米。

足弓支撑不够：海尔斯飞翼跑鞋足弓支撑不够，导致跑步时足弓处感到不适。鞋口设计容易内扣：海尔斯飞翼跑鞋鞋口设计容易内扣，会对脚部造成不适，甚至导致受伤。