本文目录一览：

• 1、3000米障碍赛跑的场地、器材设置是什么样的?克服障碍物的方法有...
• 2、跑3000米应该注意什么问题?
• 3、跑步比赛规则?
• 4、田径运动会竞赛规程

1、3000米障碍赛跑的场地、器材设置是什么样的?克服障碍物的方法有...

用近似跨栏落地动作在障碍架后3～5米处落地，不强调压栏动作，可以全脚落地。

米障碍跑，即包括8种障碍物在内的往返跑。400障碍跑要求在规定时间内从正反两个方向通过这八种障碍物，并且通过的方式也有所变化。

跨栏法：基本上同400米跨栏的技术。由于障碍跑的距离大，跨越障碍的次数多，栏架的横木比栏板宽，所以起跨点比400米跨栏近（一般为150厘米至170厘米），起跨角度略大，身体向上腾起的高度稍高。

有的跨栏比赛有水池是为了增加难度。水池成为障碍物，参赛者需跨过或跳过水池，增加了比赛的难度和挑战性，同时也提高了比赛的观赏性。

在田径场地上跑越一定障碍的男子竞赛项目。它不但要求运动员具有长跑的耐力和技术，还要掌握跨越障碍和水池的本领。正式比赛项目只有3000米障碍一项，全程共跨越35次障碍，其中有7次跨带水池的障碍。

米障碍赛是运动员在跑动中跨越一定数量障碍物的田径竞赛项目，起源于19世纪的英国。当初是野外进行的，以树枝、河沟等作为主要障碍，19世纪中叶变更到跑道上举行。

2、跑3000米应该注意什么问题?

比赛前少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML浓度40%的葡萄糖水。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。认真做好运动前的准备活动。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

要注意的事项比较多；第一你的装备要好，特别是鞋子一定要好一点，好的鞋子会减缓你跑步时候产生的冲击力、第二要有节奏的呼吸，不要用嘴巴呼吸，用鼻子。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

第一件需要做的事，明天或者后天在你们学校的操场上跑一个3000米以提高自己的信心。每天训练后要注意放松，晚上用热毛巾焐腿、按摩疲劳的肌肉。赛前3天充分休息，养精蓄锐。

跑步的动作 要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

3、跑步比赛规则?

比赛期间，选手不得抢跑、踩跑道内线或进行恶意犯规。 长跑比赛方案 - 活动主题：xx体育与快乐校园同行 - 组织机构：主办单位为教务处、学工处，协办单位包括后勤管理处、宣传部和体育组。

比赛中，运动员需要遵守严格的规则和要求，包括起跑姿势、过程中的技术动作、终点判定等。跑步项目规则 跑步项目是田径比赛的重要组成部分，包括短跑、中长跑和长跑等不同距离的比赛。

田径比赛800米跑规则1 800米起跑是分道的，它用200米的方法分别划一至八道起跑线，在第一个100米后有一条抢道斜线，分别有两个小红旗，过线后才能抢道。[注意在1500米起跑线北面，二者不要搞混]。选手的“条”。

【比赛规则】 运动员赛道预赛时由抽签决定，排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的，其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定，决赛一般由预赛成绩决定。

如果两个运动员竞争进入下一轮的权利，在比赛中两人撞线时间相差少于千分之一秒则两人可以同时进入下一轮。如果时间差的测量实现不了，就由抽签决定谁进入下一轮。

4、田径运动会竞赛规程

竞赛场地和设备：竞赛场地必须符合国际田径联合会的标准，比赛设备必须符合规定要求。参赛资格：参赛选手必须符合国际田径联合会的规定，同时需要通过各项测试和资格认证。

比赛时间和地点：10月30至10月31日（以学校通知为准），在校田径运动场举行。

根据组织方案拟定运动会的名称、目的要求、比赛日期及地点，参加单位及组别。比赛项目。参加比赛办法。包括每单位可参加多少人，每人可报几项，每项可报几人及参加者的资 格问题。报名办法。

包括对各单位准备比赛和参加比赛的要求等。学校举办田径运动会的竞赛规程，要根据学校的实际情况来制定，并于运动会前2—3个月公布。