本文目录一览：

• 1、打篮球时如何防守?
• 2、打篮球的时候我们该怎么去观察进攻人?又该怎么去进行正确的防守呢?
• 3、论篮球比赛中防守反击战术
• 4、打完篮球后应注意什么?

1、打篮球时如何防守?

1、防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

2、第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

3、打篮球是需要综合考虑进攻和防守的，以下是几个打篮球防守技巧：保持距离、注意眼神、提高速度、注意身体姿、注意手部动作、合理运用战术。保持距离 在防守的时候，要始终保持距离。

4、小个对阵大个，要用自己的脚步、速度拉开与对方的距离，摆脱防守；用晃动使得对方在防守过程中重心调整不及时，闪开空挡；快速的传接球，也可以打开局面。

5、当对手作假动作的时候双手上扬，脚尖可以佯装小跳，把握正确时机就可以防下。如果已经被假动作骗起，在空中也要保持双手打开，这样既可以误导对手视野，也能创造机会使他传球。

2、打篮球的时候我们该怎么去观察进攻人?又该怎么去进行正确的防守呢?

夹击配合： 是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。

学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着你的话，那么你要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，你要有意识的去抢断的。学习他人防守。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。

小个对阵大个，要用自己的脚步、速度拉开与对方的距离，摆脱防守；用晃动使得对方在防守过程中重心调整不及时，闪开空挡；快速的传接球，也可以打开局面。

当进攻队员离球较远时，可采用面向球、侧对对手的姿势，两臂自然侧伸，便于断球和进行协防。

3、论篮球比赛中防守反击战术

1、防守反击，顾名思义是以防守为主，要求全队要具备较强的防守能力和快速启动能力，当防到对方失误后，在对方还没回防形成防守阵形前，快速进行反击进攻。

2、对手很强大，己方选择防守反击战术是别无选择的，通过积极拼抢，辛苦汗水能换到1分就是不错的成绩了，如果侥幸通过反击得手，那简直是奇迹。足球是园的，奇迹是存在的。对手实力相当，形成均势。

3、篮球防守战术的基本配合 挤过配合：挤过配合是指对方采用掩护进攻时，防守者为了破坏对方的掩护配合，当掩护者临近的一刹那，防守被掩护者的队员主动靠近对手，并从两个进攻者中间挤过去，继续防住对手。

4、打完篮球后应注意什么?

因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

第打完篮球以后不要喝碳酸饮料 因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。第打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服 慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

首先应该充分做好准备活动，所谓充分就是让全身热起来，因为只有肌肉兴奋了才不容易受伤。

疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。

打完篮球后的注意事项：及时补充适量的水分，但注意不要一下喝太多的水。 多做深呼吸，补充氧气，缓解在运动中大脑和身体出现暂时性的缺氧的现象！。 先做放松肌肉运动，放松身体，不要立马坐下。