本文目录一览：

• 1、田径队恢复体力怎么安排训练
• 2、...可是一百米成绩就是提不上去,求练习计划书。
• 3、员工拓展训练心得优秀范文5篇
• 4、三年级下册看图话写作文作文ppt
• 5、如何带好田径队训练
• 6、以“鼓舞”为话题的作文

1、田径队恢复体力怎么安排训练

基于此，停训后再次训练的恢复训练的安排可以有——·中等距离的慢跑。如：3000米慢跑等，让身体适应运动状态。·打打篮球、足球等。转移人的关注点及体能的消耗点，变换负荷的消耗环境。·做做奔跑类游戏。

田径训练的基本方法有持续训练法、重复训练法、间歇训练法和变换训练法。持续训练法。持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。

技术训练：技术训练一般安排，柔韧性练习每次都有3~5分钟；灵活性练习每周两次，每次10分钟，采用5~8个栏架跳跃练习；节奏性练习每周一次，每次10分钟，采用跑栏板空。

通过拉伸来增强柔韧性。04 器械训练 在具备足够的力量性，柔韧性以及耐力后，接下来要做的就是进行各种器械训练了，如举重，举哑铃等，不仅可以提高身体素质，还能够使身体更快进入到平常的训练中去。

第一阶段：一至四周，一般强度训练，恢复体力，发展一般力量。第二阶段：五至十五周，专项强化训练，提升专项成绩。第三阶段：十六至二十周，通过比赛形式强化队员素质，准备参加小学生田径比赛。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

2、...可是一百米成绩就是提不上去,求练习计划书。

1、在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。

2、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；快速的蹲立练习。动作速度的训练：这个环节是短跑训练的关键，人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。

3、米冲刺60米冲刺80米冲刺，每天10组，关键在于提高步频，下坡路跑提高成绩效果显著.不超过120米》100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。

4、可以从以下几个方面入手：发展爆发力练习。100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。

3、员工拓展训练心得优秀范文5篇

关于拓展训练的心得一 为期两天一夜的拓展训练活动已经结束，但是内心的激动仍然无法平息。这次训练日期选在了2019年2月14日，公司领导也是相当重视。因为它不仅仅是一次简单的训练，而是一种精神、一种理念、一种 文化 的传承。

员工拓展训练心得1 为期两天的素质拓展，对于人生的长河来说，可能只是沧海之一粟。但是对于我的职业生涯，却是受益匪浅的开端，不可或缺的一笔。它对于我而言，是及其重要的。下面谈谈此次素拓的感悟与心得。

今日我就为大家整理了关于公司拓展训练心得范文，欢迎借阅学习，一起来看看吧！ 公司拓展训练心得1 首先非常感谢公司组积这次拓展训练，同时通过这次团建拓展活动，让我们懂得了很多。

4、三年级下册看图话写作文作文ppt

1、三年级下册语文园地一作文ppt 谁把春天带来了？是春风还是花朵？是春 雨还是小蜜蜂？让我们一起来探个究竟 吧！ 春风给小草捎了个信儿，小草打开信封， 马上就从土地里钻了出来，穿上鲜绿的新 衣，在春风中跳着快乐的舞蹈。

2、小学生三年级看图写话范文 一个阳光明媚的下午，一群男孩子们高高兴兴地走到这片空地，把书包和帽子一丢，堆成两堆，便成了简易的球门。 激烈的球赛开始了。

3、看图写话3年级下册狐狸背着药箱 狐狸大夫（看图写话） 从前，狐狸一直吃家禽和田鼠为生，狐狸一直想改掉吃家禽的坏习惯。终于有一天，它做到了这一点，还当上了医生。

4、看图写话作文1 春回大地、万物复苏，这天，小东、小明和小红约好一起去公园吹泡泡，可是他们谁也没有泡泡，正当他们很烦恼的时候，小东突然说我们可以制作一个泡泡呀，小红和小明高兴的说：“对啊。

5、看图说话放风筝写作文如下：星期天的下午，碧空如洗，万里无云。小红和小明一起到公园里放风筝。到了那里，他们看到野花盛开了，五颜六色的，可漂亮了！小草从地上探出头来，好像一个个小脑袋。柳树在空中摇着长辫子。

6、三年级下册看图写话放风筝作文范文是：一个阳光明媚的下午，我和妈妈来到市民广场放风筝。我迫不及待地拿出一个老鹰风筝，它尖尖的嘴巴，色的羽毛，大大的翅膀，威风凛凛。

5、如何带好田径队训练

恢复训练的主要任务是尽快消除运动员因训练或比赛引起的身心疲劳，充分恢复体力和精神，以迎接新的训练和比赛。恢复训练的内容：①拉伸韧带。②放松跑、球类活动。③积极的休息或听音乐。④各种按摩。⑤及时适当调节运动负荷量。

重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。 训练时间： 周五第七节课及放学。 具体时间： 下午：14：30~16：30。 训练地点： 田径场、篮球场。

一）、调整阶段（春季）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。

第三，选材时不要先看运动成绩，而是要把喜欢田径的学生招到你的队里。其实在田径运动上有潜力的学生很多，经过科学的训练他们都能够成材，我们做老师的不要只把目光盯在运动会的前几名学生。

6、以“鼓舞”为话题的作文

答案：蒸汽在热水壶里呆太久想逃出来，便有一股蒸汽把木塞推出来。我终于得到了一个满意的答案了。我手舞足蹈地到爸爸面前炫耀。爸爸却笑着说：“瓦特在几百年前就发现了。”不过亲自发现也好。

只有经历过地狱般的磨练，才能拥有创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹出巅峰之最的音乐；只有被鼓舞过，才会有所成功。

深刻的反省自己，为什么我会考得这么差。都怪平时贪玩，回家不爱复习。于是，我想了一个了一个晚上，做了一个深刻的决定：下定决心争取第二词生物测验能及格。从那刻起，我每次上生物课都会认真听讲，认真的做笔记。

以鼓励为话题的作文400字 鼓励，是学海中劈波斩浪的浆；鼓励，是人生中相互依持的拐杖；总在汹涌波涛中给予你无穷力量，总在低谷中增强你的自信！ ——题记 大家好，我叫“鼓励”，是大家的老朋友了。

老师·给人波涛般的勇气和鼓舞 曾几何时，因为考试的失利，眼里充满了悲伤，给我一蹶不振，前途渺茫的感觉。是老师，在旁边鼓励。