本文目录一览：

• 1、田径队训练内容安排
• 2、田径队一天两练如何安排
• 3、教你制定小学田径队周训练计划
• 4、求田径各项目训练计划

1、田径队训练内容安排

有氧能力的训练 有氧能力是田径运动员最为重要的基础能力之一，包括跑步、跳跃和投掷等不同分项的有氧训练。训练时间可以根据不同的项目和训练目标进行安排。

多项全能训练：田径中的多项全能项目需要全面训练各个方面的体能和技能，包括耐力、速度、力量和柔韧性等。 心理素质训练：田径是一项需要坚持和毅力的运动，需要有良好的心理素质来应对比赛和训练中的压力和困难。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

训练对象：初一至初三年级田径队队员 训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

其次，短跑的训练内容主要是快速爆发力和反应能力的训练，其中最为重要的是加强神经和肌肉反应的锻炼，不断提升跑步速度和反应速度。

对田径运动员的赛前训练安排，一般是：减小运动量，提高强度。

2、田径队一天两练如何安排

训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

调整阶段 ： 周一： 身体素质训练；周二：长距离跑；周三：力量训练（轻量）；周四：柔韧性训练；周五：速度训练。（二）、强化训练阶段 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。

不要每天训练，不要每天训练，不要每天训练，重要的话说三遍，短时间内增强体能需要超量恢复，练一天休息一天即可，不要揠苗助长。

根据少年儿童的生理发育特点采取小力量练习。技术训练：技术训练一般安排，柔韧性练习每次都有3~5分钟；灵活性练习每周两次，每次10分钟，采用5~8个栏架跳跃练习；节奏性练习每周一次，每次10分钟，采用跑栏板空。

训练的内容，形式，节奏安排，要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣；以身体素质练习为主；把训练和思想教育相结合，严格要求队员行为习惯养成教育。

按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下：训练时间和地点：训练在我校操场及街道进行。

3、教你制定小学田径队周训练计划

1、对于田径队的称呼，可以使用更加亲切和吸引人的名称，如“女孩欢乐大本营”，以此提高她们对训练的兴趣。 第一学期的训练计划应分为四个阶段：第一阶段：前两周，以恢复体力为主，采用一般训练强度，选拔队员。

2、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

3、第一周｜田径理论知识学习； 训练纪律要求。

4、训练计划 第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

5、训练计划（一）星期一：星期一：体能训练，8km有氧耐力跑，每圈在50s——55s左右。完成后休息15分钟，做11项的腰腹肌练习X2，慢跑放松。

4、求田径各项目训练计划

1、训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。

2、技能训练是田径运动员有效应对比赛的关键。技能训练包括跑步、跳跃、投掷等项目的基本动作和技术要领的训练。在技能训练中，需要根据不同项目的要求和特点有针对性的制定训练计划。

3、田径运动训练计划有哪些，具体如下：反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。

4、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。

5、中学生田径力量训练计划 对初中运动员进行基础力量训练要做到因人而异，要根据运动员的身体机能和训练水平的高低来安排基础力量训练内容，通过训练使其机能各器官系统工作能力得到全面、均衡的发展。