本文目录一览：

• 1、如何系统的训练一个小学田径运动队??
• 2、一些著名的田径队为什么在比赛前会去高原地区训练生
• 3、为什么说体能训练对中国田径队是最重要的?可以详细说说吗?

1、如何系统的训练一个小学田径运动队??

速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分，能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

第三阶段：第七周，调整运动量，降低练习次数，进行战术和心理素质训练。第四阶段：运动会后，每周训练三次，注重全面身体素质训练，并吸收新队员。

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

2、一些著名的田径队为什么在比赛前会去高原地区训练生

1、增加红细胞数量：高原地区的氧气含量较低，这迫使人体产生更多的红细胞来携带氧气。红细胞是负责将氧气输送到肌肉和器官的重要组成部分。

2、可以提高运动员的无氧呼吸能力。高原氧气少，运动员就必须增强自我供养，而人体内的红细胞是输送氧气的，所以运动员体内的红细胞就会自行增加，然后在比赛时就能为自身提供充足的氧气。

3、一般来讲高原上由于气压的原因，人会有一些高原反应，基本和长跑结束后的反应类似，人如果能在高原上适应长跑，基本到了低海拔的地方肺活量等都会有提升。

4、比如本届欧洲杯小组赛第二场比赛表现非常出色的贝尔，就是通过在高原训练提高心供血能力，通过这样方式一方面可能会有难以预料的情况，一方面却又可能在短时间内迅速地提高体能。

5、从而在赛前储备能量，来为比赛搭好一个坚实的基础。在云南训练虽然会有高原反应，但是这并不是一个缺点，这是一个很好的条件促使运动员能够更好的训练，气候适宜，条件优越，云南当然会成为最适合训练的地区之一。

3、为什么说体能训练对中国田径队是最重要的?可以详细说说吗?

短跑项目体能训练，在力量方面的要求短跑项目当中，对于力量的训练，是有具体的身体部位要求的。力量方面要求训练短跑学员的握力，背肌力量，腿部肌肉力量，柔韧性，重要反应速度。

提高身体健康：体能训练有助于增强心肺功能、改善血液循环和代谢，降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病等慢性疾病的风险。 增强力量和耐力：通过体能训练，可以增加肌肉力量和耐力，提高肌肉的爆发力和持久力。

所以良好的协调灵敏能力对于每一位短跑运动员是至关重要的，在训练中也是不容忽视的。

一方面，快速力量。肌肉力量与收缩速度是影响学生快速力量训练重要因素，所以体育教师应着重加强此方面训练，如采用负重高抬腿或100～200米之间的跨步跳等，让学生100米快速力量得到有效训练。另一方面，最大力量。