本文目录一览：

• 1、田径运动说,教你百米加速跑,跑步过程中的方法
• 2、怎样快速提高田径百米、四百米,立定三级跳成绩?希望能给出系统的训练...
• 3、田径100米(短跑项目)

1、田径运动说,教你百米加速跑,跑步过程中的方法

中速跑 60—100米。要求动作自然放松，蹬、摆腿要充分，步幅开阔，两臂摆动协调，躯干姿势正确，并跑成直线。加速跑 60—100米。

提高百米速度的方法：反应 神经兴奋度的练习：在短跑途中同样会有反应一说。短跑的途中反应应该是短跑时运动员的神经兴奋度。

练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力 。2。练习跨大步跳，用你最大的步伐去试着跳跑，可以练习你加大跑步中步伐的间距（跨得越大不就是可以跑的越快么）。 3。

我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法起跑（加特林起跑）平时训练注以下几点： 各就位的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。 ...100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。

途中跑的任务是继续打，保持高速到终点。跑步是一项周期性的活动。在一个跑步周期中，包括以下动作阶段：后推和前摆、飞行、落地缓冲等。

2、怎样快速提高田径百米、四百米,立定三级跳成绩?希望能给出系统的训练...

可采用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量，提高跳跃能力。7，十级跨步跳 双脚起跳记距练习。双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。

负重跑，负重跑的方法很多，有拉废旧轮胎跑，有绑沙袋跑。2：三十米加速跑，这个方法很多，我觉得踢足球是一种不错的联系方法。3：脚点地跑，就是用脚尖跑，百米你不可能用脚后跟吧。

练习立定跳远：腾空时能做出背弓更好。 单脚跳练习：一般情况是进行30米至40米距离练习，可以每条腿做三次以上，每一次单脚跳至少跳5米以上。

双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。

3、田径100米(短跑项目)

1、短跑100米国家一二三级运动员标准如下：100米一二三级运动员标准，男子：一级运动员93秒，二级运动员174秒，三级运动员164秒；女子：一级运动员133秒，二级运动员104秒，三级运动员104秒。

2、米跑的成绩可参照国家体育总局对二年级学生制定的30米和300米的跑步达标分数，（男）30米跑（秒），7秒为60分， 300米跑（分秒），1分36秒为60分，（女）30米跑（秒），7秒2为60分。

3、秒至16秒。100米赛跑是一项室外田径短跑项目，同时也是最流行、最知名的田径项目之一。在现代奥运会中，男子100米从1896年开始成为正式比赛项目，而女子100米则是从1928年开始。

4、男子100米项目国际级运动健将100米的电计时间是25秒，运动健将级100米电计时间是50秒。女子方面，国际级运动健将100米的电计时间是138秒，运动健将级100米电计时间是170秒。

5、年柏林世界田径锦标赛博尔特以58秒的成绩大幅度刷新了先前由他自己所创造的69的世界纪录。100米赛跑介绍 100米赛跑是一项室外田径短跑项目，同时也是最流行、最知名的田径项目之一。