本文目录一览：

• 1、跑步比赛规则?
• 2、起跑的正确姿势
• 3、短跑为什么要用蹲踞式起跑?起跑时有哪些行为属于犯规?

1、跑步比赛规则?

1、米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。

2、田径比赛800米跑规则1 800米起跑是分道的，它用200米的方法分别划一至八道起跑线，在第一个100米后有一条抢道斜线，分别有两个小红旗，过线后才能抢道。[注意在1500米起跑线北面，二者不要搞混]。选手的“条”。

3、比赛期间，选手不得抢跑、踩跑道内线或进行恶意犯规。 长跑比赛方案 - 活动主题：xx体育与快乐校园同行 - 组织机构：主办单位为教务处、学工处，协办单位包括后勤管理处、宣传部和体育组。

2、起跑的正确姿势

1、跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。

2、起跑姿势有两种：蹲伏启动、站立起步。蹲踞式起跑：起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。

3、正面起跑的站立姿势近似滑跑的姿势，但是重心明显下降。用起动腿做支撑腿。支撑腿的脚尖向内扣站在起跑线上，膝关节屈曲，重心下降，上体前倾，平视前方。

4、站在起跑线上，双手放在身体两侧，脚距离起跑线大约为肩宽。接着，将左脚向后迈出一步，使脚尖与后脚跟成一个约45度的角度，将身体重心向左腿倾斜，右腿膝盖弯曲，脚掌着地，与地面成垂直状态。

3、短跑为什么要用蹲踞式起跑?起跑时有哪些行为属于犯规?

新规则规定，选手有一次抢跑犯规即失去比赛资格。好了。下面给你介绍下蹲踞式起跑。资料来自百度百科：蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。

短跑运动员先蹲下来再起跑和弹簧压缩的道理其实是一样的。由于短跑比赛竞争比较激烈，分秒必争，如果起跑时慢了一步，再追就已经迟了。

肌肉像弹簧，拉长后能收缩，具有弹性。当起跑时蹲下去，所有后蹬动作的肌肉就被拉长，这时就像拉紧的弹簧一样蕴藏着很大的弹力，因此一起跑就能产生很大有爆发性的蹬地力量，力量愈大，也就愈能迅速、猛烈地完成起跑动作。