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• 1、冬季跑步需要注意什么?
• 2、每一天起床跑步不洗澡可以吗,冬天我十几天洗一遍澡,夏天不知跑步后怎...
• 3、冬天早晨晨跑后要不要洗澡?

1、冬季跑步需要注意什么?

1、冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。外衣不要过于拘束，也不要太过宽松。

2、防止感冒发生：冬天跑步一定要注意，就是一旦跑起来，就是再热也要坚持到底，不能中途脱衣服，这样很容易感冒，伤害身体。

3、注意防寒、保暖，寒冷：是很多人对冬天的第一感受。所以我们在跑步的时候要注意穿着，特别是户外跑步的时候。穿着要有排汗、保暖、防风防湿等。南方和北方的穿着有些差别，主要看当地气温。

4、跑步是日常生活中比较常见的一种锻炼方法。冬季跑步由于天气较寒冷，故需要注意防寒，及时擦汗，避免感冒。同时还要做热身运动、适当补充水分，并选择合适的跑步时间、合理锻炼。

5、冬天易导致脂肪积聚，要根据自己的身体状况适当增加运动量，消耗脂肪，防止脂肪积聚。关注呼吸。冬天锻炼会出现岔气的情况，要以鼻子呼吸为主，根据锻炼情况调整呼吸的频率，防止岔气。选取慢跑散步的方式。

6、体质极差的跑友，冬天最好不要剧烈奔跑。患有心胸肺或其他疾病的跑友，请遵医嘱。生命第一，身体素质的改变不是一天两天的事，强度应逐渐增加。一定要做热身运动。

2、每一天起床跑步不洗澡可以吗,冬天我十几天洗一遍澡,夏天不知跑步后怎...

1、只能说晨跑后不宜立即洗澡，而且这还得看跑步的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，没出什么汗基本问题不大。

2、早上起来已经流了汗，代表你的身体已经排毒了，加上已经几天没洗，前几天也有可能运动流汗少没有洗吧。如果时间够用的话，建议你洗个澡哦，洗完澡之后会神清气爽。

3、晨跑后是否可以洗澡并没有明确的规定，但最好不要马上洗澡。

3、冬天早晨晨跑后要不要洗澡?

因此，就算是冬天，晨跑若达到半小时最好还是过10几分钟后洗个热水澡为宜。再有，若冬天实在不愿意洗澡，晨跑后最好能用热水毛巾将身体擦拭一遍。

最好洗一下，因为身上有汗渍的味道，自己也不舒服，并且有味道。在晨跑出汗后不要立即冲澡，不然毛孔很大，立即洗澡会感染湿气 特殊情况下也可以不用冲洗，只要身上感觉不到难受，没有气味儿都是可以不用冲澡的。

冬天跑步后洗澡好吗 好，但跑步结束后不宜马上洗。

我觉得要洗澡，而且是非洗不可！首先来说，不管是夏天还是冬天，我们运动后基本都是会出汗的，区别只是多汉少而已。如果我们冬季运动后不洗澡，那么我们身体里流出的汗液就会在我们的衣服和皮肤上慢慢的蒸发，这个并没有什么。

选择合适的跑步时间：尽量不要在早晨进行冬跑，冬季早晨过于寒冷，且多雾霾。因此，建议在上午10点以后或者下午3-4点再进行；合理锻炼：冬跑时一定要注意锻炼的强度，不要过度，以免引起身体不适。

晨跑后不能洗澡。跑完步不能立即洗澡，因为跑完步毛孔放开了，洗冷水澡就会有一个毛孔剧烈收缩过程，冷热不均匀，容易发烧。