本文目录一览：

• 1、跳远比赛有哪些规则?
• 2、4x100米接力赛规则图解
• 3、立定三级跳动作图解
• 4、田径课前热身小游戏
• 5、趣味田径项目有哪些
• 6、800米田径比赛的规则是什么?(要有图)

1、跳远比赛有哪些规则?

比赛规则：运动员双脚站在起跳线后，切记，起跳时不可踩线和越线，否则成绩无效。比赛时运动员不得有垫步或连跳动作，一旦双脚离地后，不得二次起跳。为了安全，测试时不准穿钉子鞋。

跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。

跳远的比赛规则主要包括对起跳、落地和测距的规定。简而言之，运动员需要在规定的起跳区域内完成起跳，落地后以最靠近起跳板的后脚跟位置为测距点，确保在落地区域内完成整个跳跃过程，同时避免犯规动作。

六年级的立定跳远评分标准为：男生56米-38米为及格，15米-38米为优秀，25米为满分；女生50米-10米为及格，98米-10米为优秀，08米为满分。

注：此处“成绩相等”系指跳过同样距离，因此规则第146条（3）不适用于此。比赛开始后，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。运动员在起跳板后面起跳，应为有效。

跳远比赛规则主要要求参赛者在起跳前不触及起跳线或沙坑，通过助跑、起跳、腾空、落地等一系列动作，尽可能跳得更远。裁判会根据运动员落地时身体最后着地的点至起跳线的垂直距离来确定比赛成绩。

2、4x100米接力赛规则图解

1、*100米接力的接力区如下图：每一条赛道上都画了接棒的线。

2、x100米接力赛规则如下：4×100米接力赛是分道进行的，接棒者可以在接棒区前10米内起跑。接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。

3、*100规则：4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑。接力棒必须拿在版手上，直到比赛结束为权止，任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

4、\x0d\x0a具体规则：\x0d\x0a\x0d\x0a4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑。\x0d\x0a\x0d\x0a接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。

3、立定三级跳动作图解

预备姿态和助跑。预备姿势时，两脚与肩同宽平行站立，两臂做前后预摆。助跑时要注意步子要迈开，蹬地有力，手臂摆幅要大，注意自己平时练习的节奏，控制好步点。

立定三级跳远技术：第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远度的基础上减少水平速度的损耗。第二跳的空中动作要求在较长的时间内保持跨步姿势。在身体向前腾越的过程中，必须注意保持较大的两大腿夹角。

第一跳：单脚跳，左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，不要将力量用尽，导致后面不好发力。第二跳：跨步跳，这一跳主要是要向前拉，为第三跳做准备。第三跳：尽量向前跳即可。

组成动作不一样，跳远是由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。三级跳远是单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。成绩取决方式不同，跳远比赛是以跳的远度决定名次 。

第二步为跨，需要很好的协调。促使第三跳最大限度发力。立定三级跳是高考体育项目之一。它要求考生不但要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感。

4、田径课前热身小游戏

1、拉伸大腿内侧肌肉--方法一 坐姿，双脚脚底相互贴近，膝盖向外撑并尽量靠近 地面 ， 双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10 ， 放松，然后重复3次 。

2、课前准备活动：要求学生利用课前准备就绪的跳绳、哑铃分成四组各编一套游戏，（2分钟后）四组学生进行表演：结束后学生跟老师做几节绳和哑铃操。

3、包括15分钟慢跑，全身韧带练习，50米左右的高抬腿跑，后蹬跑，尤其要多做加速跑，这样可以使你的身体很快进入到比赛状态。一般热身活动要做1～2小时，这样才能使身体状态处于顶峰。

4、基本部分：游戏抛西瓜 幼儿2人一个球，教师做示范，双手拿住球，用力均匀向对面小朋友抛去，提醒幼儿双手用力要均匀，抛出撒手时双手停留位置要找好，抛球中，提醒幼儿眼睛看球，判断方向。 结束部分：幼儿分散练习抛球、行进或双手交替拍。

5、趣味田径项目有哪些

趣味田径项目有哪些 趣味田径的英语名称为fun in athletics，是国际田联推广的“fun in athleics教程中的趣味田径，项目包括径赛和田赛两部分，趣味田径项目有：撑杆跳远、软式标枪、三级跳远、软式铅球、橡胶实心球。

趣味田径项目有哪些如下：大鱼网。游戏方法：在场地上画出一定范围作“池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”。

趣味田径项目有：撑杆跳远、软式标枪、三级跳远、软式铅球、橡胶实心球。撑杆跳远 撑杆跳远对场地要求更高（需要中间有凹型的场地/河道），并不太适合在一块场地展开。

衡水市少儿趣味田径项目有：十字跳，十字跳能锻炼小朋友们的协调性、方向感、踝关节力量等。跨栏项目，同样深受同学们的喜爱。栏架的高度很接地气，可以按照年龄或者身高不同调节栏架高度，让小朋友跨越起来毫不费力。

趣味田径的英语名称为fun in athletics，是国际田联推广的“fun in athleics教程中的趣味田径，项目包括径赛和田赛两部分。平地接力跑 平地接力跑包括4×1圈、4×2圈两个项目。

6、800米田径比赛的规则是什么?(要有图)

1、田径比赛800米跑规则1 800米起跑是分道的，它用200米的方法分别划一至八道起跑线，在第一个100米后有一条抢道斜线，分别有两个小红旗，过线后才能抢道。[注意在1500米起跑线北面，二者不要搞混]。选手的“条”。

2、米后可以抢道，400米的跑道，第一个弯道结束，进入直道就可以抢道，外道运动员沿抢道线跑是最佳路线。

3、一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

4、米是指常规体育场（中心含足球场）的两圈的长度。