本文目录一览：

• 1、求田径400米、1500米训练方法?谢谢了,大神帮忙啊
• 2、田径1500训练计划
• 3、初一田径1500米跑多快才能得好成绩,还有怎么训练
• 4、求校运会800米和1500米一年的训练计划,不吝加分…
• 5、田径1500米3000米的训练方法
• 6、1500米长跑技巧,急需,在线等!

1、求田径400米、1500米训练方法?谢谢了,大神帮忙啊

1、米需要匀加速起跑，不可以一开始就猛冲，那样乳酸会大量产生，发挥不出应有成绩。呼吸与频率的配合会让你的体力充分发挥，一般是两呼两吸，每次都配合步伐。

2、米的训练方法有很多，主要是根据项目特点进行练习，同时还要根据不同类型的运动员进行不同的训练。

3、第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。

4、角逐前锻炼不要无视十天，我们还有良多任务要做的。依照这个来做，我置信你的成就会进步一个层次。天天坚持跑5圈，不要连续。（多了没用）考试考试在最后100米时，加速，有多快就加多快。

2、田径1500训练计划

1、短时间内提高1500米跑步成绩的技巧有制定训练计划、做好心理准备、技术细节、控制节奏、适当的饮食和休息等。制定训练计划 要在1500米跑中取得好成绩，首先需要制定一个科学合理的训练计划。

2、项目为大于或等于1500m以上的运动员跑1500m*3组+3000m一组。（要求尽全力跑）中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。

3、技巧一：呼吸。跑1500米应该怎么呼吸呢？一般来说，我们在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次。如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。

4、跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三个后面。

3、初一田径1500米跑多快才能得好成绩,还有怎么训练

认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。

一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

技巧一：呼吸。跑1500米应该怎么呼吸呢？一般来说，我们在长跑中建议，每跑三步呼气一次，注意呼吸要平稳，然后再跑三步吸气一次。如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。

适当地喝一点葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人体吸收的能源物质。当然对成绩只能起到一些辅助性作用。穿衣服轻薄透汗，最好着纯棉的运动上衣和短裤。

他们需要在平时的训练中多加强自己的韧劲和毅力，坚持不懈地进行长期的训练。只有身体素质到达一定的水平，才能达到这个标准。对于成年人来说，1500米跑步的标准取决于年龄和性别。

普通学生：5分30秒。需要注意提前做热身运动，15岁的跑1500米需要6分左右。

4、求校运会800米和1500米一年的训练计划,不吝加分…

1、周四耐力为主，1600米×2组，400米×3组（前两组计时）.主要看周三力量练得累不累，如果不累的话可以适当加量。周五测试下800米成绩，800×3组（前两组计时），变速跑（直快弯慢）×5圈 周六早上连力量，下午休息。

2、周四力量和综合肢体能力。像负重深蹲，摆臂练习，腰腹核心之类的，这个非常重要。周五测试，分别测试一个800米和1600米。周六节奏，以1500米的目标成绩节奏跑一下800米，如果前期太困难，改以1500米的目标成绩节奏跑一下400米。

3、第三周，重复第二周的训练计划，第四周，第一天匀速跑8公里，第二天用自己的全力测试一个800米，第三天用自己的全力以比赛的速度测试一个1500米，比赛前两天跑跑加速跑就行了，不要做剧烈的活动。

4、根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。

5、体能训练的方法： 耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

5、田径1500米3000米的训练方法

恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。

增强耐力训练 长跑运动训练一般比较重视耐力训练，因为耐力的提升对增强进呼吸和心脏系统有帮助，另外，对提高身体负压能力也有好处。

、3000米长跑的训练方法：采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面（一般跟着第一或者第二名）。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。

6、1500米长跑技巧,急需,在线等!

1、跑1500米不累又快的技巧是：坚持训练、有充足的比赛准备、选择参照物等。

2、一千五百米跑步技巧如下：保持稳定节奏：在长跑比赛中，节奏非常重要。你需要找到适合自己的跑步节奏，并努力保持稳定。在比赛开始时，不要急于加速，而是逐渐找到自己的节奏。

3、技巧二：起跑。1500米长跑中我们的起跑要注意，尽量稍微让身体往前冲一下，这个过程是必要的，能够让我们身体提前适应。然后再根据自己的情况，让节奏慢慢缓下来。