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• 1、足球～我在防守的时候转身过慢很容易被慌倒是不是我的身体柔韧性差?
• 2、踢足球拿球压力大,紧张!不敢突破
• 3、踢足球的时候你都有什么担忧?
• 4、如何提高足球守门员的防守技术,特别是反应速度。(分不是问题,我要的...

1、足球～我在防守的时候转身过慢很容易被慌倒是不是我的身体柔韧性差?

1、进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。

2、先天不足只能后天来补。既然不能速度比他快，一定要脑子和眼睛比他快，注意力要高度集中。控制别人传球给他的线路和空间，贴身紧逼，同时要做好盯防对象急速反身插你身后空档的准备。

3、首先就是腰腹部的核心力量。当然还有，脚踝和膝盖的转向能力。急停急转考验的是运动员的身体素质和灵活变向能力，当然转身时的登记速度和反应能力以是不可避免的要重视的一个条件。

2、踢足球拿球压力大,紧张!不敢突破

“一拿球就特别紧张，不敢去尝试突破，有几次突破都没有成功”做事最忌讳紧张，心慌，踢足球也一样，一定要让自己稳住，慢慢来不着急，做好三稳——稳接，稳带，稳传。在场常出现突破难，临门一脚难，一定要沉着稳重。

做好准备活动，让身子热起来；平时多与队友交流，彼此熟悉，大家是朋友，紧张感自然也降低许多；场上不要想别人在看在笑等问题，注意力放球场上，无球时考虑位置跑动及若队友传球过来的处理方法。

你好，踢球这东西虽然需要技术，但是也需要很强大的内心。如果你很喜欢踢球，可以多看看比赛，从中能学到很多东西，例如技战术之类的。当你全身心的投入到比赛之中，所有的紧张相信都会缓解的。自信才是最重要的。

踢球是靠感觉，当你一对一的时候根本不会去想怎么去过他，而是很自然的下意识的做出动作！这个主要靠脑子，而不是怎么去练，这就是所谓的意识！拿不住球可以和朋友多练习短传，找到脚感。

要发挥自己的特点和优势，增强自信心，自信是最重要的。足球是一个团队运动，讲究团队配合。所以一个队的人在比赛前要多在一起踢，有了默契，同伴之间就有了信任，这样就感觉自己拿球不是那么困难了。

3、踢足球的时候你都有什么担忧?

1、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。

2、．足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。

3、穿长筒足球袜 踢足球时一般是选择穿长筒的袜子，一方面可以保护小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷，踢球时发力更集中。 带护腿板等护具 在踢球前，最好是带上护腿板、护踝。

4、如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开，有利于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

5、是啊！在球场上紧张是肯定的。但是这种紧张多数表现在正式的重要比赛中。想我们这样的业余比赛完全没有必要过于紧张。过人的动作很多时候都是随性的，没有什么赛前想好动作就能在场上100%成功的。

6、踢足球前，要做好热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样踢球时才不易受伤。

4、如何提高足球守门员的防守技术,特别是反应速度。(分不是问题,我要的...

1、人盯人防守 人盯人防守基本上就是各人专盯防自己的防守对象，防守对象跑到那，自己就得跑到那，不交换防守对象，不受防守区域限制，后方队员间的保护主要由最后的拖后中卫进行区域保护和补位。

2、视野 ：守门员要时刻观察着场上球的位置，视野要开阔，随时准备接球。 良好的平移能力 ：下三路的射门是大家在业余比赛中需要集中处理的射门方式。

3、第一：选位技术 对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。

4、主动防守：当防守技术出色、爆发力好的对手时，则需要不时利用主动防守法。方法是：当对手拿球、带球时，作为防守方的你贴上去，但不要随意出脚。

5、注意对对方传球路线的封堵 防守球员要注意在防守的时候紧盯的是人，但阻截的是球而不是人，所以防守球员必须要千方百计的封堵足球可能的进攻路线，防守球员总是站位于攻防球员的内侧，即攻防球员于守门员之间的连线之中。

6、要当好一个优秀的守门员，除了意志、技术、战术和指挥能力外，对身体素质也有较高的要求。守门员的身体素质有以下特点和要求。速度现代足球比赛门前的争夺更加激烈，情况千变万化。