本文目录一览：

• 1、跑步后腿部肌肉会变硬怎么办呢?
• 2、腿部僵硬沉是怎么回事
• 3、高尔夫球入门技巧视频教程
• 4、跑完步之后小腿感觉很硬,怎么回事啊?

1、跑步后腿部肌肉会变硬怎么办呢?

1、跑完步后也要即时的放松，可通过按压推拿的形式将分泌出来的酸给揉分散开，不让他们聚集在一起。其实没有多大的问题，可以慢慢的适应一下，坚持锻炼时间长了就没事了，不要担心。

2、跑步后腿部肌肉变硬？拉伸可是很重要的哦 跑步一段时间后，本来想腿部线条更好，结果腿部肌肉变得硬硬的，很可能是跑后没有拉伸或拉伸不到位。

3、坚持8-12秒，换腿再做一次。站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

4、在运动结束以后，健友们的体力几乎被消耗掉，如果再做动态的拉伸是不可能完成的，这时我们就要选择静态拉伸，给自己的肌肉放松和按摩，使血液血流通畅，运动后产生的乳酸就会被排出体外，使腿部肌肉延长了变僵硬的时间。

5、■每晚睡前热水泡脚，也会缓解小腿酸痛感。轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打.温水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.静态拉伸还可以用药如云南白药，红花油等。

2、腿部僵硬沉是怎么回事

下肢无力发软，常见的病因是电解质紊乱。由于生活的不规律、饮食量比较少、或者由于长期的腹泻、呕吐而引起的体内丢失了大量的电解质，而出现低血钾现象；或者是由于因为一些疾病，长期的应用利尿剂导致钾的丢失过多而引起。

主要病机是气血痹阻不通，筋脉关节失于濡养所致。由风、寒、湿、热等引起有几种常见痹症：. 行痹（风痹）特点为疼痛游走，痛无定处，时见恶风发热，舌淡苔薄白，脉浮。

腿无力僵硬走路不自然是痉挛性截瘫早期症状，说明你的中枢神经有问题。建议速查神经科，先做脑脊髓磁共震检查。需助发来磁共震照片为你指导。提示，不可延误，否则神经损害严重后再治疗等于亡羊补牢。

小腿肌肉硬的原因是可能就是天天穿高跟鞋导致的吧，因此，腿上主要是僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪。

3、高尔夫球入门技巧视频教程

打高尔夫的步骤：姿势 取好姿势，保证你的眼睛在预想中球的滚动线上方。轻松的握住你的球杆，让它刚好在你的眼睛下面，当你瞄球的时候，让它随着重力自然垂下。 站好姿势以后，当你往下看的时候你应该确保你的球杆刚好挡住了球。

对推杆感到沮丧？这里有一个简单的练习方法可以减少犯错的几率。将球放在一枚硬币上，在挥杆的全过程都将眼光集中在硬币上。

在挥杆过程中，要经常进行上下杆头的转换练习，这样才能更好地理解球，理解球的运动。 同时，一些速度快的球也有很大的借力的作用，如后抓球、短期挥杆等，这些借力需要注意。

高尔夫球入门技巧教学 1 动动脚趾来检测体重分布（站姿）许多球手瞄球时会犯离球太远的毛病。这时你要确定你并没有刻意去够球，或者将太多的体重放在十个脚趾球上。很多职业球手采用这样的检测方法：瞄球时动动脚趾。

引杆：很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕，这个动作会产生很多不良后果，比如缩小了挥杆半径，导致杆面开放等。要使你的力量最大化，你必须在引杆时固定好左手腕，扩大挥杆半径。

4、跑完步之后小腿感觉很硬,怎么回事啊?

1、你说的是腓肠肌与比目鱼肌交汇点，还是就是比目鱼肌？如果是一的情况，应该是肌腱拉伤或损伤；如果是二的情况，应该为肌肉拉伤。肌肉拉伤无大碍，但肌腱损伤就需要至少一到两个月的时间不能刺激，充分恢复。

2、跑完步小腿僵硬，可能是姿势不正确，动作不够放松。对于日常锻炼，向前迈步时，小腿自然压下即可，不要过份抬腿追求步幅。只需要保持一个相对小步幅高步频的放松状态，落脚要轻，尽量放松。

3、跑步就是锻炼腿部肌肉的，有这些感觉是正常现象，而拉伸是锻炼腿部韧带的，重在身体的延展性，并不会对肌肉产生什么作用。如果停止锻炼，很快就会软下来。