本文目录一览：

• 1、关于怎样解决打网球手脚起泡的问题?
• 2、高尔夫球手运动损伤成因及预防对策是什么?
• 3、为什么打羽毛球手会起泡?
• 4、我打乒乓球起泡了
• 5、如何避免打高尔夫运动受伤及恢复方法

1、关于怎样解决打网球手脚起泡的问题?

1、有两种最大的可能性：第一是握把尺码不合适。网球拍的握把是以L..来区分的，国内常见的是L3，分别对应握把周长4又1/和4又3/8英寸。

2、买橡胶重新卷绕把手，改善把手的手感。球拍柄的粗细合适，每个人大小不同——应该选择合适的球拍，球拍柄太粗抓不住，太细抓不住。穿上防滑的袜子，避免脚和袜子之间产生摩擦。

3、崴脚后马上冰敷是最好的，因为内部组织破坏出血，冰敷可以减少血液流动的强度，从而使得次日肿胀的没那么厉害。之后，首先要确认骨头没有事，骨头有问题就要赶快去医院。恢复期间最主要的是受伤脚不要经常受力。

4、首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。第对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。

5、骨科就诊。您这样早期冰敷处理是正确的。后续的处理48小时后开始热敷，热敷可以扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解肌肉痉挛等等作用，局部涂擦活络油或正骨水或正红花油或云南白药喷雾剂等。

2、高尔夫球手运动损伤成因及预防对策是什么?

1、膝关节是如此重要却又是如此脆弱，很多高尔夫球手都受到膝关节疼痛折磨。那么应该如何做才能防止膝关节疼痛或者受伤呢？根据专家建议，我们可以 做拉伸和强化练习。

2、要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。

3、前交叉韧带损伤是最常见的膝关节运动损伤之一，不仅仅是高尔夫球员，大部分需要下肢快速蹬伸发力的运动专案都需要提防膝关节前交叉韧带损伤。

3、为什么打羽毛球手会起泡?

问题分析： 你好！你打羽毛球，手起了水泡，主要是不经常的锻炼，皮肤受到摩擦造成的软组织损伤的情况。

打羽毛球时间长，容易出现手上出水泡的现象，是因为在打羽毛球的时候，由于手部的皮肤经常与羽毛球拍子相互摩擦，造成表皮与真皮层局部分离，形成组织液积聚，这样就会产生水泡。

太过于用力，掌握的方法不够。而且，握拍太紧不利于手的灵活性。要多加练习。新手一般在学打羽毛球就会这样子。多打打就没事了。

起泡的话，说明两个可能的问题：1：你握得太紧了，手腕也很僵硬；2：拍柄的吸汗带太硬。建议：手腕放松，整条手臂在不击球的时候都放松些，否则到了该发力、需要肌肉紧张的时候完全没力了。

你手握拍有问题，上场后，拍把不能握得太死，太紧，判断松紧最好办法就是：你握住拍子，别人能轻松地抽走你手中的拍子。换句话说不击球时，放松地握拍，只有击球的瞬间才紧握拍子用力。现在你换一吸汗条。

握拍的地方用柔软的材料包裹，打羽毛球大拇指的作用可不只一点点，前期的学习，大拇指起泡很正常。

4、我打乒乓球起泡了

1、新拍子刚开始都很粗糙的，打久了手就会起水泡。你是拿竖拍的话，就用石子（到处都可以找到嘛）把拍子的两角磨圆；是拿横拍，就用布把拍柄缠一圈，或用胶皮缠。

2、问题分析： 你的情况与你握拍过于紧张有关，握拍的时候适当放松，反手发力的时候食指才用力帮助固定拍型。 意见建议： 你那应该是水泡而不是包吧。我的这个部位现在还有一个很厚的老茧。

3、起泡，就是局部胶面和海绵分离了，高强度击球有可能导致胶粒断掉或者粘合层开胶，有机胶水刷得过多的话也有可能影响粘合层的强度。如果是质量问题或者是假货，需要跟常规正品的使用情况对比一下才好判断。

4、不要挤，等下会发炎的，放在那里不用管，过两天就好了，另外换块球拍吧，你那个球拍膈手。

5、两种原因，一个厂家制造的时候，粘合做工这块做的不是太好。会出现起泡的现象。另一个是你在刷胶的时候，胶水撒到了，胶皮表面，胶水渗入会引起起泡。

6、我建议你更换。如果认为现在的胶皮很好，不想换，你可以重新在粘一次。中间起气泡不成问题，这是因为你在贴的时候没有把它给按平，导致有空气还残余在里面。试试从下往上粘，或者上往上粘。中间起气泡不会妨碍打球。

5、如何避免打高尔夫运动受伤及恢复方法

1、加强腰部肌肉的锻炼主要方法有：仰卧起坐、仰卧起坐转体、仰卧两头起等。

2、让准备好的球员先打 让准备好的球员先打有助于加快打球速度，但击球之前必须确定同组所有人都知道你将要击球，同时你也知晓其他人当时所在的位置。

3、要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。

4、其次避免颈部损伤主要采用一些伸展性的拉伸方法。

5、有关资料表明通过预康复训练，可以有效地预防青少年运动员70%常见的.运动损伤和劳损。动作准备在高尔夫球运动中，特别针对于青少年是非常有必要的。这也就是我们常说的准备活动和热身活动，但是我们在做准备活动的时候。

6、因为高尔夫最容易受伤的部位就是上肢和腰部，所以准备活动的时候一定要特别注意这两个部位的锻炼。