本文目录一览：

• 1、打完球手腕痛怎么修养?
• 2、练高尔夫球左手手腕痛
• 3、求助!刚开始打高尔夫,每次练好后3天左右手臂酸痛,要紧吗?
• 4、如何缓解手腕疼痛?
• 5、高尔夫球肿怎么治
• 6、缓解手腕疼的11种方法

1、打完球手腕痛怎么修养?

首先应该注意一下姿势，姿势正确不仅对自己是保护而且进步的会很快。一般我看球房中的会打一点的没有教新手姿势的，就是告诉怎么做手架，完了告诉一下规则。所以每个新手都是按照自己认为能达到目的的方法打球。

适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。

做轻柔的手腕旋转缓解，如果能缓解就注意休息，等好了再练，否则看医生。

可以在打球前做做热身运动，活动开筋骨。按排球教练教授的动作要领多加练习。在打完球之后也可以涂一点活血化瘀的外用药。

2、练高尔夫球左手手腕痛

你握杆太紧了，在学习过程中的运动酸痛是正常的，关键是要学会正确的挥杆动作。酸痛的过程需要1个月左右，我打球16年，也是这样过来的。

只要不是背部拉伤，手腕扭伤，膝盖伤 就没什么关系 你这是平时运动少，所以开始运动后，某几个作用力比较多的部位就开始疼痛。

当过度使用手腕或因扭伤拉扯造成发源处发炎时，便会导致局部酸痛，肌群酸痛会导致手腕无力、功能不彰。发炎在外侧称为网球肘，发炎在内侧则称为高尔夫球肘。高尔夫球肘发生原因与网球肘类似，仅使用肌肉群不同、发炎点不同。

3、求助!刚开始打高尔夫,每次练好后3天左右手臂酸痛,要紧吗?

手臂酸疼正常 只要不是背部拉伤，手腕扭伤，膝盖伤 就没什么关系 你这是平时运动少，所以开始运动后，某几个作用力比较多的部位就开始疼痛。

比如手痛，这个是因为握杆太近，解决这个问题，就是每打一颗球，进行重新握杆，去试着找手里握一只小鸟的感觉，用力鸟就死了，不用力鸟就飞走了。

很正常，一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。

在打网球的时候，如果前臂伸肌反复用力，就容易导致肘部外侧肌腱发炎疼痛。但主要是网球技术不对、动作不规范会出现这种情况。另外，其他运动技术不正确也会导致肘关节酸痛，比如：高尔夫握杆、挥杆技术不正确等。

打高尔夫球后手指关节酸痛可能是由于用力过度、关节炎、骨裂等原因引起的。为了缓解疼痛，可以采取以下措施： 立即停止打高尔夫球，避免继续使用关节，以免加重症状。

4、如何缓解手腕疼痛?

当手腕疼时，可以找家人轻轻的按按揉揉手腕处，以促进手腕血液循环，缓解疼痛的症状。坐月子时期比较特殊，不能贴膏药，以免影响到宝宝。3 还可以用热毛巾热敷手腕处，这对手腕着凉所致的疼痛有帮助。

针灸腕骨穴具有清热利湿、通络止痛的功效，可以有效缓解腕骨疼痛、屈伸不利等症状。

本文将为您介绍几个缓解手疼的小妙招，让孩子告别手部不适。休息一下让孩子暂时放下笔，做些手臂伸展、握拳、旋转手腕的动作，给手部肌肉放个小假。按摩一下温柔地给孩子按摩手部肌肉，促进血液循环，让疼痛说拜拜。

如果你的手腕感到酸痛，那么你需要采取一些措施来缓解疼痛，同时避免加重伤害。局部热敷如果妈妈的酸痛感不是特别强烈的话，可以用毛巾在家热敷，让手部的肌肉得到放松，并适当按摩自己的手腕。

还有一种可能是手腕扭伤或受伤引起的疼痛。如果是这种情况，我们需要尽快到医院进行检查和治疗，并遵循医生的建议进行恢复训练。在日常护理方面也可以采取一些措施来缓解手腕疼痛，比如使用润风护手霜等保湿护理产品。

5、高尔夫球肿怎么治

1、冻敷将冰块放在袋内敷在伤处。这做法能有效地减低伤处红肿的程度。在受伤后的48小时内多进行冻敷能得到最好的治疗效果。3：压力把冰袋包扎在伤处。不要包扎得过紧妨碍血液回圈。在10-15分钟后，松开包扎和移开冰袋。

2、治疗包括休息，冰敷，外用康肘舒络平痛贴，非甾体抗炎药和夹板固定。激素局部注射及外科治疗很少应用。

3、那么高尔夫球肘怎么治疗呢？一定要去看医生，切勿自行治疗或忽略不管，定期回诊、按时擦药。自我复健：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手觉得酸为止，再换另一只手。可用热敷袋帮助减缓疼痛。

4、非手术治疗 （1）适当的休息以避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。（2）冰敷肘外侧，用毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。（3）服用阿司匹林或非甾体类消炎止痛药。

6、缓解手腕疼的11种方法

休息和冰敷：手腕疼痛时，应先停止锻炼，让手和手腕得到休息。在手腕上放置冰袋进行冰敷，或者用冰水或毛巾包起来缓解疼痛和消除肿胀。

在日常护理方面也可以采取一些措施来缓解手腕疼痛，比如使用润风护手霜等保湿护理产品。润风护手霜效果显著，并且受到了非常多消费者的好评和喜爱。

下面我们就讲几个可以改善我们运动时候手腕疼痛的训练。第一个训练动作、正手拉杠铃。

当出现手腕儿疼的时候，一定要注意休息，不要过度劳累，照顾宝宝可以请他人代劳，即便是在做家务的时候，也不要提太过重的东西。中药调理除此之外，也可以去正规的医院进行中药调理，在调理期间也应该要定期的去检查手部的健康问题。

按摩手法：按揉太渊穴可以缓解腕臂疼痛，方法是用对侧手拇指与其余四指按住患侧太渊穴，按压时心中默数5下，连作5次。力度适中，有酸胀感为佳。

手部若有刺痛感，应做些温和的手部运动，如旋转手腕。将手抬过头部，一边旋转手臂，一边旋转手腕，可帮助肩膀、颈部及上背部调整位置，并纾解压力及张力。作头颈运动，如旋转头部，看左看右等简单的动作。