本文目录一览：

• 1、篮球场上各位置的队员防守时是怎么站位的
• 2、抢篮板的最佳位置?
• 3、篮球抢防守篮板球如何抢位
• 4、篮板总是抢不过别人,怎么找篮板位置?
• 5、抢篮板球时要怎么样才能抢占到最佳位置?

1、篮球场上各位置的队员防守时是怎么站位的

防守站位的方式有很多，在这里我说一说比较常见的2-3联防和1-2-2区域联防。上图是2-3联防的基本站位，6号是中锋，8号是前锋，5号是后卫。第二张图所示的是1-2-2区域联防的站位。控卫顶在前面，分卫和小前锋保护肋部和45度角，中锋和大前锋保护三秒区和篮下。

站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。要 求防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。

关于站位问题，就是在明确自身的位置后进行站位，比如1号位通常是在外线发起进攻，外线就成了后卫的专属区域，得分后卫同理，通常是在两侧45度和底角之间，这样站位的目的是有助于防守对方的反击，如果后卫去到篮下抢篮板，那就不利于防对方的反击。

大前锋 大前锋，有时称作强力前锋，是篮球比赛阵容中的一个位置，在中国大陆也有“二中锋”的说法。一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。

绝对不要一群人全挤在篮下，也不要轻易的把防守自己的人带到自己方持球人的那个端点。要尽量把防守人从持球队员所站的那个地段拉开（不要用手拉啊，自己跑位让防守人跟过来就好了），使他有足够的空间突破或者单打。

一般在进攻端和中锋分列三秒区两侧靠近罚球线的位置，或切入内线或低位要球背打或提高位挡拆。 防守端：如果是人盯人的话，就没有所谓的站位了，就是防守住自己的防守对象就行了。如果是一般的联防的话，小前锋的站位是和大前锋类似的，就是站在三秒区两侧几步外（其实就是保护内线防止突破）。

2、抢篮板的最佳位置?

抢占良好的位置和抢篮板球动作：判断好篮板球反弹方向后，应积极抢占最佳位置。抢防守篮板球时，要注重“挡”字，用身体合理挡住对手的抢球路线，可利用转身动作挡在对手身后，同时扩大双臂增加挡人面积。

抢篮板的球员一般都是大前锋。所谓大前锋，站位和中锋一样都是落低位，在靠的篮筐的区域活动，但是对大前锋的要求和中锋不一样。大前锋需要有中远投能力，能投三分的大前锋一般很难防，为后卫做掩护的一般都是大前锋，还要替代中锋分担一些脏活、累活，比如保护篮筐、盖帽、抢篮板等。

动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。

在抢占有利位置的同时，要做好抢篮板球时的起跳动作的准备，此时要求两脚左、右分开站立，略比肩宽、屈腿、两臂自然弯曲、肘外张，以扩大防守面积并帮助起跳。跳起以后，要使身体达到最高点时恰好抢到球。

3、篮球抢防守篮板球如何抢位

抢防守篮板球时，要注重“挡”字，用身体合理挡住对手的抢球路线，可利用转身动作挡在对手身后，同时扩大双臂增加挡人面积。抢进攻篮板球时，要注重“冲”字，起动要快，及时判断球的反弹方向，利用快速跑动或假动作绕过对手抢占有利位置，并用身体顶住对手控制好重心。

进攻队员抢篮板球。（1）动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。

要用身体合理挡住进攻队员冲抢篮板球的路线，关键在挡人，可利用前、后转身将对手挡在身后，同时伸出双臂增加挡人面积，防止对手挤进来。当进攻队员与防守队员之间的距离稍远时，防守队员应先上前一步接近对手，然后用上述转身动作挡住对手，在上步与转身过程中，注意对手的活动，随时调整位置。

使用你的身体力量将他推离篮筐，确保他远离得分区域。 当对手投篮时，张开双臂，将他隔在你的身后，同时蹲下以稳固你的位置。 控制他的下盘，使他难以起跳。这种策略要求你的防守具有强烈的压迫性，有效地将他推出篮下。

4、篮板总是抢不过别人,怎么找篮板位置?

篮板总是抢不过别人要抢占位置：要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

要用身体合理挡住进攻队员冲抢篮板球的路线，关键在挡人，可利用前、后转身将对手挡在身后，同时伸出双臂增加挡人面积，防止对手挤进来。当进攻队员与防守队员之间的距离稍远时，防守队员应先上前一步接近对手，然后用上述转身动作挡住对手，在上步与转身过程中，注意对手的活动，随时调整位置。

卡位 牢牢地卡住对手的位置，迫使对方绕后或分球，大大降低对方抢板的几率。记住，关键在于卡住对手，而不是仅仅卡在内线位置。对于优秀的C来说，时刻考虑的是不让对方进入内线。

秒区附近 ，注意根据队伍的攻防情况来判断如何卡住对手队伍抢篮板人员的位置。不要死板展位，注意球的走向，提前落位球可能落下的点位更能帮助你抢到篮板。

5、抢篮板球时要怎么样才能抢占到最佳位置?

抢到防守篮板球后争取在空中转身侧对进攻方向，保持身体平衡并保护好球，同时观察场上情况，及时将球传出或运球突破争取发动快攻。抢进攻篮板球时要突出一个“冲”字。

抢防守篮板球时，要注重“挡”字，用身体合理挡住对手的抢球路线，可利用转身动作挡在对手身后，同时扩大双臂增加挡人面积。抢进攻篮板球时，要注重“冲”字，起动要快，及时判断球的反弹方向，利用快速跑动或假动作绕过对手抢占有利位置，并用身体顶住对手控制好重心。

防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。空中抢球动作。

抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。

抢位 设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢位时要判断球的落点，判断要提前完成，不能等球反弹以后再去抢位。 要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。

进攻队员抢篮板球技巧 进攻队员在抢篮板球时通常位于防守队员外侧，这使得他们处于不利位置。因此，他们需要特别强调“冲”的重要性。当队友或自己投篮时，靠近篮筐的进攻队员应准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作来摆脱防守队员的阻挡。