本文目录一览：

• 1、三级跳远动作要领
• 2、中国三级跳最远记录
• 3、立定三级跳成绩标准

1、三级跳远动作要领

1、三级跳远的动作要领：一跳，二跨，三落地。一跳 起跳腾空后，上体正直，完成腾空步。

2、我们在三级跳远中要注意以下四点。 - **起跳**：起跳是立定三级跳远的首要步骤，需要注意的是脚跟要紧贴地面，全身力量通过脚掌向上推力，同时利用手臂的摆动产生更大的起跳力。 - **步跳**：在起跳后，要做到身体前倾，同时膝关节弯曲，脚踝伸直，利用臀部和大腿的力量向前推进。

3、助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。单脚跳：起跳时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，用起跳腿落地，这个动作的关键是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃。

4、立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。动作要领 一跳，二跨，三落地 起跳：蹬摆要充分。

5、第一跳起跳着地踏跳脚积极扒地踏跳积极蹬伸髋、膝、踝三关节同时双臂带动双肩和身体快速前上摆摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平位置髋关节积极前送保持腾空步姿势向前滑行大腿积极下压小腿稍前伸.脚步做扒地踏跳动作。

2、中国三级跳最远记录

中国人三级跳最远记录8米40和17米57。8米、17米，这是男子跳远、男子三级跳远世界级水平的标准线，这两个项目均达标者十分罕见。

立定三级跳远的世界纪录是由中国运动员朱建华在1983年创造的，成绩为139米。立定三级跳远是一项田径运动，它要求运动员在站立姿势开始，通过三段连续的跳跃，尽可能远地跳跃。每一段跳跃都要求在单脚落地后进行下一次跳跃，最后一段跳跃的落地距离即为成绩。这项运动需要运动员具备良好的力量、速度和技巧。

男子三级跳远全国纪录是17米59。三级跳远全国纪录是李延熙创造的，成绩是17米59。李延熙在跳远方面没有亮眼成绩，当年和他同时出道的顾俊杰倒是一名“全能型”的跳远高手，他的三级跳远、跳远成绩分别达到17米27米99，跳远成绩距8米大关仅毫厘之差。

男子三级跳远亚洲纪录是17米59。北京时间2009年10月26日，第11届全运会展开田径比赛最后一天角逐，在男子三级跳决赛里，河北名将李延熙以17米59轻松夺冠，打破了邹振先在1981年第3届世界杯田径赛创造的17米34全国纪录（这同时也是保持地最久的全国田径纪录），并且刷新亚洲纪录。

3、立定三级跳成绩标准

及格（60-79分）：1米73；良好（80-89分）：1米82；优秀（90-99分）：1米88 ；满分（100分）：1米95。学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。

男子：一级运动员的标准是83米，二级运动员的标准是5米，三级运动员的标准是3米。女子：一级运动员的标准是43米，二级运动员的标准是2米，三级运动员的标准是02米。

立定跳远运动员等级标准：男子≥4米、女子≥8米为国际级运动健将。其他划分：运动健将：男子8米—5米、女子2米—5米。一级运动员：男子5米—1米、女子5米—1米。二级运动员：男子1米—8米、女子6米—3米。