1、训练质量不高 到了疲劳期 3天可能真的长了点,2天差不多,一般坚持训练的人如果停3天,成绩会下降15 个人真不喜欢变速跑,尤其是天天练,这种跑法只会让你越来越疲,因为你总会觉得跑一跑就能休息一下,久而久之。。我觉得变速跑就是在大强度后恢复用的。
2、长时间高强度训练会变的疲惫,要张弛有度,让身体得到充分的休息,才可以有更好的发挥。
3、有些运动员的后程能力不好,其结果是专项成绩也不会很好,分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好,强度也很高。那么,该运动员的绝对步频应该是不错的;只不过是相对的步频不好,也就是说他保持速度的能力不够好。
4、经过速度耐力训练,肌肉中的糖元含量会有所增加,促进糖酵解作用的酶的活性也会提高,可以说,发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力,乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒,可维持到2分钟,相当于快跑200——800米。我们发展速度耐力所选择的跑段,基本上在这个范围之内。
5、体育运动长期看应该是一个螺旋上升的过程。肌肉要有一个适应过程。短期看,可能有的时候再提高,有的时候在调整,显示为停滞或下降。适应好了,还会上升。
这个很正常,开始训练的一段时间成绩是很明显的。等训练一段时间后,可能不会提升了还有可能下降。这些都是很正常的,这段时间也很关键。田径训练本来就比较枯燥。只要坚持训练成绩应该还会提升的。另外还要看人,看年龄、身高、爆发力这些。如果到了这个人的极限,那想提高也不容易了。
主要原因是:随着你训练水平的提高,你的速度、力量、弹跳等各方面素质的提高,而你的跳远技术跟不上你身体素质的提高,身体素质与运动技术的平衡被打破,这时候,虽然你的训练水平提高了,但是成绩有可能下降。随着你的跳远技术的改进,相信你的成绩也会有很大幅度的提高,别灰心,继续努力,会有回报的。
几乎每天早晚除了练田径外练力量,当然也没有说很拼命,考前的一个多月进行特训。我记得还有一个星期左右时间就要体育高考时,我们就不怎么剧烈运动了,一是为了避免受伤,二是要使自己不那么累;因为到那个时候,你的能力已经就是那个程度了,那一两周主要是保持状态。
首先,要根据你自己的条件设定训练计划,刚开始每天跑他1000-2000米,(听说下午跑更有用)记住要计时,才能做比较提升速度,也不要一开始就急于求成,没有一个成功的运动员是随便练几个星期就世界第一的。
运动员在运动过程中肌肉所表现出来的最大力量、最快收缩速度、力量耐力直接影响着运动成绩。在短跑力量训练中,必须处理好伸肌与屈肌的协调关系以及力量的大小、速度的快慢、重复次数与组数、组间休息时间的关系。
弹跳好要掌握好起跳的角度,一般来说45至50度是最好的。因为如果大于60度的话,很容易只见高,不见远,而如果小于30度的话,则很容易导致腾空高度不够,往往动作还没有完全做开,就已经着地了,影响跳远成绩。说了这么多,也不知道对你有没有帮助,最主要的还是你自己去慢慢地体会。
1、这很正常,不用担心,想田径项目,它的不确定因素很大,可能是你当天的状态没有调整到最佳,也可能你最近训练量大,身体无法快速回复到比赛状态。
2、这个很正常,开始训练的一段时间成绩是很明显的。等训练一段时间后,可能不会提升了还有可能下降。这些都是很正常的,这段时间也很关键。田径训练本来就比较枯燥。只要坚持训练成绩应该还会提升的。另外还要看人,看年龄、身高、爆发力这些。如果到了这个人的极限,那想提高也不容易了。
3、如果是男生,成绩比较一般。你的问题有点模糊,如果你的训练强度和密度在老师的指导下达到一定的程度,成绩没有提高,也许正处在一个稳定期。
4、长时间高强度训练会变的疲惫,要张弛有度,让身体得到充分的休息,才可以有更好的发挥。
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