本文目录一览：

• 1、田径队每天训练内容
• 2、中国田径纪录一览表
• 3、急需一份详细的田径项目训练方法?
• 4、中学生田径运动会各种表格

1、田径队每天训练内容

1、大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：每组俯卧撑8次，共5组。引体向上每组6次，共5组。 腰腹力量训练：每组仰卧起坐带转体15或20次，共3组。

2、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

3、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

4、形成小学田径队训练方法如下：目的要求 以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩；使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好。

5、000，5000不需要太多负重练习，相对的需要练习耐力项目，如徒手深蹲等，并减少碳水化合物与垃圾食品摄入，以减轻体重。跑步项目都要练习的是跑步技术，用一排紧凑的跨栏来练习侧向高抬腿跨栏，并学习脚前掌着地，用身体的后链（背肌，臀肌，腘绳肌，小腿肌群）发力的技术。

2、中国田径纪录一览表

徐自宙在2001年5月24日于日本大阪举行的第三届东亚运动会上创下了全国纪录，成绩为425秒。 徐自宙，广西合浦人，1981年1月8日出生，身高79米。他自小热爱跑步，因其卓越的成绩被选入广西区体校学习田径。 1997年，徐自宙转入深圳体校集训。年仅16岁就在八运会上获得了400米的银牌。

米中国纪录多少：100米中国最好的纪录是9秒91。2013年8月，张培萌在莫斯科跑出10秒整的成绩，2015年5月，苏炳添在尤金跑出9秒99，成为第一个跑进十秒大关的中国人。

米中国纪录是9秒83。2021年8月1日，中国选手苏炳添在东京奥运会田径男子100米半决赛中跑出9秒83，以半决赛第一名晋级决赛，同时创造了新的亚洲纪录。

【中国记录】\x0d\x0a男子 400米 45秒25 徐自宙 2001年5月24日 在日本大阪 第三届东亚运动会创造。\x0d\x0a女子 400米 49秒81 马玉芹 1993年9月11日 在中国北京 第七届全国运动会创造。

3、急需一份详细的田径项目训练方法?

方法：练习者双脚并拢站立，前倾身体至失去平衡，而后以最快速度和频率加速。要求：起跑后跑10～15米。踮步高抬腿伸膝走拉胶带目的：增加步长和步频，提高快速伸髋能力和踝关节肌群的紧张度。方法：在两个踝关节上系胶带，胶带的另一端固定于地面，摆动腿高抬并充分屈膝，脚靠近臀部。

跑田径的方法和技巧如下：跑不动，先练走：“刚开始跑步，心态很重要。”经常宽慰初跑者，不用着急，不必恐惧，即便是马拉松其实也很简单，大不了跑跑走走，谁都可以完成的。训练方案是：先练走，再练跑。比如第一天跑步，先快步走100米，再慢跑200米。

想提高大腿前摆，我们必须把重点放在提高屈髋肌群上面，发展髂腰肌的力量。其次：还要发展耻骨肌、缝匠肌等肌群，而不要一味的深蹲杠铃，发展大腿股四头肌和臀部肌群等的力量（深蹲杠铃是提高了伸髋屈膝的能力）。

4、中学生田径运动会各种表格

田径运动会一般需要以下几种表格：田赛远度表 田赛高度表 成绩公布表 检录表 取得（复）决赛权运动员成绩表 记时表 接力棒次表 检查表 总记录表 满意请采纳，谢谢。

一般基层小型运动会，只需要有：运动员姓名号码对照表、竞赛秩序和分组表就够了。

在田径的全能比赛中男子五项全能包括五个单项，应在同一天按以下顺序进行：跳远。掷标枪。200米。掷铁饼。1500米。参考下国际田联的十项全能评分表 男子十项全能包括10个单项，应在连续两天内按下列顺序进行：第一天，100米。跳远。推铅球。跳高。400米。第二天，110米栏。掷铁饼。撑杆跳高。

在实践中尝试采用“表格编排法.，此法有快捷简 明，不会遗诵，便于友夜.不受地方限制，变动灵活等 特点。 表格编排竟赛秩序的其体方法如下： 先划如附表一样的表格，可复写多几份备用。

在同一张表上都要记成绩和所得的分数。就是 全能评分表。这是全能运动中不可少的。

学校田径运动会秩序册主要包括以下11项内容：封面：包括运动会名称、主办单位、竞赛日期。目录。竞赛规程、竞赛须知、补充通知。组织委员会（主席团）人员名单。办事机构及工作人员名单。裁判员名单。代表队名单：包括运动员姓名、号码对照表。竞赛日程。各项竞赛分组。