本文目录一览：

• 1、起跑的正确姿势
• 2、跑步比赛规则?
• 3、有些赛跑的起点,运动员的身后跑道上插一面小旗子,这是为什么?
• 4、短跑的起跑要点是什么?
• 5、田径运动会男子800米可以换道吗?

1、起跑的正确姿势

头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。

两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

起跑姿势有两种：蹲伏启动、站立起步。蹲踞式起跑：起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。

不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

起跑器安装的方法有普通式、拉长式两种.通常采用普通式，前起跑器安装在起跑线后一脚半（约40 45厘米）处，后起跑器距离前起跑一脚半。起跑后的加速跑加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器到途中跑之间的一个跑段其任务是充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度。

2、跑步比赛规则?

1、米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。

2、比赛期间，选手不得抢跑、踩跑道内线或进行恶意犯规。 长跑比赛方案 - 活动主题：xx体育与快乐校园同行 - 组织机构：主办单位为教务处、学工处，协办单位包括后勤管理处、宣传部和体育组。

3、跑步属于田径中的径赛，基本规则如下；400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

4、以下是马拉松比赛的规则和方式：规则：参赛资格：参赛者必须年满16岁，并持有国际马拉松协会（AIMS）认证的正式报名表。所有参赛者都需要身体健康，并适合进行长距离跑步。报名和抽签：马拉松比赛通常会在比赛前几个月开始接受报名，并通过抽签决定参赛资格。抽签结果可以在官方网站上查看。

3、有些赛跑的起点,运动员的身后跑道上插一面小旗子,这是为什么?

因为51面小旗它们的间隔是两米，所以跑道长2×（51-1）=100米。（2）26面小旗两端的旗子不动间隔应改为：100÷（26-1）=4。

运动会上裁判员手中的小旗有什么作用？田径比赛中，裁判员之间需要经常互通情况，随时进行联系，可是，由于各自都有固定的工作岗位，不能以便走动和离开，因此除特殊情况只好亲自跑一趟以外，一般的、经常的联络就得借助小旗了。

第二次的间隔米数是40的能被5整除的因数：5米，10米，15米都可以。

动作时，旗子连同飘带飞扬招展，潇洒优美。靠旗在实际生活中是没有的。很难想象穿着铁叶子做的铠甲，背后插着四面靠旗，那样怎么能够进行战斗呢？有人认为靠旗是从古代传令旗变化而来的，这只不过是一种猜想，没有任何根据。在舞台上我们可以看到，这四面旗子与发号施令没有任何联系。

4、短跑的起跑要点是什么?

起跑技术要领： 一蹲、二移、三同时、四距离。蹲：即“各就位”时，练习者成单膝跪蹲，区别于半蹲踞式和站立式起跑。二移：即“预备”时，臀部移至稍高于肩部的位置，肩部移过起跑线，整个身体似弓在弦上，蓄势待发。

第一部分：起跑 采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。①后蹬力量发要好；② 集中注意力；③ 提高反应速度；④ “预备”时的重心位置要合适。

确实，短跑的起跑很重要，很多人就是输在起跑上的。首先要注意自己的反映能力，要多练习起跑，其次要有正确的姿势，人的重心要尽量向前，起跑的第一步要小，就这样。

5、田径运动会男子800米可以换道吗?

1、不能。根据查询百度有驾显示，在第二直曲段分界线左右即可变道，所以800米不可以变道的。800米跑又称800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子800米正式成为奥运会田径比赛项目。

2、不能变道。在第二直曲段分界线左右即可变道。800米跑属于中长跑，但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机，平时加强对小腿的负重训练。开始的时候，冲刺出去抢个好跑道，不要用尽全力否则后劲不足，也不用拼命追前者。

3、米起跑是分道的，在第一个100米后有一条抢道斜线，越过抢道线后可以变道，在抢道线之前不能变道。田径比赛规则第163条“径赛”第5条规定：800米跑应在第一个弯道末端的抢道线之前为分跑道，运动员越过抢道线后方可切入里道。