本文目录一览：

• 1、100米动作技术要领
• 2、百米国家一二三级运动员标准
• 3、求一百米跑各阶段的跑法,动作及标准姿势?

1、100米动作技术要领

1、简单技术训练 100米训练要掌握循序渐进、由简到繁的训练原则，做些小步跑、高抬腿、后蹬跑、专门跑的基础技术训练，做摆腿和踢腿、协调性和灵活性训练，掌握快速放松摆臂练习（大小臂小于90度左右，不能摆过中轴线，高不能超过下颌，以肩关节为轴）。

2、首先，下蹲，左膝贴地，右脚的膝盖朝前，如果有起跑器，双脚可踩在起跑器上，用双脚脚掌做支撑，抬头，双眼目视前方。等待预备口令。02 在预备口令发出时，自然的深吸口气，憋在腹腔内，同时后边支撑腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后边腿要弯曲。

3、第一点：注意手支撑的位置和手型（八字形）。第二点：选择合适的蹲踞式起跑姿势（普通，拉长，缩短）一般都是普通式，注意两脚距离。第三点：预备的时候提高臀部超过肩膀，重心前移低头看脚下，深呼吸放松。第四点：起跑后快速蹬地摆臂。

4、．1． 短跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。除起跑姿势以外，其余三个部分是一个不明显逐渐变化的动作过程，其中途中跑是最重要的部分。1．2． 起跑。采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移， 以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。

5、动作要领 （1）起跑。必须采用蹲踞式起跑。起跑时采用起跑器。起跑器的安装有三种方法，即普通式、拉长式和接近式。起跑由三个动作组成，即“各就位”口令时的动作、“预备”口令时的动作和鸣枪后的动作。三个动作分别有不同的要求，前后动作之间有着密切联系，前一动作的好坏影响后一动作的完成质量。

2、百米国家一二三级运动员标准

1、一百米国家一二三级运动员标准是男子一级93，二级174，三级164。女子一级180，二级104，三级104。百米运动员介绍：百米运动员是短跑项目中的一种。他们需要在100米的距离内以最快的速度奔跑到终点线。这项运动非常考验运动员的爆发力、速度和耐力。

2、短跑国家一二三级运动员标准男子100米一级运动员为5秒，二级运动员为15秒，三级运动员为14秒。女子100米一级运动员为11秒，二级运动员为10秒，三级运动员为12秒。短跑的定义和重要性 短跑是一项田径运动，它包括100米、200米、400米等不同距离的比赛。

3、国家二级：100米手计-150、电计-174 国家三级：100米手计-140、电计-164 法律依据：《中华人民共和国体育法》第二十四条 国家促进竞技体育发展，鼓励运动员提高体育运动技术水平，在体育竞赛中创造优异成绩，为国家争取荣誉。

4、米一二三级运动员标准：男子方面一级没有手计，只有电计的202秒；二级手计是260秒，电计是284秒；三级手计是250秒，电计是274秒；女子方面一级也是没有手计，只有电计的242秒；二级手计是200秒，电计是224秒；三级手计是200秒，电计是224秒。

5、百米国家一二三级运动员标准：男子：一级运动员93秒，二级运动员174秒，三级运动员164秒。女子：一级运动员133秒，二级运动员104秒，三级运动员104秒。

6、男子100米的一级二级三级的运动员等级标准分别是：一级运动员100米电计时间是93秒，二级运动员100米电计时间是174秒，三级运动员100米电计时间是164秒。 男子田径运动员分成国家级别运动员、运动健将、一级运动员、二级运动员、三级运动员五个等级。

3、求一百米跑各阶段的跑法,动作及标准姿势?

．起跑 起跑过程包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个阶段。 听到“各就位”口令后，下蹲，两手的4指并拢与大拇指成八字形置于起跑线后沿，两脚依次踏在前后起跑器上，脚掌紧贴起跑器，脚尖触地面。背、颈部自然放松，两臂伸直同肩宽，后腿膝部支撑身体。

采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移， 以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“枪声；听到“跑”或“枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。根据牛顿第三运动定律：作用力与反作用力。

米短跑的正确姿势如下：（1）起跑 起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。

米跑过程中的正确姿势 起跑阶段 起跑姿势选择不合理。 短跑项目应该选择蹲踞式起跑最科学，但不少学校选择的是站立式。许多考生在听到预备口令时，重心前移过度身体控制不稳，在哨声发出前就向前踏出一步，造成犯规。

短跑起跑姿势 就像上图的博尔特，起跑的时候，身体向前倾，双臂前后弯曲，这样有助于协调身体的平衡。一般来说，前倾的角度越大，起跑瞬间加速度也就越快。核心训练：加强自身的腹肌和下背肌的力量。