本文目录一览：

• 1、运动后大腿疼痛原因是什么
• 2、大腿肌肉酸胀是什么原因造成
• 3、打高尔夫球康复训练方法
• 4、每次运动完了大腿特别酸,不知道是不是开始有效果了?
• 5、大腿酸软无力
• 6、为什么剧烈运动后全身有酸胀感

1、运动后大腿疼痛原因是什么

健身后大腿内侧疼痛有可能是肌肉拉伤，需要立刻休息。肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长_、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

运动后大腿肌肉酸痛，主要由以下几种原因所引起：第运动前热身不充分所引起的局部的酸痛，肌肉没有得到充分的伸展，突然运动就会引起疼痛。第运动量太大所引起，如果突然运动量剧增，肌肉得不到充分的休息，就会引起相应的疼痛。第过度的运动，由于肌细胞水肿，从而造成肌肉的酸痛症状。

你一下子做太多了，一是肌肉不习惯。更主要的原因是大量运动，身体产生乳酸，尤其是臀部的位置，大腿根的地方。乳酸是需要身体和外界物质来综合，而不是身体吸收。因为乳酸的堆积和惯性作用所以导致及软酸痛。你联系结束之后，应该压腿，把肌肉的纵向纤维拉长，并且做大量的放松练习，比如慢跑， *** 等。

运动后第二天大腿酸痛，是因为人体在运动的过程中，单位时间内消耗的能量，要比人体在静息状态下单位时间内消耗的能量多而且快。身体为了快速的补充这种消耗的能量，会采取快速代谢的方式，糖酵解途径。糖酵解途径带来的大量的能量的同时，也会带来副产物乳酸。

延迟性肌肉疼痛通常是由跑步过程中产生的代谢废物乳酸在肌肉中的积累引起的。一般在运动后第二天出现，3-5天达到高峰，5-7天后消失，它的表现为肌肉酸痛、僵硬。跑步后腿疼是正常的。除此之外，跑得太少，跑的太多也都会疼。

人运动完，肌肉中会由于新陈代谢产生乳酸，产生乳酸堆积，腿就会酸痛；激烈运动以后，肌肉纤维会有轻微撕裂，也会产生疼痛感。减少乳酸堆积，主要靠运动后的放松，比如：四肢的拉伸、仰卧姿势时抖动腿部、按摩等；肌肉撕裂主要靠冷敷，C罗每次比赛以后会使用冰桶进行恢复。

2、大腿肌肉酸胀是什么原因造成

从你说的情况看，主要考虑白天劳累过度、久站等引起，也和平时体质较差有关。肌肉酸痛出现在晚上睡觉时，主要是血流变慢，身体代谢产物没有及时排出刺激，缺钙及身体激素改变引起。

肌肉出现酸胀在临床上很常见，由以下原因导致：高强度的体育锻炼以及登山运动，导致腿部的肌肉劳累过度，局部的新陈代谢，乳酸大量堆积，未能及时排出而诱发出现肌肉的酸胀。

这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

运动后大腿肌肉酸痛，主要由以下几种原因所引起：第运动前热身不充分所引起的局部的酸痛，肌肉没有得到充分的伸展，突然运动就会引起疼痛。第运动量太大所引起，如果突然运动量剧增，肌肉得不到充分的休息，就会引起相应的疼痛。第过度的运动，由于肌细胞水肿，从而造成肌肉的酸痛症状。

3、打高尔夫球康复训练方法

1、无论是网球肘或是高尔夫球肘，都与不正确的用力方式和肌肉的过度使用有关，故减少运动量是康复的关键。康复训练需从松解、牵拉伸张和强化力量三个方面入手，以上训练方法只是举例说明，并不局限于这几种。从康复的角度讲离心力量训练比向心力量训练更为重要，故需引起重视。

2、第一个训练、手腕旋转哑铃。训练的开始的时候我们先跪在地上，然后把我们的小臂贴在凳上面。

3、高尔夫肘锻炼方法 第一步 用患侧手垂直握住赛乐棒下端，腕关节伸直；第二步 健侧手手心向外握住赛乐棒另一端；第三步 通过健侧腕关节的屈曲，扭转赛乐棒；（此时患侧腕关节受负荷。）第四步 保持赛乐棒扭转状态，向前伸直双肘关节；第五步 控制患侧的用力，使赛乐棒慢慢回到非扭曲状态。

4、压力把冰袋包扎在伤处。不要包扎得过紧妨碍血液回圈。在10-15分钟后，松开包扎和移开冰袋。之后的六小时每小时再把冰袋敷在伤处15-20分钟。当伤处还呈现红肿，每天可继续3-4次冻敷。4：抬高把伤处抬高于心脏位置能减低血流到伤处。

5、增强骨骼方面的强度。①在打高尔夫之前，你必须做大量的练习，这样你才能打得更好。在这些练习中，负重练习非常有用。它可以让骨骼变得强壮。长期训练可以提高骨骼和关节的力量和韧带的柔韧性。这对中老年人尤其有用，因为对于老年人来说，大量的骨骼会丢失，骨骼会变得非常疏松。

4、每次运动完了大腿特别酸,不知道是不是开始有效果了?

所以说，一般的跑步对腿部肌肉的刺激远远多于20次了，只会对增加肌肉耐力有点作用，对长肌肉的效果很小。

锻炼后肌肉酸痛并不是是指锻炼有效果。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

而肌酸淤堵在你的大腿肌肉里无法消耗释放，所以才造成你的腿酸这种现象。一般来说，普通的处理方法就是在运动后进行一些拉伸，有氧低耗的运动，比如慢走一会儿，或者别人帮你进行肌肉放松，让肌酸流出体外。这和有没有效果不能直接挂钩，而且酸胀感如果持续时间太长就需要就医了。

发觉肌肉酸痛，那说明您的负荷量已经对肌肉产生了刺激！肌肉的生理生化指标都发生了变化。稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。但也不能过量，避免拉伤肌肉。

5、大腿酸软无力

1、大腿发软没劲怎么回事 根据您的叙述，您的情况应该属于脾肾两虚。脾主四肢肌肉，虚则肢体无力。肾主骨生髓，所以肾虚也可能出现腿酸软无力的表现。 指导意见： 身体强壮了，对热及各种 *** 的耐受性就会增强。所以可选用人参归脾丸、六味地黄丸。最好是请中医大夫看过后再用药。

2、您好，大腿酸软无力有可能是因为缺钙缺钾等微量元素导致的，也有可能是伤风感冒导致的，或者也与脑血管供血不足有关。所以并不一定是渐冻症，渐冻症发病前期并无明显症状，可能从手无法握筷、走路不稳开始，当出现明显症状时已经有80%的运动神经元受到损伤。建议您最好到医院进行系统的检查，对症治疗。

3、一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展运动（以静态的方式进行）。

6、为什么剧烈运动后全身有酸胀感

剧烈或者高强度运动后肌肉产生叶酸，导致产生酸胀感，在运动之后充分的放松按摩可以使叶酸分解，避免第二天肌肉酸胀。

游泳之后会浑身酸胀还有可能是肌肉纤维损伤，一般在运动后24~72小时酸痛达到顶峰。如果酸痛强烈可能意味着有些动作做错，或是运动量过度，还有可能是某方面的训练水平下降，又或是肌肉离心收缩较多。

但是人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧气的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。而糖在缺氧的情况下，骨骼肌细胞会进行无氧呼吸，分解产生大量的乳酸，这些乳酸堆积在肌肉中刺激神经末梢，便反射性的引起肌肉酸痛感。

肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌 肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。

酸痛产生时人体是不会立即感觉到的，只有堆积到一定程度人体才会有明显的酸痛感。

没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。