本文目录一览：

• 1、求200米寒假训练表,高手来
• 2、中学生田径运动会各种表格
• 3、急需一份详细的田径项目训练方法?

1、求200米寒假训练表,高手来

只有不是雨天就可以了。我把训练计划发给你参考下。先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟 在跑3到4个100米，跑2到3个200米，150米全速冲2个。卧起坐，一个星期最少3次。每次做5到6组，每组20到25个。

礼拜一：上午准备活动10分钟。然后开始训练，大概是5个三百米，每次间隔三分钟。然后跑10个七十米。下午：身体练习：三十米节奏，五十米高抬，七十米行进间 礼拜二：准备活动同上。然后10个二百。间歇时间三分钟，然后弯道跑十个。下午：引体向上，俯卧撑，垒木举腿。五组，每组以自己能力来定。

顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

．弓步交换跳5组（15--20次）3．100米、200米专项（2-3组）。组合跑方案：20米、50米加速跑 4．高抬腿（男）深蹲（女）5组（5次）。5．放松活动（拉韧带放松）。周四：多项身体素质练习 1．准备活动：慢跑1500米，拉韧带，跑的专门练习、冲跑级弹性跑。

2、中学生田径运动会各种表格

1、田径运动会一般需要以下几种表格：田赛远度表 田赛高度表 成绩公布表 检录表 取得（复）决赛权运动员成绩表 记时表 接力棒次表 检查表 总记录表 满意请采纳，谢谢。

2、一般基层小型运动会，只需要有：运动员姓名号码对照表、竞赛秩序和分组表就够了。

3、在田径的全能比赛中男子五项全能包括五个单项，应在同一天按以下顺序进行：跳远。掷标枪。200米。掷铁饼。1500米。参考下国际田联的十项全能评分表 男子十项全能包括10个单项，应在连续两天内按下列顺序进行：第一天，100米。跳远。推铅球。跳高。400米。第二天，110米栏。掷铁饼。撑杆跳高。

4、在实践中尝试采用“表格编排法.，此法有快捷简 明，不会遗诵，便于友夜.不受地方限制，变动灵活等 特点。 表格编排竟赛秩序的其体方法如下： 先划如附表一样的表格，可复写多几份备用。

5、在同一张表上都要记成绩和所得的分数。就是 全能评分表。这是全能运动中不可少的。

3、急需一份详细的田径项目训练方法?

方法：练习者双脚并拢站立，前倾身体至失去平衡，而后以最快速度和频率加速。要求：起跑后跑10-15米。踮步高抬腿伸膝走拉胶带 方法：在两个踝关节上系胶带，胶带的另一端固定于地面，摆动腿高抬并充分屈膝，脚靠近臀部。脚尖翘起，快速完成练习。

方法：练习者双脚并拢站立，前倾身体至失去平衡，而后以最快速度和频率加速。要求：起跑后跑10～15米。踮步高抬腿伸膝走拉胶带目的：增加步长和步频，提高快速伸髋能力和踝关节肌群的紧张度。方法：在两个踝关节上系胶带，胶带的另一端固定于地面，摆动腿高抬并充分屈膝，脚靠近臀部。

跑田径的方法和技巧如下：跑不动，先练走：“刚开始跑步，心态很重要。”经常宽慰初跑者，不用着急，不必恐惧，即便是马拉松其实也很简单，大不了跑跑走走，谁都可以完成的。训练方案是：先练走，再练跑。比如第一天跑步，先快步走100米，再慢跑200米。