本文目录一览：

• 1、篮球防守的基本技术训练有哪些?
• 2、篮板王(篮球比赛中最强大的防守者)
• 3、篮球防守有球队员的技巧有哪些
• 4、篮球防守的基本步法

1、篮球防守的基本技术训练有哪些?

进攻与防守反击练习。专门性的防守练习，在训练的初级阶段是非常重要的。但在基本掌握动作后，应尽量把防守和反击结合起来，避免形成单一的消极防守，使得防守和进攻有机地结合起来，综合地发展散打技术运用能力。（4）实战练习。实战是双方在紧张、激烈和瞬息万变的情况下运用方法，提高技术。

实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。

篮球队基本训练方法\x0d\x0a热身运动\x0d\x0a在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。\x0d\x0a步伐\x0d\x0a交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

个人防守技术要素 具备了快速、灵活的脚步动作，掌握了抢、打、断球技术，还必须了解防守对手的基本规律。

2、篮板王(篮球比赛中最强大的防守者)

篮板王是指在篮球比赛中最强大的防守者。他们在球场上负责抢下所有的篮板球，让球队在进攻和防守两端都更有优势。篮板王通常拥有出色的身体素质和防守技巧，能够在球场上展现出强大的力量和控制力。

篮板王在篮球比赛中扮演着至关重要的角色，他们是球场上最强大的防守者，不仅能够抢下关键的篮板球，还能为球队带来战术上的优势。 篮板王通常具备卓越的身体素质，包括健壮的体格、理想的身高、出色的弹跳力和快速的移动速度。这些条件让他们能够在篮板球争夺中占据优势。

职业生涯将篮板球功力发挥到极致。6次篮板王，而且是连续6次。5次总冠军，两届全明星，2次获得最佳防守球员称号。最可怕的是这位篮板王的身高只有2米01，也就是小前锋的身高。最高的一个赛季场均可以砍下8分17个篮板，是名副其实的为篮板而生的男人，2011年入选了名人堂。

从CBA的次级联赛，到NBA的篮板王，怀特塞德的人生可以说是一个传奇。第4位：德安德鲁乔丹 与哈桑怀特塞德同样，小乔丹也是二轮秀，职业生涯在快船队开启，共获得的两届篮板王，1次全明星，2届最佳防守阵容，3次NBA最佳阵容。职业生涯可以说是低开高走。他用出色的弹跳、篮板以及护框能力征服了观众。

威尔特·张伯伦（1936年8月21日-1999年10月12日）是美国职业篮球史上，早期最伟大的球员之一，担任中锋，在1959至1973年先后为费城勇士（现金州勇士）、费城76人及洛杉矶湖人效力。

威尔特·张伯伦1936年8月21日出生，身高7尺1吋，1959年毕业与堪萨斯大学，加入费城武士队。1967年，1969年两次夺得NBA总冠军，7次成为NBA得分王，11次成为篮板王，1963年3月2日更是创下了一场独得100分的NBA纪录，是篮球历史上第一位全才明星。1978年，入选美国篮球名人堂。

3、篮球防守有球队员的技巧有哪些

防守位置。当对手有球时，应站在对手与篮之间的位置上。一般对手离篮近则应靠对手近些，离篮远则应距 离对手远些。特别要根据对手的技术特点（善投、善传、善突）以及防守战术的需要调整防守位置 （2）防守动作。防守动作是指防守中所采用的基本步法、身体姿势及手臂动作。

⑤当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到 “球到人到”。 防运球队员 运球要选择“球---我---篮”的位置。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。

为队友做挡拆。具体动作时，站在防守控球队友的防守者的身侧，挡住他一边的移动路线，而队友则可以从这个方向突破。注意挡拆时不要移动脚步，否则会吃防守犯规。2自己在内线要位，将防守球员压在身后，然后要球进攻。

半场人盯人防守。半场人盯人防守战术，使篮球比赛由进攻转入防守时，全队有组织地迅速退回后场，在半场范围内进行盯人防守的全队防守战术。半场人盯人防守是篮球运动的各种防守中的基础。防守队员位置应在进攻队员与篮筐之间，以伸手能触到对方的球为宜。

4、篮球防守的基本步法

篮球移动步伐中，滑步是篮球队员防守移动的主要步法，它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。

第一种滑步防守 滑步防守是一种+分基础的防守姿势，对干很多初学者的球员非常适合。第二种镜像仿滑步 镜像仿滑步就非常考验球员的一个脚步和身体重心的协调能力，相比较是有一定难度。第三种侧滑步 侧滑步主要考验球员要保持运动的姿势站立，双腿弯曲，背部要挺直，双脚与肩同宽，左右移动防守。

原地滑步：站立时两脚并拢，双臂自然下垂。首先提起左脚跟，身体重心转移到前脚掌。左脚跟落地后，右脚伸直向后滑动，距离约为一脚长。接着，右脚脚尖离地，屈腿向前移动，回到起始位置。然后，右脚跟提起，重复右脚作为支撑脚，左脚向后滑行的动作。如此交替进行原地滑步训练。