本文目录一览：

• 1、蹲距式跳远动作要领
• 2、学校运动会要跑100米和3级跳,还有半个月,以前是田径队的,求个恢复性...
• 3、泄哑聋是谁,中国足球和它有什么关系?有它的简历吗?

1、蹲距式跳远动作要领

水平一中的6至10步助跑，一脚踏在50至60厘米宽的踏跳区踏跳，双脚落入沙坑也许就是蹲踞式跳远的起始动作。动作要领：面对沙坑自然站立，助跑6至10步，一脚蹬地踏跳，另一腿屈膝向前摆动，身体腾起后，两腿屈膝向前上方提起，双脚落入沙坑，屈膝缓冲。

起跑姿势：初始站立在跳板前，姿势稳定，双臂自然放松，目光注视远方，呼吸平稳。起跑时，膝盖略微屈曲，脚腕向前微抬，全身力量集中准备跳跃。蹲下姿势：当准备好起跑姿势后，双手前伸，身体慢慢蹲下，膝盖微屈，感到蹲距时，要迅速反弹，用脚尖将身体推向跳板。

蹲踞式跳远动作要领介绍如下：蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

①向前和向上摆动，直到它与摆动腿水平。滚动时，尽量向前伸展双腿。落地时，要注意轻盈和舒适。脚掉进沙坑可能是蹲跳远的起跳动作。动作要领：面向沙坑自然站立，向上奔跑6至10步，单脚踏跳，②另一条腿膝盖弯曲，向前摆动。身体抬起后，祝福双腿膝盖向前向上抬起，落入沙坑，膝盖起到缓冲作用。

蹲踞式跳远的动作要领 蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

2、学校运动会要跑100米和3级跳,还有半个月,以前是田径队的,求个恢复性...

体重比以前增加了吗，如果差不多，建议先每天慢跑，然后做一些柔韧练习。比赛前半小时服用肌酸，用葡萄糖水服用5克肌酸，本人专业队员出身，首先申明肌酸不是违禁药物，红牛里面有，也可以淘宝上买1个星期？先恢复简单的体能训练，然后祈祷我在帮你看看去、。。

你可以每天跑三次，比如是早中午各一次，注意一下子不要跑太长的路程，一千左右吧，主要是训练你跑步的耐力持久力！或者你家离学校不是很远的，你可以从现在起跑步回去上学。

2分16成绩算可以的了！中长跑恢复训练半个月是完全没有问题的，加强爆发力的恢复和提高练习，还有提高的可能性。我当时也是学体育的，100米12秒2 三级跳9米1 800米2分12 铅球最烂只有8米7 我很瘦 专项篮球投篮没考好 拉分了 但是我立定跳远可以跳3米08 算是个怪胎了。

如果是长跑我觉得两个星期完全可以提高很多，如果是100米那主要是看爆发力，不过你现在也需要锻炼下，在400米跑道上练下变速跑，就是直道是快速跑，弯道是慢速跑，一天练个3~4组就可以了，让你的体力能适应一下。

很久没有运动，要参加100米比赛怎么办 哈哈，我曾经也是几年没有运动然后被代表去参加运动会。 这个没关系，100米大概一周抽点时间训练就好。 每天晚上吃饭前，慢跑800米热身，然后全力冲刺100米 3-5次，每次间隔2分钟。 一周之后，你会发现感觉自己像每天运动一样的身体状态。

3、泄哑聋是谁,中国足球和它有什么关系?有它的简历吗?

其中包括当时还风光无限的马家军成员，为此，马俊仁还曾经十分激动地“质问”过田径中心和谢亚龙本人，但谢亚龙说，中国田径兴奋剂问题不解决，将会严重影响中国体育甚至中国在国际上的形象，因此无论涉及到谁，都要一视同仁。

归根结底：腐败 中国足球如今的地步，中国足协的责任难辞其究，没有系统和合理的备战计划，中超联赛需要合理进行，中国足协，需要合理性的改革。所以中国足球制度的变革势在必行，希望这次失利是变革开始的导线，引爆中国足球的变革之路。其他如杜伊也有责任，临场指挥出现失误，球员也有责任，学艺不精。

首先，由于制作工艺的不同，古代蹴鞠使用的球与现代足球不同。据史书记载，中国古代蹴鞠所用的球是“裹皮填米糠”，与现代的足球填空气有很大区别。然而，用球的不同也使得古代蹴鞠和现代足球在打法战术上有很大的差异。足球，古代称为“蹴鞠”，起源于战国，汉代传入皇宫和军队。

足球蹴鞠，又名“蹴鞠”、“筑球”、“踢球”等，是用脚踩、踏和踢的意思，蹴鞠最早是把球包皮、内包米糠。所以所谓蹴鞠，就是古代人用脚踢足球，用脚踢脚，就像今天的足球一样。