本文目录一览：

• 1、女生200米跑步技巧
• 2、长跑的动作要领,正确跑姿如何发力
• 3、田径类的跑姿该怎么调整?四百米怎样跑最省力?该怎么练

1、女生200米跑步技巧

起跑时注，意力集中要快儿敏捷的跑出。2，呼吸节奏调整在三步一呼三步一吸。3，用脚尖跑。4，终点注意不能减速，要全力冲到 重点线 后的两到三米左右。

米起跑后的加速跑是在弯道上，起跑的前3——4步要朝着弯道切线跑直线，身体前倾与地面的夹角由小而大，身体逐渐抬起。

启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。

2、长跑的动作要领,正确跑姿如何发力

1、长跑怎样发力1 长跑怎样发力 注意跑步姿势，身体前倾，前后摆臂，很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动。很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。

2、中长跑的动作要领及技巧为：前倾身体、S形体态、步幅要小、脚前掌着地等。前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。

3、长跑的动作要领主要包括身体姿态、步伐与呼吸、步法与摆臂、坡度和转向等方面。

4、长跑的四大要领 正确的跑步动作 起跑后，两肩稍提，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然摆动，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高。

5、长跑的动作要领。正确的跑步动作，起跑后，两处肩膀稍提，左右臂膀弯曲成90度，臂膀随着跑步节奏自然摆动。

6、头和肩 保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。臂与手摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。

3、田径类的跑姿该怎么调整?四百米怎样跑最省力?该怎么练

间歇跑练的是速度耐力而不是速度。要的就是以百分之70---80的力量轻松地进行节奏跑，培养速度感！2，如能完成30组，你可以比列表快2---4秒进行。3，你按间歇跑跑25个400米会比同样速度连续跑25圈困难。

头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

米有弯道有直道，考验速度与冲刺。弯道跑法可以和200米跑法一样，沿切线起跑，同时不能用尽全身力量。进入直道后要全力加速，提高重心和步幅。