本文目录一览：

• 1、打篮球的时候如何灵活地防守走位?
• 2、篮球防守基本规则
• 3、篮球防守有球队员的技巧有哪些
• 4、篮球如何防投篮很准的人和急停后仰的人?

1、打篮球的时候如何灵活地防守走位?

防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧。当自己防守的对手处在强侧时，因其靠近球，随时都有接到球的可能，所以要全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入。

通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。

学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着你的话，那么你要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，你要有意识的去抢断的。学习他人防守。

有着绝好的掌控力；灵巧的移动跑，也能使对方失去位置。防守比自己快的，主要是卡住对方内切的线路，或者是快速换防。防守比自己高的，要顶住对方身体，不让他攻到三秒区以内；张开手，遮挡对方视线，让他瞄准出现障碍。大概就是这样吧，具体的方法，还是要在实战中摸索。

你在篮下不要动，对方撞倒你了就是带球撞人了。不吃假动作。不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们打篮球在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如虚晃、变向、胯下等等假动作，避免被骗，失去防守位置。

在篮球比赛中，要找到正确的防守，这样才会更加好的防守。贴身防守 这种防守姿势要相对于前面提到的防守更贴近进攻人，拉近两人的距离更容易找到进攻对手的失误的机会，但是贴身防守要求的身体对抗能力较高，防守时下半身要有一只脚卡住位置，一只手弯曲顶着进攻人的身体，另一只手则干扰进攻人。

2、篮球防守基本规则

若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。

篮球规则之防守犯规和违例 阻挡：阻止对方球员与自身身体发生接触，且动作过于猛烈，对对方球员造成危害。撞人：带球撞人或者不带球撞人都属于犯规行为，所以，应当避免，尽量移动时与对方球员少发生身体接触。

．3秒钟规则 某队控制球，该队队员不得在罚球区停留超过3秒钟。某队在前场控制球，开始计算3秒钟。罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。2．肘的摆动 不允许队员过分地或有力地摆动肘部（无接触）。当一名防守队员在附近，并且进攻队员持有球，此即为违例。罚则：失去球。

被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。篮球基本技巧 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。

无论活球还是死球的情况下，进攻和防守球员不能身体接触，否则是犯规。2球员应遵循圆柱体原则，一旦玩家离开其垂直位置（圆柱体）并与已建立垂直位置（圆柱体）的对方玩家进行身体接触，则已离开垂直位置（圆柱体）的玩家负责此接触。防守者不得垂直离开地面（没有他的气缸）或完全伸出他的手和手臂。

3、篮球防守有球队员的技巧有哪些

1、防守位置。当对手有球时，应站在对手与篮之间的位置上。一般对手离篮近则应靠对手近些，离篮远则应距 离对手远些。特别要根据对手的技术特点（善投、善传、善突）以及防守战术的需要调整防守位置 （2）防守动作。防守动作是指防守中所采用的基本步法、身体姿势及手臂动作。

2、⑤当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到 “球到人到”。 防运球队员 运球要选择“球---我---篮”的位置。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。

3、为队友做挡拆。具体动作时，站在防守控球队友的防守者的身侧，挡住他一边的移动路线，而队友则可以从这个方向突破。注意挡拆时不要移动脚步，否则会吃防守犯规。2自己在内线要位，将防守球员压在身后，然后要球进攻。

4、半场人盯人防守。半场人盯人防守战术，使篮球比赛由进攻转入防守时，全队有组织地迅速退回后场，在半场范围内进行盯人防守的全队防守战术。半场人盯人防守是篮球运动的各种防守中的基础。防守队员位置应在进攻队员与篮筐之间，以伸手能触到对方的球为宜。

5、另一只手应该斜向下防守。一方面干扰对手传球，一方面掏球也方便。还有一个防守时候的问题比较难处理。就是什么时候去跳起来封盖的问题。一个好的进攻者往往会不断的做出假动作来迷惑你跳起来，为他赢得投篮的空隙。这时候的判断就尤其重要了。可惜的是这里很难有什么技巧可言。

4、篮球如何防投篮很准的人和急停后仰的人?

一定要盯住他的眼睛，不要盯他的身体，因为这样容易被人用假动作晃开。看到他要突破时，用灵活的脚步跟上他，贴上他，用身体挤着他。当对方准备投篮时，如果你的手足够长可以去盖冒对方，如果不够长，就用手挡住对方的眼 ，让对方无法看到篮筐 。

紧贴防守，注意力集中一点，多看几场巴蒂尔和鲍文的比赛，你肯定能学到东西的。

破解急停跳投：第一步防守突破。第二步贴身紧跟随，封锁他的前进路线，迫使他远离命中率高的投篮点跳投。第三步当他起跳投篮时立刻起跳封盖或举手干扰投篮。战术性防守采用“防大边”策略，习惯右手突破急停跳投的，全力防死右边，放他在不擅长的左边突破，让他落入夹击陷阱无法投篮。