本文目录一览：

• 1、高尔夫上杆时如果身体转动受限应该怎么做?
• 2、打高尔夫常见的损伤及预防方法
• 3、打高尔夫球中的损伤与防治

1、高尔夫上杆时如果身体转动受限应该怎么做?

． 做好上杆动作。2． 在上杆顶点位置稍停顿一下。3． 然后再做下杆动作。这个练习对提高挥杆节奏感很有帮助，同时还能增大你的上杆幅度，但要注意在正常击球时不要有这个停顿动作。

转动上体时，左肩就会向下、向着目标反方向移动。右肩将向上、向着目标移动。体会正确的感觉，可只用左手挥杆。左手停止的地方，对于右手而言，同样是理想的上杆顶点位置。

同时也要尽可能保持双膝的间距。上杆转动骨盆的时候，双膝间距肯定会变小一些，但尽量保持双膝的宽度也会有助于支撑上半身。接下来如何起杆也很重要。

高尔夫挥杆技巧 1 肩膀转至下巴下方 为了获得更多的击球力量，我们必须要充分旋转自己的肩膀。这里所说的肩膀转至下巴下方，不单单是指左肩，还包括右肩。

2、打高尔夫常见的损伤及预防方法

1、有关资料表明通过预康复训练，可以有效地预防青少年运动员70%常见的.运动损伤和劳损。动作准备在高尔夫球运动中，特别针对于青少年是非常有必要的。这也就是我们常说的准备活动和热身活动，但是我们在做准备活动的时候。

2、避免使用受伤的部位，免除伤势加剧的机会。I ： Ice 冻敷 将冰块放在袋内敷在伤处。这做法能有效地减低伤处红肿的情度。在受伤後的48小时内多进行冻敷能得到最好的治疗效果。C ： Compression 压力 把冰袋包扎在伤处。

3、预防对策：要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。

3、打高尔夫球中的损伤与防治

1、预防损伤训练和动作准备 预防损伤训练使运动员的机体达到均衡发展，最大程度的保证关节正常的生理、解剖结构及其运动功能。后来预防损伤训练也被称为预康复训练（Pre-rehabilitation Training）。

2、二，高尔夫球手运动损伤预防对策 （1）加强思想教育，广泛开展运动损伤预防知识的宣传工作，想要预防运动损伤，首先要让球手、教练员和球童在思想上认识到预防损伤的重要性。

3、将冰块放在袋内敷在伤处。这做法能有效地减低伤处红肿的情度。在受伤後的48小时内多进行冻敷能得到最好的治疗效果。C ： Compression 压力 把冰袋包扎在伤处。不要包扎得过紧防碍血液循环。