本文目录一览：

• 1、我是一名高一学生,在学校田径队,主练短跑,发现每次跑100米到后程速度就...
• 2、为什么短跑越练跑越慢
• 3、怎样才能跑得更快、田径队
• 4、一直参加100米训练后怎么感觉越跑越慢了,成绩下降了?请高手分析一下_百...

1、我是一名高一学生,在学校田径队,主练短跑,发现每次跑100米到后程速度就...

个人认为垫脚尖最为方便使用，可以有效的拉伸小腿肌肉，增加跟腱活性，在时间空间上相对比较自由。主要是肺活量 短跑的话期间尽量减少呼吸频次。起跑用脚尖。没办法一周极速提升体能的。只能摆正姿势以及技巧 争取在这两者胜人一筹。

状态的原因，他的状态正在高峰，而你恰恰正在低谷。运动员成绩的提高有早有晚，出成绩早了也不见得是好事，出的早，停止的早，属于早熟型；出的晚但持续的时间长，成绩就提高的多。大多数优秀运动员属于后者。他终究比你大10来个月，你的力量就有差距，成绩也会差些。

我也是一名田径体育生出身，现在做体育教师，我的理解中短跑其实讲究的是步频+步幅+完美的摆臂，这三者才是提高短跑速度的根本，因此要针对这三点来进行相应的训练。

2、为什么短跑越练跑越慢

长时间高强度训练会变的疲惫，要张弛有度，让身体得到充分的休息，才可以有更好的发挥。

正常情况，青少年的100米成绩应该越练越好，老年人会越跑越慢如果你是青少年，平时训练也都正常，可能你不适合这个项目，多和教练沟通，探索一下有没有更适合你的项目。

虽然可能有点难听，但是我想说：“你一个月就想破你的记录，是不是有点言之过早。

可能是因为你训练后肌肉没有得到放松的原因，建议你训练后找人帮你按摩一下脚部肌肉。而且跑的过程中也要注意摆手、直道加速、弯道调节呼吸这些细节。

3、怎样才能跑得更快、田径队

1、跑步的技巧，可以让跑步速度更快：大腿小腿部位技巧：小步快跑，当开始长跑的时候，需要减轻脚部与地面之间的冲击力，小步频快跑可以大大的帮助减少体能的输出，让耐力更强，有利于后期发力。

2、其运动特性：是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目。在人体机能供能方面，短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的方式供能。练习方法 提高速度：速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。

3、我高中是田径队的，反正我们老是都这么训练我们：【我是跑400的，不过短跑的也和我一起训练的，但是我是女生，你的量应该比我大一点】每天都要耐力跑，400M的跑道6圈最少了。短跑耐力也很重要的。速度不能太慢，控制一圈1分30秒以内，注意呼吸节奏。

4、一直参加100米训练后怎么感觉越跑越慢了,成绩下降了?请高手分析一下_百...

正常情况，青少年的100米成绩应该越练越好，老年人会越跑越慢如果你是青少年，平时训练也都正常，可能你不适合这个项目，多和教练沟通，探索一下有没有更适合你的项目。

一是你的训练导致你的疲劳。你正在处于疲劳期，所以你的成绩会下降 二是你的身体真的可能有问题，但是谁也不清楚，要去检查，但是这种情况一般不会要不你会察觉。三是你的心里可能调节不好，这也很关键的。你的成绩还是可以的，离考试还有一段时间，你要有信心，自己要会调节。

要是你长期训练耐力的话爆发力会有些下降的，正常。想恢复的话就多练些力量咯。像30米 50米 60米 80米 这些你都懂的吧。还有就是频率也下降了，那就多做些高抬腿，原地后蹬，摆臂的，先恢复下频率咯。

在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多。 进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。

我的训练成绩不提高主要有几个方面的原因：训练不科学。不够系统。信心（心理问题）同伴都提高了，你没有提高，思想负担过重导致训练质量下降，越练越没有信心。

首先，步幅和频率应该放在一起说，他们从大的方面说，应该是成反比，个子大的自然注重步幅，个子小的多练习频率. 至于如何增加，这就是平时训练的养成了。 比如扛着10-15公斤空杠铃走大弓步，400米为一组。