本文目录一览：

• 1、篮球的怎样防守一个人?
• 2、打篮球防守别人突破时是不是不能用手挡?
• 3、篮球里面什么叫阻挡?什么才是正确的防守?
• 4、打篮球时如何防守?

1、篮球的怎样防守一个人?

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则想防别人，对方一个变向，就直接滑倒了。第二：防守时，重心一定要放低，因为重心低了，人就变得稳，这样在对方变向时，不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

使用手臂和身体接触：可以使用手臂和身体接触来保持自己的位置和防止对手得分，但要注意不要过度使用手臂，否则可能会被判犯规。 保持移动：在防守时不断移动，保持自己的位置和节奏，不要固定在一个位置，这样容易让对手找到破绽。 抓准时机：抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。

步骤如下：第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也跟不上。

如果你比别人先抢到位置的话，很容易造成对方的进攻犯规。当然主动防守还是需要你多年的经验和智慧的。学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着你的话，那么你要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，你要有意识的去抢断的。

2、打篮球防守别人突破时是不是不能用手挡?

1、是的。篮球中防守的基本规定是不能侵犯别人的圆柱体，圆柱体规则定义了一个由球员在场上占据的假想的圆柱体。它包括了球员所占据位置上方的空间，并且限于以下范围内：前不超过手掌；后不超过臀部；两边不超过手臂和双腿的外侧。

2、第一个要看情况而定，要看他启动的那一刻你有没有移动，如果是他先启动你再移动到他行进的路线去挤他堵他肯定是犯规的，关键就在于这一点。第二个你是犯规的，他过了你半个身子你能做的只有跟在他身边等他出手的时候盖他，伸手阻拦是犯规的。

3、对的，可以用手挡住，但是不能推或者其他附加动作，不然就是进攻犯规，科比那是运球顺势的一拨，是一种挤过的感觉，不是用手推的，你也可以那样。你可以用你身体强吃对手挤过去。

4、你问可以不可以用手挡？千万不能有推、拉，等动作，或者强行用手，手臂，身体去阻挡对方进攻。那就是犯规，是阻挡。防守是不破坏对方圆柱体规则，不破坏对方持球空间的，不可以去侵犯对方的身体，让对方失去平衡或者协调性。

5、果断的阻挡犯规，而且对方可以看到你的动作可以马上出手，犯规还罚球。实际比赛中最好连这种动作都别做，因为裁判往往只要看到动作就鸣哨了，即使你可能都没有碰到对方身体。

6、防守时双手展开。 如果快要过你，你能用手阻挡。 身体任何部位都不可以， 除非你在他过你之前你就站住了。 不然是阻挡，防守靠的是划步。

3、篮球里面什么叫阻挡?什么才是正确的防守?

1、篮球规则中的“阻挡”是指阻碍持球或不持球对方队员进行的非法身体接触。具体是指：试图做掩护的队员在移动中与静止或后退的对方队员发生接触，则判罚掩护队员一次阻挡犯规。队员不顾球，面对着对方队员并随着对方队员的移动而移动他的位置，除非包含其它因素，他对所发生的任何接触负主要责任。

2、防守球员在进攻方进攻时没有站好位，或者防守球员的双脚在合理冲撞区外内，则形成 阻挡犯规。

3、篮球中阻挡是持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。篮球比赛中，十名球员在这个长28M宽15M的场地内，进行对抗与争夺，不可避免的会发生身体接触。

4、阻挡也叫带球撞人，指的是你和防守队员同时移动，你和他发生身体接触，则判他犯规，若防守队员脚步没动，而你撞到了他，则判你带球撞人 我也是一名篮球爱好者 根据看书和其他人的交流 我认为 ①平时打篮球时注意自己的起跳高度，上篮和抓篮板的时候尽量跳高，多跳。投篮时也一样。

5、篮球场上常见的犯规：阻挡：阻止对方球员与自身身体发生接触，且动作过于猛烈，对对方球员造成危害。撞人：带球撞人或者不带球撞人都属于犯规行为，所以，应当避免，尽量移动时与对方球员少发生身体接触。

6、在篮球比赛中，防守球员的阻挡犯规是指持球队员在进攻时，防守球员采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。避免阻挡犯规的方法 防守队员必须占有合法的防守位置；防守队员可以侧移或后撤来保持合法的防守位置。

4、打篮球时如何防守?

在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。

防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也跟不上。

实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。脚步移动要快。