本文目录一览：

• 1、体育教案怎么写?来看看这3个教案模板!
• 2、百米跑训练方法及技巧
• 3、100米短跑技巧教案
• 4、百米比赛前训练

1、体育教案怎么写?来看看这3个教案模板!

1、我选用的是水平三的跳跃这个单元，跳跃是人体的基本活动之一，并且是具有实用意义的体育项目，深受青少年的喜爱。本单元我分三个课时来完成，简单的各种方式的单双脚跳、双脚跳上、跳下20厘米物体、立定跳远。这些学习内容可以培养学生跳跃的正确姿势，发展学生跳跃能力。

2、体育活动教案 范文 一 课的内容： 复习 排球 传球、垫球 复习扣球 复习发球与接发球 教学比赛、裁判实习 课的目标： 复习排球各种基本技术，提高学生排球运动的技术水平。 通过教学比赛、裁判实习，提高学生的比赛能力和裁判能力。

3、高中学生因身体条件、运到技能和兴趣爱好等各方面的差异，因此，我结合学生自身特点和新课程目标的要求，把身体素质练习和基本运动技能的提高以及以人为本的教育教学思想整合在一堂体育游戏课中，激发学生学习兴趣，让学生获得体育锻炼的成就感和愉悦感。

4、天气允许的情况下尽可能确保室外活动课的正常进行，若天气情况不佳须由体育委员请示体育教师，以确定上课安排。 在文化课复习阶段 ， 体育课将改成自习课 （即在xx周后）。 最后考试成绩按平时xx分，考试xx分来计算。平时分主要是平时考核和平时上课表现状况而定的。

5、幼儿体育活动教案模板篇1 设计意图： 中班幼儿的动作发展已经到了具有一定的平衡能力的阶段，他们具有良好的动作协调能力，并具有一定的力量和耐力。

2、百米跑训练方法及技巧

米短跑训练方法：（1）20-40米行进间快跑练习 （2）4*25-50米接力跑，加速跑，追赶跑练习 （3）下坡跑练习 （4）顺风跑练习 （5）各种短段落的变速跑练习 行进间跑30-60米，3--4次*2-3组。短距离接力跑2人*50米或4人*50米，3-4次*2-3组。短距离追赶跑30-100米，3-5次3组。

训练方法：摆动腿大小腿的折叠角 两大腿夹角 小步跑 高抬腿跑 后蹬跑 技巧：100米短跑的短跑技巧在于起跑前的热身，起跑时间的把握，以及跑步中途节奏的调整。注意点：“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。

体育生百米短跑技巧 （一）起跑 各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。 预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。 鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。

3、100米短跑技巧教案

1、比赛前的准备活动：100米跑开始到结束的时间很短，再加上整个人处于高度兴奋的状态，很容易出现肌肉损伤问题，从而影响比赛发挥。起跑的时间把握：100米跑对起跑的要求更高，如果反应速度不够快，很可能会从一开始就掉队。

2、加速跑：前30米左右是开始加速阶段。这时身体要保持较大前倾，步幅要小，后蹬要快而有力，从而尽快达到最快速度。途中跑：30米至80米是赛道上的途中跑阶段，也是百米短跑中最长、最快的阶段。用力前后摆动双臂，将前腿抬至水平位置，然后迅速向下压。

3、或是短距离 2人接力跑50米或4人接力跑50米，可以跑3—4次，2—3组。另一练习是短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）可以跑2—3组，或（30米+60米+100米+60米+30米）可以跑2—3组。

4、起跑。必须采用蹲踞式起跑。起跑时采用起跑器。起跑器的安装有三种方法，即普通式、拉长式和接近式。起跑由三个动作组成，即“各就位”口令时的动作、“预备”口令时的动作和鸣枪后的动作。三个动作分别有不同的要求，前后动作之间有着密切联系，前一动作的好坏影响后一动作的完成质量。

4、百米比赛前训练

1、起跑加速跑途中跑冲刺跑以上便是百米跑四个阶段的训练方法起跑.平时训练注以下几点：“各就位”的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。调节好起跑器，把有力的脚放在靠近起跑线的后蹬器上，全脚掌着起跑器。另一只脚放在另一个后蹬器上，前脚掌着起跑器。

2、比赛前的准备活动 100米跑开始到结束的时间很短，再加上整个人处于高度兴奋的状态，很容易出现肌肉损伤问题，从而影响比赛发挥。因此，100米跑的赛前准备工作非常重要，一定要充分热身，揉一揉自己的大腿，调整呼吸和心跳，甚至可以先慢跑一圈，让身体进入状态。

3、你可以尝试以下训练方法：（必须坚持，系统性的训练）触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。（爆发力和腰腹部力量的练习）蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。

4、六） 短跑（加速跑）周期训练表（B）： 星期一：100公尺渐速跑？5次（前50公尺由慢逐渐加速，后50公尺全速冲过终点） 助跑式20公尺加速跑，80公尺全速跑？6次。 50公尺抬腿跑？2次。 星期二：助跑式10公尺加速跑，50公尺全速跑？4次。 150公尺？6次。 50公尺抬腿跑？2次。

5、在100米和200米比赛前10天，是否应该继续进行高强度训练，这个决策取决于运动员的身体状况和训练目标。如果运动员已经进行了足够的训练，并且在训练中已经达到了所需的竞技状态，那么在比赛前10天，可以适当地降低训练强度，进行一些轻松的、低强度的训练，以保持良好的体能和心理状态。