本文目录一览：

• 1、竞走基本规则是什么?
• 2、20公里竞走
• 3、竞走是怎么走的

1、竞走基本规则是什么?

1、竞走的规则主要包括步伐、姿势、计时、犯规、比赛形式这几个方面。步伐 竞走要求运动员在行进过程中，始终保持一只脚与地面接触。具体来说，竞走时，运动员的两只脚必须始终处于地面，不得同时离地。同时，运动员在行走过程中，不能出现明显的跳跃动作，也就是说，不能出现两只脚同时离地的情况。

2、第一，一个竞走运动员必须始终保持有一只脚落在地面上。第二，从前进脚落地的一刻起直到腿部达到垂直地面的姿势，腿部必须保持直线，膝盖不能弯曲。有9名裁判分布在比赛线路上监督任何运动员的犯规动作。他们不使用电子设备帮助判断，因为规则规定参赛者要由裸眼监督。

3、竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。比赛中有6～9名专职的竞走裁判员监督运动员。按规则规定，他们不能借助任何设备帮助判断，只能依靠自己的眼睛来判断运动员是否犯规。

2、20公里竞走

1、公里男子竞走世界纪录是由中国的王凯华创造的，成绩是1小时16分36秒。这一世界纪录的产生并非一蹴而就，而是王凯华长期艰苦训练和比赛经验的累积结果。竞走是一项需要极高耐力和技术的运动，运动员在比赛中需要保持稳定的步伐和节奏，同时还要避免任何违规动作。

2、竞走是一项以速度为主的田径运动，又称步行赛跑。竞走比赛的距离通常为20公里或50公里，运动员必须在规定的路线上步行，不能跑步。竞走技术要求高，需要运动员有良好的体能、技术和心理素质。在比赛中，如有违反规则的行为，将会受到处罚。

3、保持正确的姿势：在20公里竞走中，正确的姿势非常重要。运动员必须保持直立的身体姿势，肩膀放松，膝盖稍微弯曲，脚尖着地。保持正确的步伐：步伐是20公里竞走的关键。运动员必须保持稳定的步伐，以避免被裁判员判定违规。控制呼吸：在20公里竞走中，呼吸非常重要。

4、公里男子竞走世界纪录是1小时16分36秒，由日本选手铃木雄介在2015年3月15日创造。这是一个非常了不起的成绩，显示了铃木雄介的速度和耐力。铃木雄介是一位优秀的竞走运动员，他曾经在2016年里约奥运会和2019年多哈世锦赛上获得男子20公里竞走的银牌。

5、新华社照片，尤金美国，2022年7月16日 田径世锦赛13女子20公里竞走切阳什姐获季军 7月15日，中国选手切阳什姐在颁奖仪式上当日，在美国俄勒冈州尤金市举行的2022世界田径锦标赛女子20公里竞走决赛中，中国。

6、伦敦奥运会女子20公里竞走金牌成绩为1小时25分02秒。2023年9月30日晚，国际奥委会官方宣布，中国竞走选手切阳什姐获伦敦奥运会20公里竞走金牌。2012年伦敦奥运会女子20公里竞走决赛，拉什马诺娃以1小时25分02秒夺得金牌并打破世界纪录。

3、竞走是怎么走的

竞走是一项由单脚支撑与双脚支撑相交替两腿不断交互迈步前进的周期性运动，竞走的一个周期（即一复步）人体要经过两次单脚支撑和两次双脚支撑。下肢动作 下肢动作是竞走技术中最主要的动作。

竞走是与地面保持不间断接触地向前跨步。每步中，在后脚离地之前，前脚必须与地面保持接触（不得有肉眼可见的腾空）。支撑腿在垂直部位和过度瞬间必须是伸直的（即膝部不得弯曲）。（二）竞走的特点 竞走的技术是在普通走步的基础上发展起来的。

在“双腿支撑”时，两大腿前后分开的角度最大。“双腿支撑”是一个过渡阶段，是由蹬地腿蹬地过渡到摆动腿落地的阶段。竞走时，躯干要保持稍前倾或直立姿势，两臂弯曲90°左右，配合两腿前后摆动。掌握竞走的放松技术，对保持走速是很重要的。

是由蹬地腿蹬地过渡到摆动腿落地的阶段。竞走时，躯干要保持稍前倾或直立姿势，两臂弯曲90°左右，配合两腿前后摆动。掌握竞走的放松技术，对保持走速是很重要的。在单腿支撑、身体垂直于地面时，摆动腿的髋关节和膝关节要低于支撑腿的髋关节和膝关节。摆动腿的同侧后高于支撑腿的同侧肩。