本文目录一览：

• 1、打球时怎么摆脱防守队员
• 2、篮球实战中如何正确的身体对抗?
• 3、在打篮球的时候有哪几种突破对抗技巧?
• 4、打篮球时运球队员突破时,能伸开手挡防守队员吗?
• 5、打篮球时如果对方贴身防守怎么办?
• 6、有哪几种技巧可以让我们在打篮球的时候可以去轻松的对抗大个子球员?

1、打球时怎么摆脱防守队员

可以利用反跑，还可以和队友配合互跑，以至做出空位要球进攻。

对于一直贴防你不让你突破的防守者往往能收到起效。

转身。通过转身可以摆脱防守队员，获得传、运、投的机会，也能在掩护和抢篮板时抢占有利位置。一脚向中枢脚脚尖方向跨出地步法叫“前转身”。背向防守队员持球时，可用前转身衔接下一个进攻动作。

打篮球时独自摆脱贴身防守的方法如下：若有人补防，就把球传给空位的人；若运球，那就简单的晃动，直接用速度强打。

篮球怎么摆脱贴身防守 在你贴上去的过程中，要采用小碎步，防止他接到球后立刻进攻。相反，如果你大步跑过去，重心不稳，肯定被他一步过掉。用手干扰进攻球员的视线，不让他轻易瞄准篮筐或者轻易找到队友传球。尽量不要让进攻球员打到篮下，把他限制在油漆区以外。

2、篮球实战中如何正确的身体对抗?

1、核心的训练有两个方向，一个是核心稳定性的训练，能够提升空中对抗和平衡能力；另一个是核心肌群力量的训练，这部分力量可以帮助完成空中转体、躲闪等动作。核心稳定性训练，锻炼的是核心肌群的被动发力，也就是对身体的控制能力。

2、利用速度、弹跳、体重优势强行起跳。当你到了篮下，而仍然面对防守时，合理的作法当然是传球到外线。不过如果人人都这样打球，篮球场就没有激情了。你完全可以无视防守，强行跳起来，在空间寻求身体对抗后，再找机会出手。这往往是2+1的机会，不进球也可以博犯规，这对防守方的内线是一种杀伤。

3、身体对抗有以下几种情况：平行跑位去追球时，对球没有控制权。如果是小个队员除了速度要快一点，另外奔跑时要压低身子并斜一点，挡着对方，尽量把对方挤在身后，不要被超越。在追球时要先挤住人后控制球，不能直接奔球而去。控制球时，对方从后面或侧面来断球。

4、可以使用器械如：哑铃、手铃，练腕力、小臂力量，为投篮作保证。注意营养要跟上，身体不能太瘦了，不然就算再练习，本身体重也不会改变，跟体重重的队员对抗也是不可以的。可以多练习一些过人的动作、提高速度和投篮命中率的练习。最好能尽量避免跟块头大的运动员直接对抗。

3、在打篮球的时候有哪几种突破对抗技巧?

单手虚晃突破 右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手反之）优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

单手虚晃突破。用右手快速前进，接近防守队员时，迅速向左放下篮球，用左脚向左迈一步，然后迅速将篮球拉回右侧，同时将左脚向右推，进行单手快速转向右侧的动作。（左手握球则相反），优点： 与用双手佯装改变方向相比，单手握球的优点是脚步断，速度快。虚晃体前变向。

篮球突破过人技术：1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

突破在篮球中是一项非常实用的技术，合理的安排突破战术，即使没有一次成功，也可以扰乱对方的防线，为队友创造出得分的机会 。1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。

4、打篮球时运球队员突破时,能伸开手挡防守队员吗?

1、是的。篮球中防守的基本规定是不能侵犯别人的圆柱体，圆柱体规则定义了一个由球员在场上占据的假想的圆柱体。它包括了球员所占据位置上方的空间，并且限于以下范围内：前不超过手掌；后不超过臀部；两边不超过手臂和双腿的外侧。

2、一般突破不是左边，就是右边。你可以相差半米距离，半蹲，双手张开，不管他持球往左还是往右，你控制好双方距离，左右移动，以控制防守队员的脚步。防，其实是防的脚步。看的是反应速度和移动脚步。第二，是双手张开，放出一边，比如你看持球人不会用左手运球，就可以直接防守他的左手。

3、犯规。属于进攻犯规。篮球规则表明：无论进攻方球员或者防守方球员，都不允许出现用手去主动接触对方球员以致影响其进攻或者防守的行为，否则犯规。例如：你投篮或者灌篮时候对方防守球员在不接触你身体的情况下用手阻挡你的视线和篮球路线，你用一只手持球拨开其阻挡的手，那么你进攻犯规。

4、如果防守队员防守时采用不正确的防守位置，或不正确的防守姿势，企图用行、肩、臀和腿，阻止持球队员从自己身边运球突破而发生了非法的身体接触，就是阻挡犯规。

5、你好首先移动挡拆不是犯规，是为例。楼主看来也是无知，让错误答案采纳 你说的这种情况不算为例，挡拆是发生在同一方的两个人，你说的明显是双方队员，怎么是挡拆呢？挡拆是对方一个人用身体阻挡一名防守队员，让己方持球队员突破的战术。显然你被对方的无知骗了。请给分。

6、有球的进攻球员犯规：（1）用手臂或手肘“钩”住或缠着防守球员，借此获得利益。（2）“推开”前来防守或者试图抢球的防守球员，借此扩大他与防守球员之间的空间。（3）运球时伸展前臂或手以阻止对手获得球。所以问题提到的持球球员如果小臂和肘超出了圆柱体范围去推开防守球员就是是进攻犯规。

5、打篮球时如果对方贴身防守怎么办?

1、手上无球就被贴身防守，往返跑主动要球，球在手上就好过了 手上有球被贴身防守，一定要记住双手抓球，可以左右晃动。假动作投篮，晃动他的话往侧边运球走上篮或传。双手抓球，防于左手边，左脚为轴，右脚前探同时球也往右去虚晃，然后切左边。

2、通常，如果速度比对方快，那你大可以做个假动作，一步过掉对方，这是为什么防后卫都要离他一步远的原因，因为贴防容易被一步过掉。另外，如果比对方高，而你又擅长投篮，那你可以选择in your face，干拔出手，这是麦迪杜兰特这些经常错位的球员做的。

3、在打篮球时，自身被贴身防守，可以采取以下的方式来破解：最好的方法就是自身要有比防守方更快的速度，足以甩开防守者。多练转身后仰跳投，这要求命中率。（1）学会卡位，加强单打能力，例如背向对手拿球，转身过人。（2）变向跑位和变速跑位、急停。（3）利用和队友配合，如传切和阻挡。

4、先假动作，然后直接加速过掉，如果没过掉可以再变向一次。

5、[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。[动作要点]要控制重心平稳。

6、有哪几种技巧可以让我们在打篮球的时候可以去轻松的对抗大个子球员?

1、防守时心态很重要，有的球员会不断的调戏你，特别是被对方连过了几次之后，这时要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放弃。

2、左右手打板上篮要尽量往高处打，要不容易被大个子钉板大冒。上篮时还要注意队友的位置，如果遭遇包夹，漏了队友一定要传出去，能突分的后卫才是最不好弄的，聪明的小个子是天生的双能后卫。 4运球技巧 小个子最牛逼的技能也许就是运球了。经过多年的苦练基础之后就可以跟着自己的节奏各种晃动，虐暴对手的脚踝了。

3、以小防大，是篮球对抗中常见的现象。你要想防好大个子，也许你身体素质不如他，但是你要善于利用手部和跨的力量。

4、如果他用背靠着你，想利用他的体重强打内线的话，你放下身体重心，前脚微屈，顶住他，防止他的逼近，后脚伸直，支撑你微微向前倾斜的身体。这样他一般得花上一些时间压进篮筐。你队友也就有机会来支援。但你必须注意他可能的急转身。不小心的话会被他挤到身后。

5、首先我们小个子打大个子球员的最关键的核心要点就是我们必须具备一定的投篮能力。因为只有当我们具备投篮威胁的时候，大个字球员的重心才会被我们调动，这样我们才能拥有突破的机会。

6、说点内线防守技巧 如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。