本文目录一览：

• 1、学期体育工作计划
• 2、简述蹲踞式跳远的动作要领
• 3、急需一份详细的田径项目训练方法?

1、学期体育工作计划

1、学期体育工作计划 篇1 指导思想 为了充分体现我校体育工作在当前实施素质教育中的地位及作用。我们体育组将继续深入学习素质教育的先进理念，扎扎实实搞好体育教学教育工作。

2、体育工作计划 篇1 新的学期的到来提醒着学生会的工作也开始展开。为了更好地发挥学生会体育部的作用，为了能更好地调动同学们的积极性，给同学们提供一个良好的环境，体育部根据自身的实际情况以及自身的职责，特拟订本学期的工作计划。俗话说：计划不如变化大。

3、学期体育工作计划 篇1 指导思想 根据太仓市教师发展中心的统一布置，结合体育学科特点和区域发展现状，以促进学生健康成长为目标，以服务教学为重点，积极主动开展各项教研活动，全面促进区域体育教学质量不断提高。

2、简述蹲踞式跳远的动作要领

1、要领如下：（1）助跑放松自然，逐渐加速，在快速助跑下完成踏跳动作。（2）踏跳时，身体重心要迅速跟上，踏跳腿积极攻板，迅速有力踏跳。

2、蹲踞式起跑要领：1“各就位”：走到起跑器前，两手撑地，有力脚在前，两脚依次踏上起跑器，后膝跪地。两臂伸直与肩同宽，两手拇指相对，虎口向前，撑于起跑线后，颈部放松。2“预备”：两膝离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，两脚压紧起跑器。

3、简述蹲踞式跳远的动作要领如下：起跑姿势：起跑时双手放在身体两侧，双腿分开与肩同宽，双膝弯曲，身体略微前倾，眼睛注视前方。起跑动作：起跳前先向前冲刺几步，然后用力跃起，同时将双臂往后挥动，使身体保持平衡。

4、原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。

3、急需一份详细的田径项目训练方法?

跑步动作平衡 方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。前倾快频跑 方法：练习者双脚并拢站立，前倾身体至失去平衡，而后以最快速度和频率加速。

田径运动日常训练需要采用的方法有很多，包括技术训练、力量训练、有氧训练和无氧训练等。其中，技术训练的主要方法有分解法、完整法、重复法、变换法和比赛法等。不同的阶段采用不同的训练方法，如初步掌握运动技术阶段采用分解法和重复法，提高运动技术阶段采用完整法和比赛法。

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

做小步跑时，要求前后摆臂，幅度从小到大、节奏从慢到快。摆腿时膝向前，摆到半高抬腿的程度。练习原地摆臂技术可与小步跑结合起来。“小步跑大摆臂”，不仅发展全身协调能力，并可发展速率。高抬腿跑动作要领：上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。